annons
Björn Hagberg

Björn Hagberg

Joggpers
Joggpers 5:28 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 167 st
Löpt i år
Löpt i år 195 km
Tränat i år
Tränat i år 78 h
Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
1
1
v. 1
Löpning:
5:44/km
30:00
5,2 km
Skidor:
12:07/km
18:40
1,5 km
Promenad:
11:03/km
1:50:45
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:39:25
16,8 km
Vecka 2
5
5
6
6
10
10
11
11
v. 2
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
12:02/km
2:05:40
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:05:40
10,5 km
Vecka 3
14
Gym J1830:00
Gym J1830:00
Säte, framsida lår, liggande stak, axlar/nacke, mage.
Lunchjogg runt Råstasjön.5,5 km • 5:55 m/km
Lunchjogg runt Råstasjön.5,5 km • 5:55 m/km
Vackra gråhägrar vid Råstasjön. De kommer tillbaka varje år. Moddigt och ...
rull hem4,8 km • 13,21 km/h
rull hem4,8 km • 13,21 km/h
Blött med snöblandat och blåsigt.
14
15
Styrka på J1830:00
Styrka på J1830:00
Uppvärmning crosstrainer 10min. KB övningar, 3set, 21st/15st/9st. Ryggmaskin.
15
16
Styrka på J1820:00
Styrka på J1820:00
2*5min KB, 3st övningar (KB swings, armhävningar, squats), 10reps, ...
runt sjöarna6,6 km • 6:09 m/km
runt sjöarna6,6 km • 6:09 m/km
Hel ok runt Lötsjön men isigt och svårlöpt runt Råstasjön. Gråhägrarna var på ...
16
17
17
18
18
v. 3
Löpning:
6:07/km
1:49:23
17,9 km
Cykel:
15,1 km/h
1:56:12
29,3 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Promenad:
11:21/km
32:07
2,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:42
50,1 km
Vecka 4
v. 4
Löpning:
5:50/km
1:18:52
13,5 km
Cykel:
17,0 km/h
2:16:51
38,9 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Promenad:
11:42/km
3:09:35
16,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:10:18
68,6 km
Vecka 5
1
Söndagsrunda7,6 km • 6:07 m/km
Söndagsrunda7,6 km • 6:07 m/km
Stack ut på en runda efter söndagshandlingen. Fin dag, ca -4. En del ...
1
v. 5
Löpning:
5:55/km
2:22:49
24,1 km
Cykel:
15,7 km/h
1:53:18
29,7 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Promenad:
12:23/km
2:25:13
11,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:56:20
65,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige