annons

Karin Johansson

1945 Eksjö Medlem sedan 5 april 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 91 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 127 h

Visa profil Följer Följs av

Maj 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Nikaro

Cy=3,7km,Rodd=1060, Ingen cr.tr. 2 km löpning=12 min. Ej noterat på löpning

Långa presö5,1 km • 6:24 m/km

BLÅSIGT åt alla håll. Ändå medvind hem. tyckte jag stod på ganska bra. Urusel ...

kvarnarpsjön,talludda5,8 km • 6:33 m/km

gick ut lugnt för att orka långt. Jättesegt!! orkade absolut inte längre. Bra ...

Kvarnarpsjön-talludda-persö8,9 km • 6:36 m/km

Soligt. Lugnt, börja blåsa lite mot på slutet. Trött efteråt men kändes ändå OK

v. 18

Löpning:

6:32/km

2:08:57

19,7 km

Styrka:

0:00

Totalt:Total tid:

2:08:57

19,7 km

Vecka 19

Långa presö5,1 km • 6:25 m/km

Mkt segt i början. Lite vind, med på slutet. Stod absolut på rätt bra sista km. ...

Del av 8,92,3 km • 6:23 m/km

Sprang asfalt 1,17 + 1,14km. Början+slutet Ej noterat på löpning

Nikaro

Cykel=3,7 kmMotstånd 2,5?? Cr tr. 222Kcal!!! 3,7 km Rodd 1060

Norra vixen8,5 km • 21:05 m/km

Lugn promenad. Tiden inkl. fikarast

Talludda+långa Persö6,7 km • 6:29 m/km

Kändes rätt ok. Växlande vind. Bra väder

v. 19

Löpning:

6:27/km

1:15:59

11,8 km

Styrka:

0:00

Annat:

3:14:41

10,8 km

Totalt:Total tid:

4:30:40

22,6 km

Vecka 20

Långa presö+kvarter+hus5,7 km • 6:22 m/km

Långa persö + runt kvarteret+runt huset

Nikaro

Cy motst 2,5-2,75= 3,5 kmCrtr=213.Alldeles för segt i början Rodd 1060

Långa presö5,1 km • 6:31 m/km

Växl.vind lite mot på hemvägen. Ganska varmt. Kändes bra trodde jag luffade på ...

Långa presö5,1 km • 6:18 m/km

Kändes tungt hela vägen. Växl.vind ,snett mot hemåt. OBS! Osäker tid . Stannade ...

Stora+lilla persö7,5 km • 6:34 m/km

gick ut jättelugnt. funderade på att köra längre men rätt trött på slutet. ...

v. 20

Löpning:

6:27/km

2:30:17

23,3 km

Styrka:

0:00

Totalt:Total tid:

2:30:17

23,3 km

Vecka 21

Nikaro

Cy=3,7km Cr tr 216kcal Rodd 1056

Långa presö5,1 km • 6:30 m/km

Mulet,lugnt snudd på duggregn= perfekt. Fart för att köra 2 varv, renet ...

2 varv + runt huset9,9 km • 6:49 m/km

Mulet fuktigt,snudd på dugg, lagom varmt, inte mycket vind.

kvarnarpsjön,talludda5,8 km • 6:06 m/km

snäll runda. Kändes bra! Mulet fuktigt nästan lite kyligt i början

Långa presö5,1 km • 6:08 m/km

tungt=motvind på hemvägen. Annars bra

v. 21

Löpning:

6:28/km

2:46:46

25,8 km

Styrka:

0:00

Totalt:Total tid:

2:46:46

25,8 km

Vecka 22

Stora+lilla persö7,5 km • 6:17 m/km

Kändes rätt bra , lite tungt bitvis. Bra väder

Nikaro

Trög cy. 2,5=3,3km Rodd=1089 ingen cr tr. Löpband se nedan

Nikaro

Löpband= 2 km 11,37= 5,48min/km Ej noterat på löpning

Kvarnarpsjön-talludda-persö8,9 km • 6:40 m/km

Ok början, jättetungt på slutet. Soligt, varmt, lugnt

Långa presö5,1 km • 6:35 m/km

Dålig känsla för farten. Segt-helt ok Tiden totalt värdelös. Varmt,lite motvind hem

v. 22

Löpning:

6:31/km

2:19:49

21,5 km

Styrka:

0:00

Totalt:Total tid:

2:19:49

21,5 km

annons