Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

Följer Följs av

Född 1974, bor i Katrineholm har löpt 972 km hittills i år och har ett personbästa på 3:34 min/km.

Längd: 1,82 Vikt: 80 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

110kg i bänken! =))
17st chins
5:30min plankan!

Målsättning:

Ha kul och hålla igång kroppen!

Medlem sedan 22 mars 2010

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

‹ Maj 2019 ›

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Krämbolskogarna9,0 km • 4:22 m/km

Soligt och skönt väder, gäller att passa på nu innan skit vädret kommer in. Göt...

Styrketräning - KCs Gym45:00

Bröst biceps en 3:a på 100kg i bänken idag :-)

Krämbol med Victoria10,2 km • 5:06 m/km

Valborgsmilen klar! tillsammans med Victoria på första 6km. Nu blire god mat &...

Krämbol med Victoria7,1 km • 5:31 m/km

Gött 1:a Maj pass med Victoria :-))

Styrketräning - KCs Gym45:00

triceps rygg

Styrketräning - KCs Gym50:00

axlar mage

Löpbandet - KCs Gym8,0 km • 4:15 m/km

Skapligt pass bandet idag innan Fredagsmys :-))

Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård10,4 km • 5:02 m/km

Kallt &blåsigt lördagspass tillsammans med Victoria på första 6,5km. Lite solgli...

Krämbol med Victoria och vidare mot öv kyrkan15,1 km • 5:35 m/km

Gött långpass idag tillsammans med Victoria. Fick stanna för 3st älgar som ville...

v. 18

Löpning:

59,8 km

Styrka:

2:20:00

Total tid:

7:21:16

Vecka 19

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

bröst biceps

Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 3:54 m/km

Idag var det dags för ett snabbtest på bandet. Helt ok tid! :-))

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

tricpes rygg mage

Löpbandet - KCs Gym7,0 km • 4:14 m/km

Skapligt pass på löpbandet idag, lite sega ben efter gårdagens hårda pass :-)))

Krämbol med Victoria7,1 km • 5:26 m/km

Trevligt pass med sambon, blåsigt & mulet, men skönt iallafall att få komma ut o...

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

axlar ben mage

Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter13,5 km • 4:51 m/km

Gött långpass tillsammans med Victoria på första 6,5km. Sooool igen = Linne & sh...

Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter12,2 km • 5:25 m/km

Trevligt långpass med sambon idag. mest mulet & regn .....men ändå skönt att kör...

v. 19

Löpning:

49,8 km

Styrka:

3:00:00

Total tid:

6:58:48

Vecka 20

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

bröst biceps 107,5kg i bänken idag :-)

Krämbol med Victoria7,1 km • 5:35 m/km

Gött kvällspass med Victoria. Lite sol på passet! :-))

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

Triceps & rygg Utbildning idag, så det blev lite sovmorgon! :-)

Krämbolskogarna8,0 km • 4:21 m/km

Gött pass efter en hel dag med utbildning i Eskilstuna. Älg känning idag också (...

Krämbol med Victoria1,2 km • 6:37 m/km

Tråkit slut redan efter 1km, sambon snubblade över en rot och slog sig rejält i ...

Krämbolskogarna6,0 km • 4:32 m/km

Tog en egen runda efter krash landningen av sambon. Surt värre :-(((

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

Axlar mage

Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter10,2 km • 5:04 m/km

Gött utepass tillsammans med Victoria på första 5,5km som testar sitt knä och ax...

Krämbol med Victoria10,1 km • 5:40 m/km

Gött pass tillsammans med Victoria ....lite lite sol :-))

v. 20

Löpning:

42,6 km

Styrka:

3:00:00

Total tid:

6:38:37

Vecka 21

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

bröst biceps 110kg i bänken idag! :-))

Krämbol med Victoria & Belli8,0 km • 5:12 m/km

Så härligt väder idag :-)) ....krämbol tillsammans med Victoria & Belli på för...

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

tricpes rygg

Krämbolskogarna9,2 km • 4:32 m/km

Gött..... soligt & varmt löppass idag! :-))

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

axlar mage

v. 21

Löpning:

17,2 km

Styrka:

3:00:00

Total tid:

4:23:24

Vecka 22

v. 22

Total tid:

0:00

annons