Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Följer Följs av

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Joggpers

Joggpers 3:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 65 st

Löpt i år

Löpt i år 378 km

Tränat i år

Tränat i år 51 h

Klubb: KCs Gym

Längd: 1,82 Vikt: 82 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

112,5 kg i bänken! =)) (2020-02-18).
17st chins
5:30min plankan!

Målsättning:

Ha kul och hålla igång kroppen!

Medlem sedan 22 mars 2010

Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Februari 2021

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

KCs Gym - Styrketräning45:00

bröst biceps mage

Krämbol med Victoria7,1 km • 5:53 m/km12

Krämbol med Victoria7,1 km • 5:53 m/km

Utepass med sambon, premiär med mina nya Icebug Newrun.

KCs Gym - Löpbandet 4,0 km • 4:19 m/km16

KCs Gym - Löpbandet 4,0 km • 4:19 m/km

Lite fortsatt träning efter utepasset :-))

KCs Gym - Styrketräning45:00

triceps rygg mage

KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:19 m/km14

KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:19 m/km

Lite snabbare på löpbandet

KCs Gym - Löpbandet 7,0 km • 4:12 m/km16

KCs Gym - Löpbandet 7,0 km • 4:12 m/km

15 minus....brrr .... blev löpbandet idag, jag och sambon körde efter varandra :-))

Styrketräning - KCs Gym45:00

axlar ben

Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård13,0 km • 5:13 m/km15

Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård13,0 km • 5:13 m/km

Soligt pass med sambon på första 6,5km :-)) 7-8 minus ute och väldigt fint :-))

Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:41 m/km13

Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:41 m/km

Gött solpass med sambon. Lite svåra ställen i skogen med snön :-))

v. 5

Löpning:

5:01/km

4:16:50

51,2 km

Styrka:

2:15:00

Totalt:Total tid:

6:31:50

51,2 km

Vecka 6

Krämbol med Victoria7,0 km • 5:41 m/km13

Krämbol med Victoria7,0 km • 5:41 m/km

Kallt brrrr......tillsammans med sambon.

Löpning 2021-02-1012,0 km • 4:12 m/km15

Löpning 2021-02-1012,0 km • 4:12 m/km

Snabbt på löpbandet

Krämbol med Victoria7,0 km • 5:41 m/km14

Krämbol med Victoria7,0 km • 5:41 m/km

Iskallt ute ......minus 13 brrrr.

Styrketräning - KCs Gym45:00

bröst biceps mage

Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård14,0 km • 5:15 m/km13

Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård14,0 km • 5:15 m/km

Långt pass i sooolen :-)) första 6,5km med sambon.

Krämbol med Victoria10,0 km • 5:41 m/km13

Krämbol med Victoria10,0 km • 5:41 m/km

Soligt och gott pass med sambon. -2 perfekt :-))

v. 6

Löpning:

5:12/km

4:20:53

50,1 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

5:05:53

50,1 km

Vecka 7

Styrketräning - KCs Gym50:00

bröst biceps mage

KCs Gym - Löpbandet 3,1 km • 4:09 m/km16

KCs Gym - Löpbandet 3,1 km • 4:09 m/km

Uppvärmning innan utepasset med Victoria.

Krämbol med Victoria7,1 km • 5:48 m/km12

Krämbol med Victoria7,1 km • 5:48 m/km

Lite varmare pass idag med sambon.

Styrketräning - KCs Gym50:00

triceps rygg

KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:21 m/km16

KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:21 m/km

Milen på bandet idag, tungt värre.

Krämbol med Victoria & Belli7,0 km • 5:41 m/km13

Krämbol med Victoria & Belli7,0 km • 5:41 m/km

Torsdagspass med tjejerna

KCs Gym - Styrketräning50:00

axlar ben mage

Krämbol med Victoria, Belli och vidare mot sjöholmgård12,0 km • 5:23 m/km13

Krämbol med Victoria, Belli och vidare mot sjöholmgård12,0 km • 5:23 m/km

regnigt lördagspass med tjejerna på första 7km sedan själv mot Sjöholmsgård.

Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:47 m/km13

Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:47 m/km

Söndagsmilen med sambon, lite sol på passet :-))

v. 7

Löpning:

5:17/km

4:19:51

49,2 km

Styrka:

2:30:00

Totalt:Total tid:

6:49:51

49,2 km

Vecka 8

KCs Gym - Styrketräning50:00

Bröst biceps mage

KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:19 m/km15

KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:19 m/km

Blev löpbandet idag, är sååå jävla trött på corona skiten nu.....blääää.

KCs Gym - Styrketräning45:00

triceps rygg mage

KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:16 m/km16

KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:16 m/km

Snabbt på löpbandet :-)

Krämbol med Victoria7,0 km • 5:42 m/km11

Krämbol med Victoria7,0 km • 5:42 m/km

Gott pass med sambon. Klarade ca 4km utan pannlampan påslagen :-)) ....skönt ...

KCs Gym - Styrketräning45:00

axlar ben mage

v. 8

Löpning:

4:39/km

2:05:42

27,0 km

Styrka:

2:20:00

Totalt:Total tid:

4:25:42

27,0 km