Henrik Vangenmo

Henrik Vangenmo

1975 • Hunnebostrand

Henrik Vangenmo

Född 1975, bor i Hunnebostrand har löpt 1340 km hittills i år och har ett personbästa på 4:25 min/km.

Klubb: IK Granit.

Bana:
800 m: 2:23:40, Rimnershallen, Inomhus-DM, 2016-01-09
1500 m: 05:11:52, Rimnersvallen, DM, 2016-06-14
3000 m: 11:02:50, Rimnershallen, Inomhus-DM, 2015-01-17
5000 m: 18:51:24, Rimnersvallen, DM, 2016-06-21

Landsväg:
10K: USK-loppet, 38:40 (2017) (grusväg)
21,1K: GBG-varvet, 1:33:41 (2012)

Terräng:
Kaprifoljogg 8K, 36:00 (2012)
10K: Stenshultsrundan, 43:44 (2017)
Karolinerjoggen, 14km: 1:05:21 (2016)
Orust Tvärs, 27km: 2:06:34 (2017)
Axa fjällmaraton 43K, 5:08:47 (2014)

Medlem sedan 31 augusti 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Crosstrainer1:00:00
Crosstrainer1:00:00
Löpbandet sönder så det fick bli crosstrainern istället.
30
3
3
4
4
5
Dalsland X-trail - 22 km22,4 km • 1:58:56
Dalsland X-trail - 22 km22,4 km • 1:58:56
5:19 m/km
Så segt! Kände på uppvärmningen att benen var trötta och det var de verkligen. F...
5
6
6
v. 40
Löpning:
50,9 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:16:00
Vecka 41
8
4 x 4 km på löpand20,0 km • 4:41 m/km
4 x 4 km på löpand20,0 km • 4:41 m/km
För kallt och mörkt ute så körde på bandet på Tumlaren. Använder bandets mätare ...
8
9
9
10
16 x 80 sek-intervaller11,3 km • 4:46 m/km
16 x 80 sek-intervaller11,3 km • 4:46 m/km
Tanken var 16 st 400m-intervaller på 80 sek. men orkade inte hålla farten på all...
10
12
NATR 30 km30,9 km • 8:21 m/km
NATR 30 km30,9 km • 8:21 m/km
Härligt långpass på fina stigar med trevligt sällskap. Lite lerigt på slutet men...
12
13
13
v. 41
Löpning:
83,5 km
Total tid:
8:44:33
Vecka 42
14
Vilse i Lund och långa intervaller21,0 km • 4:43 m/km
Vilse i Lund och långa intervaller21,0 km • 4:43 m/km
Tanken var långa intervaller, 4 x 2 km, men jag hittade ingen gångväg tillräckli...
14
16
16
18
18
19
19
20
Progressivt Långpass31,2 km • 4:48 m/km
Progressivt Långpass31,2 km • 4:48 m/km
Gick ut lugnt och ökade på slutet. Oväntat lätt att öka till såpass hög fart på ...
20
v. 42
Löpning:
81,1 km
Total tid:
6:30:17
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
12,0 km
Total tid:
58:06
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00