Leif Denander

Leif Denander

1974 • Eskilstuna

Leif Denander

1974 • Eskilstuna
Joggpers
Joggpers 4:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 31 st
Löpt i år
Löpt i år 138 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Klubb: Vilsta IK

Jag är en idrottsintresserad 47-åring från Eskilstuna som är medlem i Vilsta IK. Jag försöker variera min träning och kör löpning, styrketräning, längdskidor och cykel från tid till annan.

Mina personbästa tider är alla från början av 90-talet då jag mest sprang lite kortare distanser. Jag har exempelvis sprungit 400m på 59:21 sek i DM i Nyköping 920602. 800m på 2:16:68 min under DM i Eskilstuna på Tunavallen 920611 och 5000m på 18:18:4 min i E-tunamästerskapet på Tunavallen 920818. Numera springer jag sällan på löparbana men tycker fortfarande det är där jag springer som bäst.

Jag startade upp min träning igen hösten 2001 efter att ha haft en paus från regelbunden träning från hösten 1994-2001. Sedan dess har jag gjort följande tider som bäst:

Löpning;
3000m - 11:53min KM Vilsta IK Munktellarenan 100317
5000m - 20:51min KM Vilsta IK Ekängen IP 140910
10km landsväg, stadslopp - 42:59min Göteborgsvarvets Seedningslopp 151010
10 000m löparbana - 42:02min KM Ekängen IP 131019
Gröna Milen Vilsta - 45:46min 160504
Göteborgsvarvet 21km - 1:38:24 tim 160528
30km Lidingöloppet - 2:54:04 tim 070929

Skidåkning:
9,8km - 38:47min Elljusmilen Vilsta 130127

Rullskidåkning:
20,7km - 1:15:13 Eskilstunarullen 151025

Cykel:
150km - 5:55:03tim Halvvättern 110612

Målsättning:

Hålla mig skapligt tränad.

Medlem sedan 15 juni 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
29
30
30
31
Hem-Vilstaskogen-Hem8,0 km • 5:44 m/km13
13
Hem-Vilstaskogen-Hem8,0 km • 5:44 m/km
Lagom löpning på kvällen mest i skogen. Bättre än senast efter lite vila men ...
31
1
1
2
2
3
Vilsta Gula Femman4,7 km • 4:56 m/km16
16
Vilsta Gula Femman4,7 km • 4:56 m/km
Provade igen att springa snabbare på gula femman i Vilsta. Nu 1 minut och 50 ...
3
4
4
v. 13
Löpning:
5:23/km
1:22:40
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:40
15,4 km
Vecka 14
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Stege 800-600-400-200-200-400-600-800m7,7 km • 4:57 m/km17
17
Stege 800-600-400-200-200-400-600-800m7,7 km • 4:57 m/km
Sprang stege hemifrån, till Vilsta, på Vilstastigen, Sveavägen, Vasavägen, ...
10
11
11
v. 14
Löpning:
5:01/km
1:08:34
13,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:34
13,7 km
Vecka 15
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km