Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

1988 • Göteborg

Foruminlägg Följer Följs av

Linus Therén Hovnert

1988 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 190 st
Löpt i år
Löpt i år 1441 km
Tränat i år
Tränat i år 203 h

Klubb: Majornas IK

Årlig mängd:
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.20:40 - Göteborgsvarvet 21/5-22
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Medlem sedan 10 januari 2010

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Till jobbet11,0 km • 5:02 m/km12
12
Till jobbet11,0 km • 5:02 m/km
Körde lätta vikter igår men ändå träningsvärk i rumpa och lår.
Hem från jobbet10,9 km • 4:58 m/km13
13
Hem från jobbet10,9 km • 4:58 m/km
Låg på energi och träningsvärk men i alla fall medvind
1
3
Löpband5,0 km • 4:59 m/km11
11
Löpband5,0 km • 4:59 m/km
Några km efter styrka
3
4
Hem från jobbet10,9 km • 4:52 m/km12
12
Hem från jobbet10,9 km • 4:52 m/km
Mycket medvind gjorde det behaglig, ösregn gjorde det mindre behagligt.
4
6
Långpass Halmstad 21,1 km • 4:51 m/km13
13
Långpass Halmstad 21,1 km • 4:51 m/km
Mötte upp Samuel och sprang en mil tillsammans. Förlängde sen själv och då ...
6
7
Östra stranden6,5 km • 4:59 m/km12
12
Östra stranden6,5 km • 4:59 m/km
Kort sväng innan frukost. Tänkte springa på stranden men för blåsigt.
7
v. 27
Löpning:
4:48/km
8:02:36
100,4 km
Cykel:
23,6 km/h
58:09
22,9 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:40:45
123,3 km
Vecka 28
8
400/200m15,4 km • 5:09 m/km16
16
400/200m15,4 km • 5:09 m/km
Tillbaka på slottskogsvallen efter att det pågått renovering i över ett ...
8
10
Till jobbet10,9 km • 4:56 m/km13
13
Till jobbet10,9 km • 4:56 m/km
Träningsvärk på alla möjliga ställen, men med hjälpande medvind
10
12
4x3km21,9 km • 4:18 m/km17
17
4x3km21,9 km • 4:18 m/km
Invigde semestern med ett längre intervalpass. Soligt och varmt. Tycker inte ...
12
13
Långpass22,6 km • 4:59 m/km13
13
Långpass22,6 km • 4:59 m/km
Långt pass idag. Jobbigt i den branta backen in Änggårdsbergen. Annars var det ...
13
14
14
v. 28
Löpning:
4:47/km
8:05:25
101,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:35:25
101,3 km
Vecka 29
15
Luneburg10,0 km • 5:05 m/km12
12
Luneburg10,0 km • 5:05 m/km
Innan frukost och innan vi kör vidare söderut. Väldigt skön temperatur just nu ...
15
16
16
18
Chamberlain9,3 km • 4:56 m/km14
14
Chamberlain9,3 km • 4:56 m/km
Först 4km uppför, redan 25 grader så blev svettigt. Lättare att rulla på utför.
18
19
El mountainbike 26,9 km • 11,10 km/h13
13
El mountainbike 26,9 km • 11,10 km/h
Hyrde en el mountainbike och körde runt lite. Var ändå ansträngande i de värsta ...
Valmeinier 7,9 km • 6:12 m/km17
17
Valmeinier 7,9 km • 6:12 m/km
Antingen upp upp eller ner ner. Jobbigt inte minst för benen.
19
20
Valmeinier vandring19,2 km • 17:28 m/km
Valmeinier vandring19,2 km • 17:28 m/km
Väldigt fin vandring och perfekt väder. Många höjdmeter så benen fick kämpa ...
20
21
Valmeinier 17,3 km • 7:18 m/km17
17
Valmeinier 17,3 km • 7:18 m/km
Lite sliten i kroppen från de senaste dagens aktiviteter och höjdmeter. Var ...
21
v. 29
Löpning:
6:06/km
4:31:45
44,5 km
Cykel:
11,1 km/h
2:25:30
26,9 km
Promenad:
16:47/km
7:36:49
27,2 km
Totalt:Total tid:
 
14:34:04
98,6 km
Vecka 30
22
22
23
Verbania10,6 km • 4:45 m/km14
14
Verbania10,6 km • 4:45 m/km
Innan frukost och innan det blivit allt för varmt.
23
24
Remsfeld11,2 km • 4:50 m/km14
14
Remsfeld11,2 km • 4:50 m/km
Efter en heldag i bil var det skönt att komma ut en runda. Trevlig men kuperad ...
24
25
25
26
5x6min13,0 km • 4:27 m/km15
15
5x6min13,0 km • 4:27 m/km
Blir dubbeltröskel idag. Tänkte köra det ett par gånger nu under semestern när ...
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
4:40/km
2:41:59
34,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:41:59
34,7 km
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km