Träningsdagbok: Linus Therén, Göteborg
Linus Therén

Linus Therén

1988 • Göteborg

Följer Följs av

Linus Therén

1988 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 334 st
Löpt i år
Löpt i år 3675 km
Tränat i år
Tränat i år 375 h

Klubb: IF Kville

Årlig mängd:
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 36:36 - Löparkväll på Slottsskogsvallen14/6-20
10k - 36:21 - Varvetmilen Trollhättan 1/5-22
Halvmara - 1.20:40 - Göteborgsvarvet 21/5-22
Maraton - 2:57:01 - Paris Marathon - 3/4-22

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Medlem sedan 10 januari 2010

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
12min + 7x(300-700m) +300m15,1 km • 4:41 m/km15
15
12min + 7x(300-700m) +300m15,1 km • 4:41 m/km
Avvek lite från passet genom att jag körde 100m joggvila istället för gåvila ...
31
2
2
3
Löpband 4x4k19,0 km • 4:25 m/km16
16
Löpband 4x4k19,0 km • 4:25 m/km
Inte helt lätt men klarade att hålla mig till planen. Hade nog orkat en 4a till ...
3
5
Långpass38,1 km • 5:17 m/km17
17
Långpass38,1 km • 5:17 m/km
Blev senare än planerat på öl/spelkvällen hos Nord så var lite inne på att ...
5
6
6
v. 44
Löpning:
5:01/km
9:45:27
116,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:45:27
116,9 km
Vecka 45
7
Backintervaller + 8-6-4min13,5 km • 4:47 m/km16
16
Backintervaller + 8-6-4min13,5 km • 4:47 m/km
Efter en väldigt slö söndag där jag låg i soffan hela dagen efter en lite för ...
7
9
Lunchlöpning9,3 km • 4:56 m/km13
13
Lunchlöpning9,3 km • 4:56 m/km
Den vanliga löpet till och från jobbet på tisdagar byttes ut mot tvp lunchlöp ...
9
10
Löpband 3x6k21,0 km • 4:20 m/km16
16
Löpband 3x6k21,0 km • 4:20 m/km
Fortsätter gnugga löpband. Lite orolig i magen men annars bra.
10
11
11
12
Långpass inkl 3x5k36,0 km • 4:30 m/km16
16
Långpass inkl 3x5k36,0 km • 4:30 m/km
Sista 30+ passet inför valencia och äntligen börjar det kännas lite lovande. ...
12
13
Örgryte11,9 km • 5:10 m/km11
11
Örgryte11,9 km • 5:10 m/km
Lugnt och fint, kände inte direkt av gårdagens runda
13
v. 45
Löpning:
4:39/km
7:49:15
101,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:49:15
101,1 km
Vecka 46
14
3x3k13,5 km • 4:14 m/km15
15
3x3k13,5 km • 4:14 m/km
Skippade måndagspasset eftersom jag inte tycker det passade in i ...
14
15
Till jobbet11,2 km • 5:04 m/km12
12
Till jobbet11,2 km • 5:04 m/km
Sega ben men ändå en bättre seghet än vissa morgonpass
Hem från jobbet12,7 km • 4:57 m/km12
12
Hem från jobbet12,7 km • 4:57 m/km
När jag kom till Hisingsbron var det broöppning. Istället för att stå still och ...
15
16
16
17
3x7km23,5 km • 4:21 m/km16
16
3x7km23,5 km • 4:21 m/km
Sista långa intervallerna på löpband inför valencia. Kändes kontrollerat, det ...
17
18
18
19
4x5k24,0 km • 4:11 m/km16
16
4x5k24,0 km • 4:11 m/km
Kände mig orimligt sliten efter fyra öl igår, så sköt på passet lite. När jag ...
19
20
20
v. 46
Löpning:
4:28/km
6:19:37
85,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:19:37
85,0 km
Vecka 47
21
Backintervaller + 8min tröskel12,2 km • 5:22 m/km16
16
Backintervaller + 8min tröskel12,2 km • 5:22 m/km
Kommit mycket snö så greppet var dåligt i backen. Lyckades få upp pulsen ...
21
23
23
24
4x3k löpband15,0 km • 4:34 m/km16
16
4x3k löpband15,0 km • 4:34 m/km
Inte lika bra känsla som förra veckan. Ingen katastrof men helt klart sämre. ...
24
25
25
26
1/4 mara i marafart15,8 km • 4:13 m/km15
15
1/4 mara i marafart15,8 km • 4:13 m/km
Lite snabbare än planerad fart i Valencia men kändes bra och nu är träningen ...
26
27
27
v. 47
Löpning:
4:45/km
4:16:44
54,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:16:44
54,1 km
Vecka 48
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km