Magnus Segolsson

Magnus Segolsson

1976 • Karlstad

Magnus Segolsson

1976 • Karlstad
Joggpers
Joggpers 4:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 206 st
Löpt i år
Löpt i år 1451 km
Tränat i år
Tränat i år 189 h

Började med löpning år 2008, från ca 10 år av vila. 2011 startade jag träna triathlon. Har som långsiktigt mål att kvala in till Ironman på Hawaii, men just nu så försöker jag hålla mig runt 260h/år träning för att om några år försöka satsa lite hårdare.

Målsättning:

Tävlingsmål
Marathon Sub 3h
Lidingöloppet silvermedalj
Halvmarathon Sub 1:24:24
10km Sub 38
5km Sub 18
Ironman Sub 10h
Ironman Hawaii

PB
Ironman 11:12:13
Distansrekord: 9mil (10:04)
6h: 64231 m
Marathon 3:19:23
Lidingöloppet 2:19:26
Halvmarathon 1:28:55
10km 38:14
5km 18:20

Medlem sedan 8 november 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Alsters herrgård runda11,6 km • 5:40 m/km11
11
Alsters herrgård runda11,6 km • 5:40 m/km
Lugnt i strålande solsken, så gött!!! Hade kunnat springa en hel dag idag ...
31
3
3
4
Vilse på golfbanan 12,5 km • 5:47 m/km12
12
Vilse på golfbanan 12,5 km • 5:47 m/km
Letade nya stigar, blev helt fel hamnade på golfbanan :).
4
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:42/km
4:21:22
45,8 km
Cykel:
26,1 km/h
53:55
23,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:15:17
69,3 km
Vecka 37
7
7
8
8
10
Tyr8,0 km • 4:36 m/km14
14
Tyr8,0 km • 4:36 m/km
Direkt efter mc feast. Konstigt nog med en lätt känsla.
10
13
Trx45:0016
16
Trx45:00
Invigde Trx banden. Sjukt jobbigt.
13
v. 37
Löpning:
5:19/km
3:29:16
39,3 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:14:16
39,3 km
Vecka 38
14
Alsters herrgård10,1 km • 5:36 m/km12
12
Alsters herrgård10,1 km • 5:36 m/km
lugnt i solen, sliten i kroppen, kanske förkylning på gång
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 38
Löpning:
5:36/km
56:21
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
56:21
10,1 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km