Träningsdagbok: Kenneth N Claesson, Katrineholm
Kenneth N Claesson

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

Född 1974, bor i Katrineholm har löpt 972 km hittills i år och har ett personbästa på 3:34 min/km.

Klubb: KCs Gym.

Längd: 1,82 Vikt: 80 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

110kg i bänken! =))
17st chins
5:30min plankan!


Målsättning:


Ha kul och hålla igång kroppen!

Medlem sedan 22 mars 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Krämbolskogarna9,0 km • 4:22 m/km
Krämbolskogarna9,0 km • 4:22 m/km
Soligt och skönt väder, gäller att passa på nu innan skit vädret kommer in. Göt...
29
30
Styrketräning - KCs Gym45:00
Styrketräning - KCs Gym45:00
Bröst biceps en 3:a på 100kg i bänken idag :-)
Krämbol med Victoria10,2 km • 5:06 m/km
Krämbol med Victoria10,2 km • 5:06 m/km
Valborgsmilen klar! tillsammans med Victoria på första 6km. Nu blire god mat &...
30
1
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:31 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:31 m/km
Gött 1:a Maj pass med Victoria :-))
1
2
2
3
Löpbandet - KCs Gym8,0 km • 4:15 m/km
Löpbandet - KCs Gym8,0 km • 4:15 m/km
Skapligt pass bandet idag innan Fredagsmys :-))
3
4
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård10,4 km • 5:02 m/km
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård10,4 km • 5:02 m/km
Kallt &blåsigt lördagspass tillsammans med Victoria på första 6,5km. Lite solgli...
4
5
Krämbol med Victoria och vidare mot öv kyrkan15,1 km • 5:35 m/km
Krämbol med Victoria och vidare mot öv kyrkan15,1 km • 5:35 m/km
Gött långpass idag tillsammans med Victoria. Fick stanna för 3st älgar som ville...
5
v. 18
Löpning:
59,8 km
Styrka:
2:20:00
Total tid:
7:21:16
Vecka 19
6
6
7
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 3:54 m/km
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 3:54 m/km
Idag var det dags för ett snabbtest på bandet. Helt ok tid! :-))
7
8
Löpbandet - KCs Gym7,0 km • 4:14 m/km
Löpbandet - KCs Gym7,0 km • 4:14 m/km
Skapligt pass på löpbandet idag, lite sega ben efter gårdagens hårda pass :-)))
8
9
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:26 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:26 m/km
Trevligt pass med sambon, blåsigt & mulet, men skönt iallafall att få komma ut o...
9
10
10
11
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter13,5 km • 4:51 m/km
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter13,5 km • 4:51 m/km
Gött långpass tillsammans med Victoria på första 6,5km. Sooool igen = Linne & sh...
11
12
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter12,2 km • 5:25 m/km
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter12,2 km • 5:25 m/km
Trevligt långpass med sambon idag. mest mulet & regn .....men ändå skönt att kör...
12
v. 19
Löpning:
49,8 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
6:58:48
Vecka 20
13
13
14
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps 107,5kg i bänken idag :-)
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:35 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:35 m/km
Gött kvällspass med Victoria. Lite sol på passet! :-))
14
15
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Triceps & rygg Utbildning idag, så det blev lite sovmorgon! :-)
Krämbolskogarna8,0 km • 4:21 m/km
Krämbolskogarna8,0 km • 4:21 m/km
Gött pass efter en hel dag med utbildning i Eskilstuna. Älg känning idag också (...
15
16
Krämbol med Victoria1,2 km • 6:37 m/km
Krämbol med Victoria1,2 km • 6:37 m/km
Tråkit slut redan efter 1km, sambon snubblade över en rot och slog sig rejält i ...
Krämbolskogarna6,0 km • 4:32 m/km
Krämbolskogarna6,0 km • 4:32 m/km
Tog en egen runda efter krash landningen av sambon. Surt värre :-(((
16
18
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter10,2 km • 5:04 m/km
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter10,2 km • 5:04 m/km
Gött utepass tillsammans med Victoria på första 5,5km som testar sitt knä och ax...
18
19
Krämbol med Victoria10,1 km • 5:40 m/km
Krämbol med Victoria10,1 km • 5:40 m/km
Gött pass tillsammans med Victoria ....lite lite sol :-))
19
v. 20
Löpning:
42,6 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
6:38:37
Vecka 21
20
20
21
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps 110kg i bänken idag! :-))
Krämbol med Victoria & Belli8,0 km • 5:12 m/km
Krämbol med Victoria & Belli8,0 km • 5:12 m/km
Så härligt väder idag :-)) ....krämbol tillsammans med Victoria & Belli på för...
21
22
Krämbolskogarna9,2 km • 4:32 m/km
Krämbolskogarna9,2 km • 4:32 m/km
Gött..... soligt & varmt löppass idag! :-))
22
23
23
25
25
26
26
v. 21
Löpning:
17,2 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
4:23:24
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons