annons

Björn Hagberg

1967
Bromma
Klubb: Utsiktens Bastu&Motion
Medlem sedan 19 augusti 2009

Joggpers

Joggpers 5:28 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 178 st

Löpt i år

Löpt i år 195 km

Tränat i år

Tränat i år 84 h

Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Promenad på Nyårsdagen4,4 km • 10:58 m/km

Startar upp 2024 med en promenad till Sundet i flurigt väder.

Promenad till Sundet3,8 km • 10:46 m/km

Semester! Blåsten fortsätter.

Semesterlöpning7,1 km • 6:08 m/km

1:a löppasset 2024. -16 grader. Fin vinter.

Promenad runt Mjällekullen 4,0 km • 10:56 m/km

Klart o bitigt, -17.

Kvällspromenad1,7 km • 11:35 m/km

-29 grader.

Bil Ösd-Bromma55,0 km

Söndagslöpning7,8 km • 6:16 m/km

Skönt å komma ut och lämna uppackningen ngn timme.

v. 1

Löpning:

6:12/km

1:32:22

14,9 km

Promenad:

10:59/km

2:33:20

14,0 km

Totalt:Total tid:

4:05:42

28,9 km

Vecka 2

Rull till jobb5,3 km • 16,50 km/h

10-11 minus.

Lunchpromenad runt Lötsjön3,3 km • 10:17 m/km

Rull hem6,4 km • 15,65 km/h

Rull till jobb5,3 km • 16,42 km/h

Mildare. -2 grader.

Runt sjöarna6,5 km • 5:49 m/km

Med Daniel, småslirigt.

Rull hem5,3 km • 14,80 km/h

Lunchpromenad2,7 km • 10:58 m/km

Rull till jobb5,3 km • 16,35 km/h

Några plusgrader. Småblåsigt.

Promenad runt Lötsjön3,3 km • 10:21 m/km

Rull hem5,6 km • 15,83 km/h

Via affärn’

Stadion halvmara21,1 km • 5:56 m/km

Promenad runt Lillsjön3,6 km • 11:16 m/km

v. 2

Löpning:

5:54/km

2:42:57

27,6 km

Cykel:

15,9 km/h

2:05:19

33,2 km

Promenad:

10:43/km

2:18:46

13,0 km

Totalt:Total tid:

7:07:02

73,8 km

Vecka 3

rull till jobb5,3 km • 11,75 km/h

Tungcyklat idag i snöyran.

Promenad runt Lötsjön3,3 km • 10:44 m/km

Det blåser snålt.

Rull hem5,7 km • 14,87 km/h

Rull till jobb5,3 km • 16,05 km/h

-14.

Runt sjöarna6,7 km • 5:51 m/km

Sprang med Daniel. Gnistrande januaridag.

Rull hem5,7 km • 15,24 km/h

-13.

Promenad runt parken2,1 km • 11:48 m/km

Promenad runt parken2,2 km • 11:12 m/km

Rull till jobb5,3 km • 17,00 km/h

Köldgrader ca14.

Runt sjöarna/ bakom rackethallarna6,9 km • 5:51 m/km

Fin vinterdag.

Rull hem del I2,2 km • 14,59 km/h

Rull hem del II3,9 km • 14,35 km/h

Promenad till Judarn1,9 km • 10:22 m/km

Promenad hem från Judarn2,1 km • 11:42 m/km

Söndagsrunda14,6 km • 6:14 m/km

Runt 0 grader. En sväng bland betongen.

v. 3

Löpning:

6:03/km

2:50:38

28,2 km

Cykel:

14,7 km/h

2:16:29

33,4 km

Promenad:

11:08/km

2:09:27

11,6 km

Totalt:Total tid:

7:16:34

73,3 km

Vecka 4

Rull till jobb5,3 km • 15,83 km/h

Blött, blött.

Rull hem6,7 km • 11,74 km/h

Isgata på många ställen. Spark hade varit bra.

Promenad runt Olovslunden3,0 km • 11:18 m/km

Mötte Jocke vid Olofslunden. Jocke från gamla springgruppen på jobbet.

Promenad runt Olovslunden2,9 km • 11:18 m/km

Ngn plusgrad. Snöblandat i luften.

Rull till jobb5,3 km • 16,50 km/h

Promenad runt Lötsjön3,3 km • 10:57 m/km

Med Bengt.

Rull hem5,4 km • 16,61 km/h

rull till jobb5,2 km • 16,49 km/h

Det har frusit på. Blankis på sina håll.

Backpasset7,8 km • 5:52 m/km

Isgata på sina håll.

Rull hem5,6 km • 14,24 km/h

Trainer i lgh23,4 km • 23,39 km/h

På sadeln i lgh. Ser Criminal report på Appletv.

LördagsPromenad6,3 km • 10:38 m/km

Söndagsspring7,5 km • 6:04 m/km

Kändes tungt och blåis på många ställen.

v. 4

Löpning:

5:58/km

1:31:27

15,3 km

Cykel:

17,5 km/h

3:15:42

56,9 km

Promenad:

10:57/km

2:50:01

15,5 km

Totalt:Total tid:

7:37:10

87,8 km

Vecka 5

Rull till jobb5,3 km • 17,09 km/h

Lunchpromenad runt Lötsjön3,3 km • 10:24 m/km

Rull hem5,4 km • 17,00 km/h

Rull till jobb5,1 km • 18,96 km/h

Dimma.

Lunchpromenad2,6 km • 9:29 m/km

Rull hem6,5 km • 16,69 km/h

Promenad2,7 km • 10:31 m/km

Rull till jobb5,3 km • 17,44 km/h

Stark medvind. Ingunn på ingång från väster.

Lunchrunda6,8 km • 5:35 m/km

Runt sjöarna. Ishalka på några ställen.

Rull hem10,6 km • 17,18 km/h

En extra sväng.

Rull till jobb5,0 km • 18,81 km/h

Backpass7,5 km • 5:49 m/km

Fokus backar. Sprang med Rickard o Daniel.

Rull hem5,5 km • 15,03 km/h

Lördagspromis8,2 km • 10:15 m/km

Skönt väder. Vårlik dag.

Söndagsrunda8,9 km • 6:04 m/km

Seg och snålblåst.

v. 5

Löpning:

5:51/km

2:15:16

23,1 km

Cykel:

17,2 km/h

2:50:06

48,6 km

Promenad:

10:12/km

2:52:42

16,9 km

Totalt:Total tid:

7:58:04

88,7 km

annons