annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Januari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
3
3
7
7
v. 1
Löpning:
4:32/km
2:41:20
35,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Promenad:
10:00/km
1:20:00
8,0 km
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:16:20
43,6 km
Vecka 2
8
8
12
12
v. 2
Löpning:
4:31/km
3:44:50
49,7 km
Simning:
3:53/100 m
35:00
900 m
Styrka:
 
40:00
 
Promenad:
9:48/km
1:53:00
10,0 km
Annat:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:57:50
60,6 km
Vecka 3
v. 3
Löpning:
4:38/km
5:25:45
70,3 km
Simning:
3:45/100 m
30:00
800 m
Styrka:
 
30:00
 
Promenad:
9:45/km
2:36:00
15,5 km
Annat:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:41:45
86,6 km
Vecka 4
v. 4
Löpning:
4:38/km
5:14:15
67,8 km
Simning:
5:00/100 m
30:00
300 m
Styrka:
 
50:00
 
Promenad:
10:00/km
2:46:00
15,0 km
Annat:
 
3:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:25:15
83,1 km
Vecka 5
v. 5
Löpning:
4:34/km
6:01:50
79,1 km
Simning:
5:00/100 m
30:00
300 m
Styrka:
 
1:15:00
 
Promenad:
9:00/km
1:35:00
10,0 km
Annat:
 
3:30:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
12:51:50
90,9 km
annons