annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
27
29
29
30
Magisk vinterlöpning8,2 km • 5:34 m/km
Magisk vinterlöpning8,2 km • 5:34 m/km
Magisk vinterlöpning delvis på skaren i skogen. Häftigt!
30
31
Lilla Kastviksrundan4,2 km • 4:37 m/km
Lilla Kastviksrundan4,2 km • 4:37 m/km
Halt på sina ställen men skön fart utan alltför stor ansträngning
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:08/km
1:40:25
19,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:25
19,6 km
Vecka 14
2
2
3
3
4
4
6
6
7
8x600m @4:008,6 km • 5:09 m/km
8x600m @4:008,6 km • 5:09 m/km
Motvind på upploppsrakan som sprangs två gånger varje intervall... 200m ...
7
8
10km @ Landevi13,4 km • 4:48 m/km
10km @ Landevi13,4 km • 4:48 m/km
Försökte ligga i stadig 4:30-fart men blev sliten efter ca 4 km. Höll ihop det ...
8
v. 14
Löpning:
4:54/km
2:18:49
28,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:18:49
28,3 km
Vecka 15
9
9
11
11
12
12
13
13
14
Till jobbet t.o.r.18,0 km • 5:51 m/km
Till jobbet t.o.r.18,0 km • 5:51 m/km
Till jobbet för att hämta kontaktlinser till Anna-Maria. Lugn och fin känsla. ...
14
15
15
v. 15
Löpning:
5:34/km
2:10:52
23,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:52
23,5 km
Vecka 16
16
Snabb kvällsrunda9,0 km • 4:47 m/km
Snabb kvällsrunda9,0 km • 4:47 m/km
Förvånansvärt snabbt. Hade ingen koll på fart alls utan sprang bara på känsla...
16
17
17
18
Hem från jobbet8,9 km • 5:01 m/km
Hem från jobbet8,9 km • 5:01 m/km
Lite stelont i högerfoten första 1,5 km men som väldigt bra känsla.
18
19
19
20
20
21
Trainer15:00
Trainer15:00
Låg i snitt på ca 50 watt med variation från 40-80. Distans? Jobbigt för benen iaf.
Spinningcykel10:00
Spinningcykel10:00
Ganska lätt motstånd men hög kadens.
Dagens andra pass7,4 km • 5:01 m/km
Dagens andra pass7,4 km • 5:01 m/km
Förvånansvärt pigg i kroppen. Väldigt vackert!
21
22
22
v. 16
Löpning:
4:56/km
2:04:42
25,3 km
Cykel:
-- km/h
25:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:42
25,3 km
Vecka 17
24
24
26
5x400m6,1 km • 4:52 m/km
5x400m6,1 km • 4:52 m/km
Några korta intervaller i hyfsat tempo med halvsnabb jogg emellan.
26
27
27
28
28
29
Sen söndagskväll21,1 km • 4:53 m/km
Sen söndagskväll21,1 km • 4:53 m/km
Galet vad enkelt det kändes! Hade inte riktigt tänkt mig så här långt så därför ...
29
v. 17
Löpning:
5:01/km
3:30:23
41,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:23
41,9 km
Vecka 18
30
30
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Löpning:
5:40/km
37:52
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
37:52
6,7 km
annons