annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
2
3
3
5
5
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
5:43/km
47:48
8,4 km
Totalt:Total tid:
 
47:48
8,4 km
Vecka 15
8
8
9
5x400m för att få upp farten6,2 km • 5:03 m/km
5x400m för att få upp farten6,2 km • 5:03 m/km
Tanken var snabbt men kontrollerat. Det gick lite fortare än jag trott...
9
11
11
12
12
13
Löpning efter barnvagnsjogg7,6 km • 5:25 m/km
Löpning efter barnvagnsjogg7,6 km • 5:25 m/km
30 min utelek med Ester mellan rundorna... lite kall och stel till en början ...
13
14
14
v. 15
Löpning:
5:29/km
2:01:22
22,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:22
22,1 km
Vecka 16
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
Landvetter-Rävekärr23,0 km • 6:31 m/km
Landvetter-Rävekärr23,0 km • 6:31 m/km
Tungt på slutet. Märks att jag inte är van att hålla på så här länge... som ...
20
21
21
v. 16
Löpning:
6:31/km
2:30:05
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:05
23,0 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
27
27
28
Utforska nytt område6,0 km • 6:15 m/km
Utforska nytt område6,0 km • 6:15 m/km
Hittade en badstrand jag inte hade någon aning om...
28
v. 17
Löpning:
5:48/km
1:40:57
17,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:57
17,4 km
Vecka 18
29
29
30
Sen halvmara21,1 km • 5:30 m/km
Sen halvmara21,1 km • 5:30 m/km
Oplanerat att det skulle bli så långt men kändes bra hela vägen. Utan vatten ...
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Några intervaller10,7 km • 5:07 m/km
Några intervaller10,7 km • 5:07 m/km
Körde 5+4+3+2+1 varv på Landevi. Målet var 4:30-fart och det gick ju utan ...
5
v. 18
Löpning:
5:23/km
2:51:20
31,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:51:20
31,9 km
annons