Kenneth N Claesson

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

Följer Följs av

Född 1974, bor i Katrineholm, har löpt 2000 km hittills i år och har ett personbästa på 3:34 min/km.

Klubb: KCs Gym.

Längd: 1,82 Vikt: 80 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

110kg i bänken! =))
17st chins
5:30min plankan!


Målsättning:


Ha kul och hålla igång kroppen!

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
‹ Oktober 2018 ›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Styrketräning - KCs Gym45:00
Styrketräning - KCs Gym45:00
bröst biceps mage
Löpbandet - KCs Gym8,0 km • 4:26 m/km
Löpbandet - KCs Gym8,0 km • 4:26 m/km
Distans på löpbandet idag :-) .....lite seg idag
1
2
2
5
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps axlar mage
5
6
Krämbol med Victoria8,1 km • 5:21 m/km
Krämbol med Victoria8,1 km • 5:21 m/km
Gött pass tillsammans med Victoria
6
7
Krämbol med Victoria och vidare mot öv kyrkan21,1 km • 5:28 m/km
Krämbol med Victoria och vidare mot öv kyrkan21,1 km • 5:28 m/km
Distansrekord samt pers för min Victoria! :-) härlig dag med 100% sol ........
7
v. 40
Löpning:
56,3 km
Styrka:
3:15:00
Total tid:
7:48:08
Vecka 41
8
8
9
Krämbol med Victoria5,1 km • 5:35 m/km
Krämbol med Victoria5,1 km • 5:35 m/km
Lätt och kort pass med Victoria
9
10
Löpbandet - KCs Gym8,6 km • 4:12 m/km
Löpbandet - KCs Gym8,6 km • 4:12 m/km
Snabbt på bandet, innan kalas med sambon som fyller år :-)))
10
11
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:33 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:33 m/km
Krämbol tillsammans med Victoria i ett höstigt väder, blås & mulet 10gr
11
12
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
axlar bröst biceps mage
12
14
Styrketräning - KCs Gym50:00
Styrketräning - KCs Gym50:00
ben chins mage flaggan
Krämbolskogarna med Victoria10,2 km • 5:23 m/km
Krämbolskogarna med Victoria10,2 km • 5:23 m/km
Fin fint solpass tillsammans med Victoria. Körde i shorts & linne ....ja man bl...
14
v. 41
Löpning:
44,0 km
Styrka:
3:50:00
Total tid:
7:33:55
Vecka 42
15
Styrketräning - KCs Gym40:00
Styrketräning - KCs Gym40:00
bröst biceps
15
16
Löpbandet - KCs Gym3,0 km • 4:18 m/km
Löpbandet - KCs Gym3,0 km • 4:18 m/km
Förstöt innan utpasset med Victoria.
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:29 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:29 m/km
Kvällspass med Victoria, nu kommer mörkret ....bläää
16
17
Krämbolskogarna10,0 km • 4:35 m/km
Krämbolskogarna10,0 km • 4:35 m/km
Ganska så varmt & skönt kvällspass innan mörkret.
17
18
Löpbandet - KCs Gym7,0 km • 4:06 m/km
Löpbandet - KCs Gym7,0 km • 4:06 m/km
Snabbt på löpbandet idag, löpvila imorgon
18
19
Styrketräning - KCs Gym45:00
Styrketräning - KCs Gym45:00
axlar bröst biceps
19
21
21
v. 42
Löpning:
37,3 km
Styrka:
2:15:00
Total tid:
5:11:47
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Total tid:
0:00