Kenneth N Claesson

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

Följer Följs av

Född 1974, bor i Katrineholm, har löpt 153 km hittills i år och har ett personbästa på 3:34 min/km.

Klubb: KCs Gym.

Längd: 1,82 Vikt: 80 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

110kg i bänken! =))
17st chins
5:30min plankan!


Målsättning:


Ha kul och hålla igång kroppen!

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
‹ Januari 2019 ›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Nyårspasset med Victoria12,1 km • 5:28 m/km
Nyårspasset med Victoria12,1 km • 5:28 m/km
Härligt nyårspass innan godsakerna, Gott Nytt År alla! :-))
31
1
1
3
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:39 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:39 m/km
Kvällspass i mörkret tillsammans med Victoria. Pannlampa på.
3
5
Krämbol med Victoria10,1 km • 5:11 m/km
Krämbol med Victoria10,1 km • 5:11 m/km
Gött utepass med Victoria på första 7km
5
6
Krämbolskogarna med Victoria10,1 km • 5:30 m/km
Krämbolskogarna med Victoria10,1 km • 5:30 m/km
Gött söndagspass med sambon :-)) ....då hinner färgen torka i köket med :-))
6
v. 1
Löpning:
48,4 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
7:12:50
Vecka 2
7
Löpbandet - KCs Gym5,0 km • 3:56 m/km
Löpbandet - KCs Gym5,0 km • 3:56 m/km
Snabbt och kort mellan målningarna i köket
7
8
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:46 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:46 m/km
Snöpass idag tillsammans med Victoria.....jag hade bly ben idag men skönt att kö...
8
9
Löpbandet - KCs Gym12,0 km • 4:19 m/km
Löpbandet - KCs Gym12,0 km • 4:19 m/km
Långpass på bandet idag, helt ok
9
10
Löpbandet - KCs Gym4,0 km • 4:22 m/km
Löpbandet - KCs Gym4,0 km • 4:22 m/km
Uppvärmning inför utepasset med Victoria
10
11
11
12
Krämbol med Victoria10,4 km • 5:14 m/km
Krämbol med Victoria10,4 km • 5:14 m/km
Skönt lite solpass innan köks kaklingen :-))
12
v. 2
Löpning:
55,7 km
Styrka:
2:30:00
Total tid:
7:11:15
Vecka 3
15
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst & biceps. 3:a på 100kg samt en 1:a 107,5kg i bänken idag :-) bra styrka i...
Löpbandet - KCs Gym6,6 km • 4:01 m/km
Löpbandet - KCs Gym6,6 km • 4:01 m/km
Snabbt och kort innan lite kalasfirande :-)
15
16
16
17
Krämbol med Victoria7,2 km • 5:46 m/km
Krämbol med Victoria7,2 km • 5:46 m/km
Kallt ute pass med Victoria :-)) isrally ute idag, men vilket grymt grepp me...
17
19
Löpbandet - KCs Gym12,0 km • 3:59 m/km
Löpbandet - KCs Gym12,0 km • 3:59 m/km
Tufft snabbt långpass idag :-) ....skapliga ben faktiskt, nu blire lunch sedan...
19
20
20
v. 3
Löpning:
48,4 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
6:43:33
Vecka 4
21
21
22
Löpbandet - KCs Gym7,0 km • 4:11 m/km
Löpbandet - KCs Gym7,0 km • 4:11 m/km
Snabb uppvärmning innan utepasset med Victoria
Krämbol med Victoria6,1 km • 5:49 m/km
Krämbol med Victoria6,1 km • 5:49 m/km
Utepass med pannlampa tillsammans med Victoria
22
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Löpning:
13,1 km
Styrka:
1:35:00
Total tid:
2:39:44
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Total tid:
0:00