annons

Anders Forsgren

1960 Onsala Medlem sedan 31 december 2009

Joggpers

Joggpers 4:24 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 137 st

Löpt i år

Löpt i år 16 km

Tränat i år

Tränat i år 90 h

Målsättning:

Halvmarathon under 1,40
Milen under 45

Visa profil Följer Följs av

Januari 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

31

31

1

Löpband18,5 km • 4:26 m/km

Löpband18,5 km • 4:26 m/km

1

2

2

3

Löpband17,0 km • 4:24 m/km

Löpband17,0 km • 4:24 m/km

3

4

4

5

5

6

Löpband18,4 km • 4:21 m/km

Löpband18,4 km • 4:21 m/km

6

v. 1

Löpning:

4:24/km

3:57:00

54,0 km

Totalt:Total tid:

3:57:00

54,0 km

Vecka 2

7

7

8

8

9

Löpband13,4 km • 4:29 m/km

Löpband13,4 km • 4:29 m/km

9

10

10

11

11

12

Löpband16,1 km • 4:21 m/km

Löpband16,1 km • 4:21 m/km

12

13

13

v. 2

Löpning:

4:24/km

2:10:00

29,5 km

Totalt:Total tid:

2:10:00

29,5 km

Vecka 3

14

Löpband13,1 km • 4:34 m/km

Löpband13,1 km • 4:34 m/km

14

15

15

16

Löpband13,5 km • 4:27 m/km

Löpband13,5 km • 4:27 m/km

16

17

17

18

18

19

19

20

Löpband17,1 km • 4:23 m/km

Löpband17,1 km • 4:23 m/km

20

v. 3

Löpning:

4:28/km

3:15:00

43,7 km

Totalt:Total tid:

3:15:00

43,7 km

Vecka 4

21

21

22

22

23

Löpband16,6 km • 4:32 m/km

Löpband16,6 km • 4:32 m/km

23

24

24

25

25

26

26

27

27

v. 4

Löpning:

4:32/km

1:15:00

16,6 km

Totalt:Total tid:

1:15:00

16,6 km

Vecka 5

28

Löpband13,4 km • 4:30 m/km

Löpband13,4 km • 4:30 m/km

28

29

29

30

Löpband21,0 km • 4:20 m/km

Löpband21,0 km • 4:20 m/km

30

31

31

1

1

2

2

3

Löpband13,8 km • 4:22 m/km

Löpband13,8 km • 4:22 m/km

3

v. 5

Löpning:

4:23/km

3:31:00

48,1 km

Totalt:Total tid:

3:31:00

48,1 km

annons