Karl-Martin Nordling

Karl-Martin Nordling

1977 • Karlstad

Karl-Martin Nordling

1977 • Karlstad
Joggpers
Joggpers 3:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 103 st
Löpt i år
Löpt i år 1059 km
Tränat i år
Tränat i år 102 h

Personliga rekord:
800 m: 2.09,80 (i) 2016
1000 m: 2.52,16 (i) 2014
1500 m: 4.34,38 (i) 2015
1500 m: 4.34,87 2020
3000 m: 9.53,67 2020
5000 m: 17.21,86 2013
5 km: 17.29 2020
10 km: 35.28 2020
Halvmarathon: 1.23.06 2016
Maraton: 2.56.52 2014

Målsättning:

800 m: 2:09 2020/2021
1500 m: 4:29 2020/2021
5000 m: sub 17:00
10000 m: 35:59 - Klarat!

Medlem sedan 29 oktober 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
30
Vo2 4x1200 m, vila 3'11,0 km • 5:15 m/km
Vo2 4x1200 m, vila 3'11,0 km • 5:15 m/km
Vo2 4x1200 m, vila 3' på Tingvalla IP med Fredrik och Erik. Blåsigt och lite ...
30
31
D5511,6 km • 4:48 m/km
D5511,6 km • 4:48 m/km
Med Henrik och Fredrik. Drog 2x3 km i 4:20-4:25 fart.
31
2
LT/Vo2 3x3 km, vila 90''17,1 km • 4:36 m/km
LT/Vo2 3x3 km, vila 90''17,1 km • 4:36 m/km
Med Fredrik, Emil och Martin. Blev hårdkörning redan på första (sista halvan ...
2
3
LD11522,7 km • 5:02 m/km
LD11522,7 km • 5:02 m/km
Från Råtorp till Ö Fågelvik via Spånga. Ganska bra ben mtp gårdagen.
3
4
LD10020,5 km • 4:59 m/km
LD10020,5 km • 4:59 m/km
Runt Hertzöga - Skutberget med Martin och Emil.
4
v. 13
Löpning:
4:56/km
6:48:06
82,8 km
Styrka:
 
1:25:31
 
Totalt:Total tid:
 
8:13:37
84,5 km
Vecka 14
5
FSNU 10x200 m, vila 2'11,0 km • 6:28 m/km
FSNU 10x200 m, vila 2'11,0 km • 6:28 m/km
På Tingvalla IP med Lars och Per. Ovant med snabba intervaller och tiderna var ...
5
6
D5510,8 km • 5:11 m/km
D5510,8 km • 5:11 m/km
Distans med Christoffer och Anders
6
8
D50 inkl 2x3 km MP10,0 km • 5:01 m/km
D50 inkl 2x3 km MP10,0 km • 5:01 m/km
Tillsammans med Henrik på lunch. Drog 2x3 km på 12.21 och 12.32.
8
9
D509,1 km • 5:19 m/km
D509,1 km • 5:19 m/km
Lugn distans med Henrik på lunch
9
10
LT 10x1000 m , vila 50-60''16,1 km • 4:46 m/km
LT 10x1000 m , vila 50-60''16,1 km • 4:46 m/km
Tröskel med Emil och Christoffer. Blåsigt och lite segt, gick kanske någon sek ...
10
v. 14
Löpning:
5:22/km
7:08:22
79,8 km
Styrka:
 
1:19:20
 
Totalt:Total tid:
 
8:27:42
81,1 km
Vecka 15
12
12
14
14
15
D6010,3 km • 6:01 m/km
D6010,3 km • 6:01 m/km
Distans med Joel och Henrik på lunch. Ett par snabba 400-ingar i 3.25-3.30-fart.
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Löpning:
5:34/km
2:53:29
31,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:29
31,2 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km