annons
Robert Granberg

Robert Granberg

Joggpers
Joggpers 5:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 90 st
Löpt i år
Löpt i år 20 km
Tränat i år
Tränat i år 171 h

Har alltid rört på mig på olika sätt. Jag ägnar mig åt att springa, paddla kajak, åka skidor, långfärdsskridskor, inlines mm. Under vinterhalvåret blir det en del besök på gymet. Jag har diabetes sedan drygt 40 år vilket kräver lite extra planering, framförallt då man är igång länge. Föredrar träning utomhus oavsett väder, även om jag måste erkänna att jag föredrar med- framför motvind.

Målsättning:

Må bra, och gärna ett och annat lopp (upp till halvmarathon).

November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Motionsrunda24,6 km • 11,65 km/h
Motionsrunda24,6 km • 11,65 km/h
Mkt blött i skogen! Halt på rötter o stenar.
29
30
30
31
31
v. 44
Löpning:
--/km
0:00
18,3 km
Cykel:
11,7 km/h
2:51:26
24,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:51:26
42,9 km
Vecka 45
5
5
7
Styrketräning – EGym1:15:00
Styrketräning – EGym1:15:00
4 varv i EGym plus upponer i roddmaskin
7
8
Löpning – Motionsrunda5,0 km
Löpning – Motionsrunda5,0 km
Halt på asfalt men väldigt fint på stigar :). H knä fortsätter att spöka.
8
9
Styrketräning – EGym1:30:00
Styrketräning – EGym1:30:00
5 varv i EGymmet plus upponer i roddmaskin.
9
v. 45
Löpning:
--/km
0:00
5,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
4:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:45:00
5,0 km
Vecka 46
10
Cykel – Motionsrunda34,8 km • 12,26 km/h
Cykel – Motionsrunda34,8 km • 12,26 km/h
Härlig runda i makligt tempo. Fantastiskt fint längs ...
10
11
EGym1:30:00
EGym1:30:00
5 varv i EGymmet plus upponer i roddmaskin samt avslut med axel- och bröstpress.
11
12
Intervall7,0 km
Intervall7,0 km
6x400m plus upponer i PEA.
12
14
Löpning – Distans3,0 km
Löpning – Distans3,0 km
Fick bli ännu kortare än planerat idag
14
16
Transport12,5 km • 14,49 km/h
Transport12,5 km • 14,49 km/h
Cyklade Nisses E-Mtb från Räddningstjänsten till Svensbyn. Mycket halt och ...
16
v. 46
Löpning:
--/km
0:00
10,0 km
Cykel:
12,8 km/h
3:41:54
47,3 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:41:54
57,3 km
Vecka 47
17
EGym1:00:00
EGym1:00:00
Start med styrketest. Därefter 4 varv med negativ profil.
17
18
Motionsrunda18,0 km
Motionsrunda18,0 km
Staffan W t.o.r. med lite omväg.
18
19
Intervaller m PR9,0 km
Intervaller m PR9,0 km
1, 2 och 3-minutersintervaller. Massor med folk. Oväntat hyfsad känsla :)
19
20
Styrketräning – EGym1:15:00
Styrketräning – EGym1:15:00
Uppvärmning i roddmaskin, EGym 3 varv samt lite extra övningar för axlar/bröst.
20
22
22
v. 47
Löpning:
--/km
0:00
11,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
18,0 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:45:00
29,0 km
Vecka 48
26
26
28
28
29
29
30
Styrketräning – EGym1:30:00
Styrketräning – EGym1:30:00
Uppvärmning med roddmaskin, fyra varv EGym och sen bröst- samt axelpress.
30
v. 48
Löpning:
--/km
0:00
2,5 km
Cykel:
-- km/h
30:00
31,0 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:15:00
33,5 km
annons