annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Löpning:
5:40/km
37:52
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
37:52
6,7 km
Vecka 19
7
7
9
9
10
10
11
11
12
Lite lek på löparbanan3,7 km • 4:29 m/km
Lite lek på löparbanan3,7 km • 4:29 m/km
För att känna på kroppen. Lite förkylningstendenser i halsen senaste dagarna ...
12
13
Kontrollerat fort12,1 km • 4:57 m/km
Kontrollerat fort12,1 km • 4:57 m/km
Känner mig helt frisk nu. Försökte springa på fort men hyfsat bekvämt. Sliten i ...
13
v. 19
Löpning:
4:59/km
1:49:36
22,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:49:36
22,0 km
Vecka 20
14
14
15
15
16
Löpning 2018-05-168,4 km • 5:23 m/km
Löpning 2018-05-168,4 km • 5:23 m/km
Lugnt och skönt! Något sega ben, förhoppningsvis känns det bättre på lördag...
16
17
17
18
18
19
Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:48:44
Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:48:44
5:09 m/km
Planen var 5:00-tempo hela vägen men höll inte helt. Fin dag ändå i värmen!
19
20
20
v. 20
Löpning:
5:13/km
2:34:02
29,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:02
29,5 km
Vecka 21
21
21
22
22
23
23
25
5x600m med 200m joggvila8,6 km • 5:01 m/km
5x600m med 200m joggvila8,6 km • 5:01 m/km
Sprang ikapp med några kids på sparkcykel på fjärde intervallen så den gick ...
25
26
26
27
Margretetorp9,3 km • 5:40 m/km
Margretetorp9,3 km • 5:40 m/km
Många höjdmeter i början, några taggtrådsstängsel och lite vilsen. Perfekt ...
27
v. 21
Löpning:
5:27/km
2:19:27
25,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:19:27
25,6 km
Vecka 22
28
28
29
29
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 22
Löpning:
5:09/km
42:28
8,3 km
Totalt:Total tid:
 
42:28
8,3 km
annons