annons

Jimmy Andersson

1975 Alingsås Klubb: Gerdskens BK Medlem sedan 18 augusti 2009

Joggpers

Joggpers 6:25 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 11 st

Löpt i år

Löpt i år 51 km

Tränat i år

Tränat i år 7 h

Amatör-löpare som vill hålla sig i form!

Målsättning:

Försöka springa två maraton/år, aldrig samma maraton två gånger!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

v. 39

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 40

v. 40

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 41

Löpning 2021-10-114,2 km • 6:32 m/km

Gång 5 min som uppvärmning och nedjogg. 4 x 6 min med 1 min gång mellan.

Rehab vad

Uppvärmning 10 min Crosstrainer Benpress 3x10 Vadpress 3x10 Höftböj ...

Löpning 2021-10-135,2 km • 6:34 m/km

Gång 5 min som uppvärmning och nedjogg. 5 x 6 min med 1 min gång mellan.

Löpning 2021-10-157,1 km • 6:47 m/km

Gång 5 min som uppvärmning och nedjogg. 7 x 6 min med 1 min gång mellan.

v. 41

Löpning:

6:39/km

1:49:32

16,5 km

Styrka:

0:00

Totalt:Total tid:

1:49:32

16,5 km

Vecka 42

Löpning 2021-10-199,4 km • 6:36 m/km

Gång 5 min som uppvärmning och nedjogg. 9 x 6 min med 1 min gång mellan.

Rehab vad30:00

Uppvärmning 10 min Crosstrainer Benpress 3x10 Vadpress 3x10 Höftböj ...

Löpning 2021-10-2211,5 km • 6:41 m/km

Gång 5 min som uppvärmning och nedjogg. 11 x 6 min med 1 min gång mellan.

v. 42

Löpning:

6:38/km

2:18:39

20,9 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

2:48:39

20,9 km

Vecka 43

Löpning 2021-10-2513,6 km • 6:40 m/km

Gång 5 min som uppvärmning och nedjogg. 13 x 6 min med 1 min gång mellan.

Löpning 2021-10-2915,7 km • 6:41 m/km

v. 43

Löpning:

6:40/km

3:15:37

29,3 km

Totalt:Total tid:

3:15:37

29,3 km

annons