Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anders Forsgren
1960
Onsala
Medlem sedan 31 december 2009
Joggpers
Joggpers
4:24
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
137
st
Löpt i år
Löpt i år
16
km
Tränat i år
Tränat i år
90
h
Målsättning:
Halvmarathon under 1,40
Milen under 45
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Löpband
10,0 km • 4:49 m/km
Löpband
10,0 km • 4:49 m/km
Intervall
Crosstrainer
30:00
Crosstrainer
30:00
25
26
26
27
Spinning 75 Activio
1:15:00
Spinning 75 Activio
1:15:00
27
28
28
29
29
30
Löpslingan
2,0 km • 5:10 m/km
Löpslingan
2,0 km • 5:10 m/km
Vattentornet Skällared
0,9 km • 4:05 m/km
Vattentornet Skällared
0,9 km • 4:05 m/km
Promenad runda
4,1 km • 4:42 m/km
Promenad runda
4,1 km • 4:42 m/km
30
1
Spinning 60 Activio
1:00:00
Spinning 60 Activio
1:00:00
1
v. 17
Löpning:
4:48/km
1:20:58
16,9 km
Cykel:
-- km/h
2:15:00
0,0 km
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
4:05:58
16,9 km
Vecka 18
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Spinning 60 Activio
1:00:00
Spinning 60 Activio
1:00:00
8
v. 18
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
1:00:00
0,0 km
Vecka 19
9
9
10
10
11
Spinning 75 Activio
1:15:00
Spinning 75 Activio
1:15:00
11
12
Björsmosserundan
7,8 km • 5:00 m/km
Björsmosserundan
7,8 km • 5:00 m/km
12
13
13
14
Onsala Runt - Onsala
12,0 km • 59:31
Onsala Runt - Onsala
12,0 km • 59:31
4:58 m/km
Ont i baksidan vänster lår. Stumnade helt sista km.
14
15
15
v. 19
Löpning:
4:59/km
1:38:43
19,8 km
Cykel:
-- km/h
1:15:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:53:43
19,8 km
Vecka 20
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 20
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
Löpband
1,0 km • 5:20 m/km
Löpband
1,0 km • 5:20 m/km
26
27
27
28
Promenad backe lutning 5%
3,6 km • 8:20 m/km
Promenad backe lutning 5%
3,6 km • 8:20 m/km
Löpband
6,3 km • 4:47 m/km
Löpband
6,3 km • 4:47 m/km
28
29
Spinning 70
1:10:00
Spinning 70
1:10:00
29
v. 21
Löpning:
4:51/km
35:20
7,3 km
Cykel:
-- km/h
1:10:00
0,0 km
Annat:
30:00
3,6 km
Totalt:
Total tid:
2:15:20
10,9 km
Vecka 22
30
30
31
Spinning 60 Activio
1:00:00
Spinning 60 Activio
1:00:00
Löpband
6,3 km • 4:45 m/km
Löpband
6,3 km • 4:45 m/km
Promenad backe lutning 2%
1,1 km • 9:21 m/km
Promenad backe lutning 2%
1,1 km • 9:21 m/km
31
1
1
2
Lollipop via björsmossvägen
7,5 km • 4:51 m/km
Lollipop via björsmossvägen
7,5 km • 4:51 m/km
2 korta stopp.Första pass ute efter förkylning.
2
3
3
4
4
5
Spinning 60 Activio
1:00:00
Spinning 60 Activio
1:00:00
5
v. 22
Löpning:
4:48/km
1:06:34
13,9 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Annat:
10:00
1,1 km
Totalt:
Total tid:
3:16:34
14,9 km
annons
