Marie Olsson

Marie Olsson

1954 • Tyresö

Följer Följs av

Marie Olsson

1954 • Tyresö
Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 250 km
Tränat i år
Tränat i år 39 h

Målsättning:

Springa mer och fortare! Det är ju så kul!

Medlem sedan 1 augusti 2007

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
29
30
Distans6,0 km • 6:44 m/km
Distans6,0 km • 6:44 m/km
Planerat: • 6km - behaglig fart – Från 7:20 - 8:00 min/km.
30
31
31
1
1
2
Lugn distans8,0 km • 6:58 m/km12
12
Lugn distans8,0 km • 6:58 m/km
Planerat: • 8km löpning. Kring 60-64min
2
4
Långpass12,0 km • 6:59 m/km13
13
Långpass12,0 km • 6:59 m/km
Planerat: 12km i egen behaglig takt Jobbigt och tråkigt! inte "behagligt" alls!
4
v. 13
Löpning:
6:55/km
3:26:26
29,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:26:26
29,8 km
Vecka 14
5
5
6
Distans6,0 km • 7:10 m/km12
12
Distans6,0 km • 7:10 m/km
Planerat: 6km löpning. Kring 45-48min
6
7
7
8
Intervaller på Wättige Gårdsväg6,1 km • 6:33 m/km15
15
Intervaller på Wättige Gårdsväg6,1 km • 6:33 m/km
Oopps! Läste fel ..sprang bara 3 x 500 m - men jag sprang fortare än plan ca ...
8
9
Barnvagnspromenad5,3 km • 18:55 m/km
Barnvagnspromenad5,3 km • 18:55 m/km
Med sovande tös och matning av änder inkluderat
9
10
10
v. 14
Löpning:
6:54/km
1:51:16
16,1 km
Promenad:
18:55/km
1:41:02
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:32:18
21,5 km
Vecka 15
12
12
13
Distans8,0 km
Distans8,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 15 • 8km löpning. Kring 60-64min
13
14
14
15
Intervall5,9 km
Intervall5,9 km
Marathonprogram 5:00, dag 17 • Uppvärmning 2km • Koordinationslopp 4x100m • ...
15
16
16
17
Långpass16,0 km
Långpass16,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 20 • 16km. Lugnt och i egen takt
17
18
18
v. 15
Löpning:
--/km
0:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
0:00
8,0 km
Vecka 16
19
Distans8,0 km
Distans8,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 22 • 8km löpning. Kring 60-64min
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
19
20
20
21
Intervall7,1 km
Intervall7,1 km
Marathonprogram 5:00, dag 24 • Uppvärmning 2km • Koordinationslopp 5x60m • ...
21
22
22
23
Distans6,0 km
Distans6,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 26 • 6km lugn löpning
23
24
24
25
Tempo12,0 km
Tempo12,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 28 • 2km uppvärmning • 8km i tävlingsfart (kring ...
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 29 • 10km - behaglig fart – Från 7:20 - 8:00 min/km.
26
27
27
28
Intervall8,1 km
Intervall8,1 km
Marathonprogram 5:00, dag 31 • Uppvärmning 2km • Koordinationslopp 4x100m • ...
28
29
29
30
Distans8,0 km
Distans8,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 33 • 8km löpning. Kring 60-64min
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
30
1
1
2
Långpass20,0 km
Långpass20,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 35 • Långpass 20km lugn löpning
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km