annons
Karl-Martin Nordling

Karl-Martin Nordling

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 86 st
Löpt i år
Löpt i år 626 km
Tränat i år
Tränat i år 71 h

Personliga rekord:
800 m: 2.09,80 (i) 2016
1000 m: 2.52,16 (i) 2014
1500 m: 4.34,38 (i) 2015
1500 m: 4.34,87 2020
3000 m: 9.53,67 2020
5000 m: 17.12,5 2021
5 km: 17.19 2021
10 km: 35.28 2020
Halvmarathon: 1.21.41 2022
Maraton: 2.54.12 2022

Målsättning:

5000 m: sub 17:00
10000 m: 35:59
Halvmarathon: sub-80 min
Marathon: pers

Visa profil Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
D20 + rörlighet5,0 km • 6:10 m/km
D20 + rörlighet5,0 km • 6:10 m/km
Uppvärmning, rörlighet och stegringslopp i hallen.
24
25
Inneserien 600 m Örebro0,6 km • 1:37
Inneserien 600 m Örebro0,6 km • 1:37
2:42 m/km
Inneserien i Örebro och 600 m. Bra träning inför och hade mål på runt 1.36. Bra ...
LT 2000 m2,2 km • 5:43 m/km
LT 2000 m2,2 km • 5:43 m/km
Hare åt Lennart på 2000 m. 8.00 beställt och vi höll farten till 1000 m. 8.16 imål.
25
27
FSNU 10x200 m6,8 km • 6:27 m/km
FSNU 10x200 m6,8 km • 6:27 m/km
Med Sören på lunch i hallen. Uppjogg, lite rörlighet och 3xstegringlopp. Passet ...
27
28
D6011,7 km • 5:03 m/km
D6011,7 km • 5:03 m/km
Distans runt Karlstad. Provade en sväng på I2-skogen på slutet men blankis...
28
1
FSNU 3x(400-300-200), vila 60’’, sp 5’9,6 km • 7:09 m/km
FSNU 3x(400-300-200), vila 60’’, sp 5’9,6 km • 7:09 m/km
Med Veterangänget i hallen. Jagg, rörlighet och stegringslopp. Fortfarande lite ...
1
v. 9
Löpning:
5:52/km
4:58:52
50,9 km
Styrka:
 
37:21
 
Totalt:Total tid:
 
5:36:13
51,1 km
Vecka 10
2
D356,9 km • 4:55 m/km
D356,9 km • 4:55 m/km
Distans före avfärd med Frankrike. Känner i benen efter igår.
2
3
3
4
D5010,2 km • 5:00 m/km
D5010,2 km • 5:00 m/km
Morgondistans i Marseille. Perfekt väder och shorts!
4
6
SD209,4 km • 4:24 m/km
SD209,4 km • 4:24 m/km
3 km uppvärmning och sen 20 min fort. Bra kontroll men lite flåsigt på slutet. ...
6
7
LT/Vo2 5x1.5 km, vila 2’12,4 km • 4:51 m/km
LT/Vo2 5x1.5 km, vila 2’12,4 km • 4:51 m/km
Med Christoffer på "Eriks" runda runt friidrottsområdet. Bra runda ...
7
8
D5510,2 km • 5:33 m/km
D5510,2 km • 5:33 m/km
Premiär enligt devisen "bättre sent än aldrig" och skate med Magnus ...
D5510,5 km • 5:29 m/km
D5510,5 km • 5:29 m/km
Lugn distans med Christoffer direkt efter skidor. Jogg och snack.
8
v. 10
Löpning:
4:54/km
4:43:36
57,9 km
Skidor:
5:33/km
56:16
10,2 km
Styrka:
 
32:02
 
Totalt:Total tid:
 
6:11:54
68,3 km
Vecka 11
10
Vo2 4x1000 m, vila 4-5’11,2 km • 6:04 m/km
Vo2 4x1000 m, vila 4-5’11,2 km • 6:04 m/km
Med gänget i hallen. Målet var hög fart och bra steg. Lite ångest ...
10
12
LT 4x2 km, vila 2’12,4 km • 4:57 m/km
LT 4x2 km, vila 2’12,4 km • 4:57 m/km
Med Thomas och Erik på en rundbana på Guldkusten. Fin runda men ganska blåsigt ...
12
13
13
14
14
15
Slalom i Vemdalen5:00:00
Slalom i Vemdalen5:00:00
Underbart väder!
15
v. 11
Löpning:
5:16/km
4:14:09
48,3 km
Styrka:
 
27:51
 
Annat:
 
5:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:42:00
48,5 km
Vecka 12
16
16
17
LT/Vo2 6x3’, vila 1’16,4 km • 5:02 m/km
LT/Vo2 6x3’, vila 1’16,4 km • 5:02 m/km
Med Götas utegäng. Suttit i bilen hela dagen så skönt att komma ut. Distans ...
17
18
FSNU 4x400 m. p:5’ + 4x150m 50 m jogg9,3 km • 7:16 m/km
FSNU 4x400 m. p:5’ + 4x150m 50 m jogg9,3 km • 7:16 m/km
Med Veterangänget i hallen. Jogg, rörlighet/spänst + stegringslopp. Jag och ...
18
20
SD2010,3 km • 4:31 m/km
SD2010,3 km • 4:31 m/km
Likande pass som för 2 veckor sedan. Något progressivt och bättre känsla och ...
20
22
FSNU 100-200-300-400-500 m9,3 km • 8:33 m/km
FSNU 100-200-300-400-500 m9,3 km • 8:33 m/km
Med Magnus, Felix och Sören i hallen. Stege uppåt i 800 m fart, jobbigt på ...
22
v. 12
Löpning:
5:58/km
5:28:03
55,0 km
Styrka:
 
31:29
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:32
55,2 km
Vecka 13
23
D459,4 km • 5:00 m/km
D459,4 km • 5:00 m/km
Lugn distans - underbart väder!
23
24
D5010,1 km • 5:02 m/km
D5010,1 km • 5:02 m/km
Morgondistans i Köge. Skönt väder och bra känsla.
24
25
MP 4x1000 m7,7 km • 5:44 m/km
MP 4x1000 m7,7 km • 5:44 m/km
I hallen med Henrik och jag drog på 4.07-4.08. Ett par stegringslopp efter.
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:13/km
2:21:58
27,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:21:58
27,2 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige