annons
Robert Granberg

Robert Granberg

Joggpers
Joggpers 5:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 88 st
Löpt i år
Löpt i år 20 km
Tränat i år
Tränat i år 168 h

Har alltid rört på mig på olika sätt. Jag ägnar mig åt att springa, paddla kajak, åka skidor, långfärdsskridskor, inlines mm. Under vinterhalvåret blir det en del besök på gymet. Jag har diabetes sedan drygt 40 år vilket kräver lite extra planering, framförallt då man är igång länge. Föredrar träning utomhus oavsett väder, även om jag måste erkänna att jag föredrar med- framför motvind.

Målsättning:

Må bra, och gärna ett och annat lopp (upp till halvmarathon).

Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
EGym1:30:00
EGym1:30:00
Uppvärmning på crosstrainer, 4 varv i Egymmet samt avslut med Willes 3.
27
28
Rehabjogg3,5 km
Rehabjogg3,5 km
Inomhus jogg i samband med Martins intervaller. Tilltagande smärta i h knä.
28
29
EGym1:00:00
EGym1:00:00
Egym 3 varv exkl benövningarna. Gårdagens jogg var inte bra för h knä!!! ...
29
30
Motions-/spinningcykel1:00:00
Motions-/spinningcykel1:00:00
Lätt cykling helt utan motstånd pga smärta i h knä.
30
31
Styrketräning – EGym1:30:00
Styrketräning – EGym1:30:00
5 varv i Egymmet med mycket låg belastning vid leg extension och leg curl. Ont ...
31
1
Motions-/spinningcykel1:00:00
Motions-/spinningcykel1:00:00
Utan motstånd pga h knä. Ski Classics, Jizerska på Tv.
1
v. 5
Löpning:
--/km
0:00
3,5 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Annat:
 
3:36:04
17,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:36:04
21,4 km
Vecka 6
2
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
EGym x4, rörlighet samt avslut med Willes 3.
2
4
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Crosstrainer 15 min, EGym x2, lite annat och avslut med W3.
4
5
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Uppvärmning på ergometercykel, Egym x4, avslut med Willes 3.
5
6
Styrketräning1:30:00
Styrketräning1:30:00
Crosstrainer 15’, EGym styrketest och två varv negativ, övrig styrka samt W3.
6
7
Motionsrunda24,1 km • 13,86 km/h
Motionsrunda24,1 km • 13,86 km/h
Ääääntligen vettig temperatur för cykling! Semla på Hanséns i Ö-n :)
7
8
Styrketräning1:30:00
Styrketräning1:30:00
EGym x4, rörlighet och W3.
8
v. 6
Cykel:
13,9 km/h
3:14:14
24,1 km
Styrka:
 
6:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:44:14
24,1 km
Vecka 7
10
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Uppvärmning med roddmaskin. Egym x3, biceps curl, vadpress, benpress samt W3.
10
11
Skidor7,4 km • 12:51 m/km
Skidor7,4 km • 12:51 m/km
Testade vad h knä tycker om skidåkning. Svaret blev "rätt hyfsat", ...
11
12
EGym1:30:00
EGym1:30:00
Efter knäkonsultation med Wilhelm 3 varv i Egymmet. Därefter benpress och de ...
12
14
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Egym x4. Start program "Muskeluppbyggnad - negativ". W2.
14
v. 7
Cykel:
-- km/h
4:30:00
0,0 km
Styrka:
 
4:30:00
 
Annat:
 
1:34:42
7,4 km
Totalt:Total tid:
 
10:34:42
7,4 km
Vecka 8
17
Motionsrunda26,1 km • 9,74 km/h
Motionsrunda26,1 km • 9,74 km/h
Fettisdag innebär semla i Svensbyliden. 8-9 minusgrader och mycket fint på ...
17
18
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Egym x3, benpress samt W2.
18
20
EGym1:00:00
EGym1:00:00
Gång i motlut på band 15 min, Egym x3, W2.
20
v. 8
Cykel:
9,7 km/h
4:10:36
26,1 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Annat:
 
3:21:48
14,6 km
Totalt:Total tid:
 
11:32:24
40,7 km
Vecka 9
23
EGym1:00:00
EGym1:00:00
Gång i motlut på band, Egym x2, W2.
23
25
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Gång i motlut 10 på band 20 min, Egym x3 samt W2.
25
26
Motionsrunda21,2 km • 12,75 km/h
Motionsrunda21,2 km • 12,75 km/h
Lämnade Saab för däckbyte och cyklade en runda under tiden.
26
27
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Gång på band 20’ med lutning 10-12. Egym 3 varv, start Muskeluppbyggnad - ...
27
28
Skidor12,6 km • 19:50 m/km
Skidor12,6 km • 19:50 m/km
Fantastisk dag tills m Kennet. Start i Kinnbäck.
28
v. 9
Cykel:
13,3 km/h
3:46:45
50,4 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Annat:
 
6:19:52
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
14:06:37
73,6 km
annons