annons

Björn Hagberg

1967
Bromma
Klubb: Utsiktens Bastu&Motion
Medlem sedan 19 augusti 2009

Joggpers

Joggpers 5:28 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 178 st

Löpt i år

Löpt i år 195 km

Tränat i år

Tränat i år 84 h

Foruminlägg Följer Följs av

December 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Rull till jobb5,2 km • 20,42 km/h

Promenad runt Lötis.3,3 km • 11:07 m/km

Med Bengt. Trist blött väder men trevligt sällskap.

Rull hem5,4 km • 17,62 km/h

Rull till jobb5,3 km • 20,41 km/h

Sjöarna runt7,1 km • 5:50 m/km

Med Daniel och Rickard.

Rull hem5,8 km • 18,02 km/h

Rull till Bromma blocks6,9 km • 18,89 km/h

Några ärenden i Bromma blocks.

Rull till jobb5,3 km • 20,37 km/h

Till Ursvik och 2,5:an7,3 km • 5:50 m/km

Med Daniel.

Rull hem5,5 km • 16,24 km/h

1:a adventspromenad9,4 km • 12:09 m/km

Äppelviken.

v. 48

Löpning:

5:50/km

1:24:04

14,4 km

Cykel:

18,7 km/h

2:05:45

39,2 km

Promenad:

11:52/km

2:30:12

12,7 km

Totalt:Total tid:

6:00:01

66,3 km

Vecka 49

Lunchpromenad runt Lillsjön3,7 km • 10:42 m/km

Rull till jobb5,3 km • 17,57 km/h

Runt sjöarna6,8 km • 5:49 m/km

Underbar vinterdag.

Rull hem5,4 km • 16,26 km/h

Via Ica Maxi för handling.

Rull till jobb5,3 km • 18,42 km/h

Promenad runt Lötsjön3,4 km • 9:53 m/km

Rått ute nu.

Rull hem5,2 km • 17,76 km/h

Rull till jobb5,3 km • 17,78 km/h

Runt sjöarna7,4 km • 5:42 m/km

Med Daniel. Avslutade med Alpbacken. Halt fläckvis.

Rull hem5,4 km • 17,06 km/h

Rull till city7,7 km • 20,66 km/h

Grått väder.

Promenad i city2,7 km • 9:39 m/km

Rull hem från city7,5 km • 17,72 km/h

Regnigt o grått.

v. 49

Löpning:

5:45/km

1:21:41

14,2 km

Cykel:

17,9 km/h

2:37:34

47,1 km

Promenad:

10:08/km

1:39:13

9,8 km

Totalt:Total tid:

5:38:28

71,1 km

Vecka 50

Rull till jobb5,3 km • 17,41 km/h

Sjöarna runt6,4 km • 5:45 m/km

Blankis runt sjöarna.

rull hem5,2 km • 15,95 km/h

Stannade på 3st ställen för att köpa lysrör till badrummet. Till slut så ...

Rull till jobb5,3 km • 19,68 km/h

Lunchrunda7,4 km • 5:52 m/km

Med Daniel. Vi sprang en ny runda mot Rissne.

Rull hem5,4 km • 17,45 km/h

KvällsPromenad runt Lillsjön3,5 km • 11:45 m/km

Promenad2,7 km • 11:42 m/km

Promenad till jobbet4,6 km • 10:54 m/km

Lunchlöpning7,7 km • 5:50 m/km

Mot Rissne.

Promenad hem4,8 km • 11:47 m/km

Hämtade upp cykeln på verkstan.

Promenad runt Lillsjön3,4 km • 11:21 m/km

v. 50

Löpning:

5:49/km

2:04:59

21,5 km

Cykel:

17,5 km/h

1:12:23

21,2 km

Promenad:

11:28/km

3:38:28

19,0 km

Totalt:Total tid:

6:55:50

61,7 km

Vecka 51

Promenad till jobb4,6 km • 11:06 m/km

+5 grader. Uppklarnande.

Löpstyrka30:00

3st rump&benövningar med KB, 21/15/9 reps. Mage med hjul, 5kg, 3x10st.

Promenad hem från jobb4,9 km • 11:21 m/km

Promenad till jobb4,6 km • 11:08 m/km

Lunchrunda6,2 km • 5:50 m/km

Trötta ben/ säte efter gårdagens KB övningar.

Promenad hem fr kontoret4,6 km • 11:23 m/km

Promenad2,8 km • 11:43 m/km

Morgopromenad3,5 km • 10:53 m/km

Promenad till jobbet4,6 km • 10:27 m/km

+2grader.

Runt sjöarna med 2st backar7,9 km • 5:37 m/km

Med Daniel. Årets sista pass på jobbet.

Promenad3,4 km • 11:52 m/km

v. 51

Löpning:

5:43/km

1:20:27

14,1 km

Styrka:

30:00

Promenad:

11:12/km

6:10:07

33,1 km

Totalt:Total tid:

8:00:34

47,1 km

Vecka 52

Promenad från verkstaden6,7 km • 10:45 m/km

Promenad1,7 km • 11:11 m/km

Promenad till Sundet4,0 km • 10:41 m/km

Promenad på kvällen1,8 km • 12:17 m/km

Längdåkning 23,0 km • 5:02 m/km

Premiärtur med Niklas. Fursteli skidspår.

Promenad1,9 km • 11:04 m/km

Krimen.

v. 52

Skidor:

5:02/km

1:56:01

23,0 km

Promenad:

10:59/km

2:55:57

16,0 km

Totalt:Total tid:

4:51:58

39,0 km

Vecka 1

Promenad4,0 km • 11:19 m/km

Fortsatt krimen.

Promenad på Nyåret5,4 km • 11:26 m/km

Promenad5,2 km • 11:35 m/km

Längs Mjällekullen.

Promenad1,7 km • 11:03 m/km

Söndagspromenad7,6 km • 11:50 m/km

v. 1

Promenad:

11:33/km

4:36:23

23,9 km

Totalt:Total tid:

4:36:23

23,9 km

annons