Kenneth N Claesson

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

Född 1974, bor i Katrineholm, har löpt 1272 km hittills i år och har ett personbästa på 3:41 min/km.

Klubb: KCs Gym.

Längd: 1,82 Vikt: 80 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

110kg i bänken! =))
17st chins
5:30min plankan!


Målsättning:


Ha kul och hålla igång kroppen!

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps mage
Krämbolskogarna10,0 km • 4:18 m/km
Krämbolskogarna10,0 km • 4:18 m/km
Lite slitsamt pass idag men helt ok :-)) ...löpvila imorgon
Back rush0,2 km • 3:01 m/km
Back rush0,2 km • 3:01 m/km
Snabb upp för backen hemma
28
29
29
30
Krämbol med Victoria10,2 km • 5:05 m/km
Krämbol med Victoria10,2 km • 5:05 m/km
Första 6km tillsammans med Victoria. Körde sedan mot ålsäter. Fortsatt skönt väd...
30
31
31
1
Styrketräning - KCs Gym50:00
Styrketräning - KCs Gym50:00
axlar ben mage
Krämbolskogarna10,2 km • 4:31 m/km
Krämbolskogarna10,2 km • 4:31 m/km
Skönt pass att avsluta arbetsveckan med! kanonskönt, 27grader varmt = bar över...
1
3
Krämbol med Victoria10,1 km • 5:39 m/km
Krämbol med Victoria10,1 km • 5:39 m/km
Varmt kvällspass med Victoria som fick slita lite extra i värmen efter att vi ha...
3
v. 22
Löpning:
50,9 km
Styrka:
2:50:00
Total tid:
7:00:43
Vecka 23
4
4
5
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps mage flaggan
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:39 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:39 m/km
Lite svalare pass idag, på med med långärmat igen....blää :-))
5
6
Krämbol ö vingåkerkyrkan med Victoria14,1 km • 5:37 m/km
Krämbol ö vingåkerkyrkan med Victoria14,1 km • 5:37 m/km
Nationaldags långpasset tillsammans med sambon! Gött pass :-)) och sol på hela ...
6
7
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
triceps rygg mage
Krämbolskogarna8,5 km • 4:41 m/km
Krämbolskogarna8,5 km • 4:41 m/km
Återhämtning, sega ben.....bly ben. Löpvila imorgon.
7
8
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
axlar ben mage flaggan
8
9
Krämbol med Victoria11,3 km • 5:13 m/km
Krämbol med Victoria11,3 km • 5:13 m/km
Skönt eftermiddagspass med sambon på första 8km
9
10
Krämbol med Victoria10,1 km • 5:36 m/km
Krämbol med Victoria10,1 km • 5:36 m/km
Milen med sambon! varmt & skönt :-))
10
v. 23
Löpning:
51,1 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
7:34:49
Vecka 24
11
11
12
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps mage
Krämbol med Victoria9,0 km • 5:12 m/km
Krämbol med Victoria9,0 km • 5:12 m/km
Skönt pass med sambon på första 5,5km ....solpass & 24gr varmt :-))) ....det är...
12
13
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 3:57 m/km
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 3:57 m/km
Tänkte testa att köra lite snabbare idag på bandet. Bra puls men lite sega ben.
13
14
14
15
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
axlar ben mage flaggan
15
16
16
17
Löpbandet - KCs Gym11,0 km • 4:13 m/km
Löpbandet - KCs Gym11,0 km • 4:13 m/km
Blev löpbandet idag för att stretcha ut benen lite annorlunda. Regn ute idag så ...
17
v. 24
Löpning:
50,0 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
6:43:31
Vecka 25
18
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps mage flaggan
18
19
Löpbandet - KCs Gym1,3 km • 4:29 m/km
Löpbandet - KCs Gym1,3 km • 4:29 m/km
Uppvärmning innan passet med sambon
Krämbol med Victoria7,5 km • 5:36 m/km
Krämbol med Victoria7,5 km • 5:36 m/km
Fint solpass med sambon, lite blåsigt men det gick bra ändå :-))
19
20
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
triceps rygg mage
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 4:00 m/km
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 4:00 m/km
Snabbpass på bandet idag! :-))
20
21
21
22
Midsommar löpningen med Victoria10,1 km • 5:21 m/km
Midsommar löpningen med Victoria10,1 km • 5:21 m/km
Trevlig midsommar mil! Victoria persade idag med 53:37 starkt jobbat :-)) Gla...
22
23
Löpbandet - KCs Gym10,3 km • 4:10 m/km
Löpbandet - KCs Gym10,3 km • 4:10 m/km
Distans på bandet idag. Bra ben & lungor :-))
23
v. 25
Löpning:
49,3 km
Styrka:
2:40:00
Total tid:
6:40:39
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Total tid:
0:00