Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

Följer Följs av

Född 1974, bor i Katrineholm, har löpt 1272 km hittills i år och har ett personbästa på 3:41 min/km.

Längd: 1,82 Vikt: 80 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

110kg i bänken! =))
17st chins
5:30min plankan!

Målsättning:

Ha kul och hålla igång kroppen!

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

‹ Juni 2018 ›

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

bröst biceps mage

Krämbolskogarna10,0 km • 4:18 m/km

Lite slitsamt pass idag men helt ok :-)) ...löpvila imorgon

Back rush0,2 km • 3:01 m/km

Snabb upp för backen hemma

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

triceps rygg mage

Krämbol med Victoria10,2 km • 5:05 m/km

Första 6km tillsammans med Victoria. Körde sedan mot ålsäter. Fortsatt skönt väd...

Styrketräning - KCs Gym50:00

axlar ben mage

Krämbolskogarna10,2 km • 4:31 m/km

Skönt pass att avsluta arbetsveckan med! kanonskönt, 27grader varmt = bar över...

Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård10,3 km • 5:06 m/km

Varmt & gött pass med sambon. :-)) hopp i poolen efteråt :-))

Krämbol med Victoria10,1 km • 5:39 m/km

Varmt kvällspass med Victoria som fick slita lite extra i värmen efter att vi ha...

v. 22

Löpning:

50,9 km

Styrka:

2:50:00

Total tid:

7:00:43

Vecka 23

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

bröst biceps mage flaggan

Krämbol med Victoria7,1 km • 5:39 m/km

Lite svalare pass idag, på med med långärmat igen....blää :-))

Krämbol ö vingåkerkyrkan med Victoria14,1 km • 5:37 m/km

Nationaldags långpasset tillsammans med sambon! Gött pass :-)) och sol på hela ...

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

triceps rygg mage

Krämbolskogarna8,5 km • 4:41 m/km

Återhämtning, sega ben.....bly ben. Löpvila imorgon.

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

axlar ben mage flaggan

Krämbol med Victoria11,3 km • 5:13 m/km

Skönt eftermiddagspass med sambon på första 8km

Krämbol med Victoria10,1 km • 5:36 m/km

Milen med sambon! varmt & skönt :-))

v. 23

Löpning:

51,1 km

Styrka:

3:00:00

Total tid:

7:34:49

Vecka 24

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

bröst biceps mage

Krämbol med Victoria9,0 km • 5:12 m/km

Skönt pass med sambon på första 5,5km ....solpass & 24gr varmt :-))) ....det är...

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

triceps rygg

Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 3:57 m/km

Tänkte testa att köra lite snabbare idag på bandet. Bra puls men lite sega ben.

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

axlar ben mage flaggan

Krämbol ö vingåkerkyrkan, sjöholmgård20,0 km • 4:32 m/km

Långgädda! go känsla idag & väldigt avkopplande :-)))

Löpbandet - KCs Gym11,0 km • 4:13 m/km

Blev löpbandet idag för att stretcha ut benen lite annorlunda. Regn ute idag så ...

v. 24

Löpning:

50,0 km

Styrka:

3:00:00

Total tid:

6:43:31

Vecka 25

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

bröst biceps mage flaggan

Löpbandet - KCs Gym1,3 km • 4:29 m/km

Uppvärmning innan passet med sambon

Krämbol med Victoria7,5 km • 5:36 m/km

Fint solpass med sambon, lite blåsigt men det gick bra ändå :-))

Styrketräning - KCs Gym1:00:00

triceps rygg mage

Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 4:00 m/km

Snabbpass på bandet idag! :-))

Midsommar löpningen med Victoria10,1 km • 5:21 m/km

Trevlig midsommar mil! Victoria persade idag med 53:37 starkt jobbat :-)) Gla...

Styrketräning - KCs Gym40:00

axlar ben

Löpbandet - KCs Gym10,3 km • 4:10 m/km

Distans på bandet idag. Bra ben & lungor :-))

Krämbolskogarna med Victoria10,1 km • 5:31 m/km

Söndagsmilen med sambon :-)) lite lite sol på passet

v. 25

Löpning:

49,3 km

Styrka:

2:40:00

Total tid:

6:40:39

Vecka 26

v. 26

Total tid:

0:00