Kenneth N Claesson

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm
Joggpers
Joggpers 3:52 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 378 km
Tränat i år
Tränat i år 51 h

Klubb: KCs Gym

Längd: 1,82 Vikt: 82 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

112,5 kg i bänken! =)) (2020-02-18).
17st chins
5:30min plankan!


Målsättning:


Ha kul och hålla igång kroppen!

Medlem sedan 22 mars 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
KCs Gym - Styrketräning45:00
KCs Gym - Styrketräning45:00
bröst biceps mage
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:53 m/km12
12
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:53 m/km
Utepass med sambon, premiär med mina nya Icebug Newrun.
KCs Gym - Löpbandet 4,0 km • 4:19 m/km16
16
KCs Gym - Löpbandet 4,0 km • 4:19 m/km
Lite fortsatt träning efter utepasset :-))
2
3
KCs Gym - Styrketräning45:00
KCs Gym - Styrketräning45:00
triceps rygg mage
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:19 m/km14
14
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:19 m/km
Lite snabbare på löpbandet
3
4
KCs Gym - Löpbandet 7,0 km • 4:12 m/km16
16
KCs Gym - Löpbandet 7,0 km • 4:12 m/km
15 minus....brrr .... blev löpbandet idag, jag och sambon körde efter varandra :-))
4
5
Styrketräning - KCs Gym45:00
Styrketräning - KCs Gym45:00
axlar ben
5
6
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård13,0 km • 5:13 m/km15
15
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård13,0 km • 5:13 m/km
Soligt pass med sambon på första 6,5km :-)) 7-8 minus ute och väldigt fint :-))
6
7
Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:41 m/km13
13
Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:41 m/km
Gött solpass med sambon. Lite svåra ställen i skogen med snön :-))
7
v. 5
Löpning:
5:01/km
4:16:50
51,2 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:31:50
51,2 km
Vecka 6
8
8
9
Krämbol med Victoria7,0 km • 5:41 m/km13
13
Krämbol med Victoria7,0 km • 5:41 m/km
Kallt brrrr......tillsammans med sambon.
9
10
Löpning 2021-02-1012,0 km • 4:12 m/km15
15
Löpning 2021-02-1012,0 km • 4:12 m/km
Snabbt på löpbandet
10
11
Krämbol med Victoria7,0 km • 5:41 m/km14
14
Krämbol med Victoria7,0 km • 5:41 m/km
Iskallt ute ......minus 13 brrrr.
11
12
Styrketräning - KCs Gym45:00
Styrketräning - KCs Gym45:00
bröst biceps mage
12
13
13
14
Krämbol med Victoria10,0 km • 5:41 m/km13
13
Krämbol med Victoria10,0 km • 5:41 m/km
Soligt och gott pass med sambon. -2 perfekt :-))
14
v. 6
Löpning:
5:12/km
4:20:53
50,1 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:53
50,1 km
Vecka 7
15
15
16
Styrketräning - KCs Gym50:00
Styrketräning - KCs Gym50:00
bröst biceps mage
KCs Gym - Löpbandet 3,1 km • 4:09 m/km16
16
KCs Gym - Löpbandet 3,1 km • 4:09 m/km
Uppvärmning innan utepasset med Victoria.
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:48 m/km12
12
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:48 m/km
Lite varmare pass idag med sambon.
16
17
Styrketräning - KCs Gym50:00
Styrketräning - KCs Gym50:00
triceps rygg
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:21 m/km16
16
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:21 m/km
Milen på bandet idag, tungt värre.
17
18
18
19
KCs Gym - Styrketräning50:00
KCs Gym - Styrketräning50:00
axlar ben mage
19
20
Krämbol med Victoria, Belli och vidare mot sjöholmgård12,0 km • 5:23 m/km13
13
Krämbol med Victoria, Belli och vidare mot sjöholmgård12,0 km • 5:23 m/km
regnigt lördagspass med tjejerna på första 7km sedan själv mot Sjöholmsgård.
20
21
Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:47 m/km13
13
Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:47 m/km
Söndagsmilen med sambon, lite sol på passet :-))
21
v. 7
Löpning:
5:17/km
4:19:51
49,2 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:49:51
49,2 km
Vecka 8
22
22
23
KCs Gym - Styrketräning50:00
KCs Gym - Styrketräning50:00
Bröst biceps mage
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:19 m/km15
15
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:19 m/km
Blev löpbandet idag, är sååå jävla trött på corona skiten nu.....blääää.
23
24
KCs Gym - Styrketräning45:00
KCs Gym - Styrketräning45:00
triceps rygg mage
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:16 m/km16
16
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:16 m/km
Snabbt på löpbandet :-)
24
25
Krämbol med Victoria7,0 km • 5:42 m/km11
11
Krämbol med Victoria7,0 km • 5:42 m/km
Gott pass med sambon. Klarade ca 4km utan pannlampan påslagen :-)) ....skönt ...
25
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
4:39/km
2:05:42
27,0 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:25:42
27,0 km