Henrik Vangenmo

Henrik Vangenmo

1975 • Hunnebostrand

Henrik Vangenmo

1975 • Hunnebostrand
4:10 min/km Joggpers
58 st Aktiviteter i år
502 km Löpt i år
88 h Tränat i år

Klubb: IK Granit.

Bana:
800 m: 2:23,40, Rimnershallen, Inomhus-DM, 2016-01-09
1500 m: 04:57,33, Atleticum Malmö, Inomhus Veteran-SM, 2020-02-29
3000 m: 10:31,50, Rimnershallen, Inomhus-DM, 2020-01-04
5000 m: 18:51,24, Rimnersvallen, DM, 2016-06-21

Landsväg:
10K: USK-loppet, 38:40 (2017) (grusväg)
21,1K: GBG-varvet, 1:33:41 (2012)

Terräng:
Kaprifoljogg 8K, 36:00 (2012)
10K: Stenshultsrundan, 43:44 (2017)
Karolinerjoggen, 14km: 1:05:21 (2016)
Orust Tvärs, 27km: 2:06:34 (2017)
Axa fjällmaraton 43K, 5:08:47 (2014)

Medlem sedan 31 augusti 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
29
1500m på inomhus veteran-SM1,5 km • 4:57
1500m på inomhus veteran-SM1,5 km • 4:57
3:18 m/km
Gick även här ut offensivt men ingen rygg att följa. De före var mycket snabbare...
29
1
800m på inomhus Veteran-SM0,8 km • 2:26
800m på inomhus Veteran-SM0,8 km • 2:26
3:02 m/km
Lite sega ben idag, men tänkte så klart gå för det ändå. Öppnade på planerade 35...
1
v. 9
Löpning:
16,3 km
Total tid:
1:13:13
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Total tid:
0:00
Vecka 11
9
9
10
10
11
Crosstrainer30:00
Crosstrainer30:00
Test av höften.
11
12
Fartlek8,3 km • 6:02 m/km
Fartlek8,3 km • 6:02 m/km
Lugn jogg med fartinslag.
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
8,3 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
15:00
Total tid:
1:35:00
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
4 x 4 min med IK Granit 10,3 km • 6:18 m/km
4 x 4 min med IK Granit 10,3 km • 6:18 m/km
På Kungshamnsvallen. Lite för optimistisk och sprang för fort i början. Skönt i ...
19
v. 12
Löpning:
64,0 km
Total tid:
6:16:46
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
24,2 km
Total tid:
2:07:42
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00