annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































November 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
4
Distans lätt 7km 31-33min7,0 km • 4:26 m/km
Distans lätt 7km 31-33min7,0 km • 4:26 m/km
Asfalt 2km,ulvaspåret 3km och asfalt 2km.Duggregn under hela ...
Stretching 5min5:00
Stretching 5min5:00
Duggregn under hela träningspaset.
4
v. 44
Löpning:
4:24/km
2:25:00
33,0 km
Simning:
3:36/100 m
45:00
1250 m
Promenad:
9:30/km
19:00
2,0 km
Annat:
 
3:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:04:00
36,3 km
Vecka 45
6
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:30 m/km
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:30 m/km
Asfalt 2km,ulvaspåret 3km och asfalt 2km.Vikt efter träningspasset 70kg längd ...
6
v. 45
Löpning:
4:37/km
4:14:20
55,0 km
Simning:
3:45/100 m
30:00
800 m
Promenad:
10:00/km
40:00
4,0 km
Annat:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:59:20
59,8 km
Vecka 46
13
13
v. 46
Löpning:
4:39/km
4:02:00
60,0 km
Simning:
4:01/100 m
34:00
848 m
Styrka:
 
20:00
 
Promenad:
8:45/km
35:00
4,0 km
Annat:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:21:00
64,8 km
Vecka 47
v. 47
Löpning:
4:35/km
3:53:35
51,0 km
Simning:
3:38/100 m
47:00
882 m
Styrka:
 
50:00
 
Promenad:
10:00/km
2:00:00
12,0 km
Annat:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:35:35
63,9 km
Vecka 48
28
28
1
1
v. 48
Löpning:
4:35/km
3:31:00
44,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Promenad:
10:00/km
1:25:00
8,5 km
Annat:
 
1:35:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:21:00
54,5 km
annons