Magnus Segolsson

Magnus Segolsson

1976 • Karlstad

Magnus Segolsson

1976 • Karlstad
Joggpers
Joggpers 4:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 100 st
Löpt i år
Löpt i år 545 km
Tränat i år
Tränat i år 82 h

Började med löpning år 2008, från ca 10 år av vila. 2011 startade jag träna triathlon. Har som långsiktigt mål att kvala in till Ironman på Hawaii, men just nu så försöker jag hålla mig runt 260h/år träning för att om några år försöka satsa lite hårdare.

Målsättning:

Tävlingsmål
Marathon Sub 3h
Lidingöloppet silvermedalj
Halvmarathon Sub 1:24:24
10km Sub 38
5km Sub 18
Ironman Sub 10h
Ironman Hawaii

PB
Ironman 11:12:13
Distansrekord: 9mil (10:04)
6h: 64231 m
Marathon 3:19:23
Lidingöloppet 2:19:26
Halvmarathon 1:28:55
10km 38:14
5km 18:20

Medlem sedan 8 november 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Rehab jogg5,4 km • 5:54 m/km
Rehab jogg5,4 km • 5:54 m/km
Testade ryggen funkade bra.
30
2
2
v. 17
Löpning:
5:56/km
1:10:21
11,9 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:35:21
11,9 km
Vecka 18
3
3
5
Expand12,5 km • 37,22 km/h13
13
Expand12,5 km • 37,22 km/h
Kort pass, första på länge pga lite allt möjligt
5
7
7
9
9
v. 18
Löpning:
5:34/km
3:24:56
36,9 km
Cykel:
37,2 km/h
20:13
12,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:15:09
49,4 km
Vecka 19
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 19
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 20
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km