Linus Therén

Linus Therén

1988 • Göteborg

Linus Therén

1988 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 38 st
Löpt i år
Löpt i år 25 km
Tränat i år
Tränat i år 32 h

Klubb: Majornas IK

Årlig mängd:
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.20:40 - Göteborgsvarvet 21/5-22
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Medlem sedan 10 januari 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
30
30
1
1
2
Spinning 5x8min33,4 km • 33,40 km/h17
17
Spinning 5x8min33,4 km • 33,40 km/h
Försökte hålla 90rpm och ~275W på intervallerna som jag ville skulle vara ...
2
3
3
v. 5
Cykel:
33,0 km/h
1:45:00
57,7 km
Annat:
 
1:40:03
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:03
65,5 km
Vecka 6
5
Stakmaskin 9,2 km • 4:55 m/km15
15
Stakmaskin 9,2 km • 4:55 m/km
Lite högre ansträngning även om jag tycker pulsen visar högre än känslan. ...
5
6
6
7
Spinning 6x8min42,2 km • 33,72 km/h17
17
Spinning 6x8min42,2 km • 33,72 km/h
Något mer progressivt än förra gången. Började kanske runt 260w och sista ...
7
8
Crosstrainer1:30:0113
13
Crosstrainer1:30:01
Inte speciellt spännande
8
9
Stakmaskin5,9 km • 5:08 m/km15
15
Stakmaskin5,9 km • 5:08 m/km
Väldigt trötta armar idag.
9
10
Crosstrainer1:00:0110
10
Crosstrainer1:00:01
Hos Sofias föräldrar, trasig så gick inte justera motstånd men lite träning i ...
10
11
Spinning 8x5min50,8 km • 33,83 km/h16
16
Spinning 8x5min50,8 km • 33,83 km/h
Tänkte bara ta det lugnt men blev för tråkigt så körde 5min på 5min av. Blev ...
11
v. 6
Cykel:
33,8 km/h
2:45:11
93,0 km
Annat:
 
3:45:05
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:16
108,0 km
Vecka 7
12
12
13
Löpband 3,0 km • 6:15 m/km10
10
Löpband 3,0 km • 6:15 m/km
Lungt och försiktig. Lite känning men inte direkt ont i foten.
13
14
14
15
Röntgen
Röntgen
Fick bekräftat att jag bröt foten för 7v sedan. Fortfarande inte läkt men ...
15
16
Spinning 7x8min51,4 km • 34,27 km/h17
17
Spinning 7x8min51,4 km • 34,27 km/h
Började runt 280w första 2 sen ökade jag lite till runt 300w. Sista tillbaka ...
16
18
Crosstrainer 2:07:3613
13
Crosstrainer 2:07:36
Kollade på Värnamos match i Svenska cupen. Efter den var slut fortsatte jag en ...
18
v. 7
Löpning:
6:15/km
18:46
3,0 km
Cykel:
34,3 km/h
1:30:00
51,4 km
Annat:
 
3:32:36
 
Totalt:Total tid:
 
5:21:22
54,4 km
Vecka 8
19
Styrka40:00
Styrka40:00
Försiktig comback till styrketräningen. Kändes ok i foten så har inga ursäkter ...
19
21
Crosstrainer 5x8min1:10:0216
16
Crosstrainer 5x8min1:10:02
Hade tänkt cykla men det var upptaget på gymmet så hoppade på crosstrainern ...
21
22
Löpband 5,0 km • 5:28 m/km11
11
Löpband 5,0 km • 5:28 m/km
Tycker det kändes bra så hoppas kunna börja en långsam och försiktigt ...
22
23
23
24
Delsjövägen5,6 km • 5:46 m/km11
11
Delsjövägen5,6 km • 5:46 m/km
Comeback utomhus. Tillsammans med Sofia första 3. Kändes bra i foten gött ...
Styrka 40:00
Styrka 40:00
24
25
Crosstrainer 1:30:0012
12
Crosstrainer 1:30:00
Långpass där jag bla titta på andra halvan av Värnamos match.
25
v. 8
Löpning:
5:38/km
59:38
10,6 km
Cykel:
35,3 km/h
45:00
26,5 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Annat:
 
3:40:02
 
Totalt:Total tid:
 
6:44:40
37,1 km
Vecka 9
26
Löpband7,0 km • 5:20 m/km12
12
Löpband7,0 km • 5:20 m/km
Progressivt ökande, minimal känning men tror det är lugnt.
26
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:20/km
37:24
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
37:24
7,0 km