annons

Karin Johansson

1945 Eksjö Medlem sedan 5 april 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 91 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 127 h

Visa profil Följer Följs av

Februari 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Seniorgympa Nikaro1:00:00

+ 10 min Cy= 92 kcal

tallu.-kv.arp-p.äng-i-12-v.park12,0 km • 9:40 m/km

tallu.-kv.arp-p.äng-i-12-v.park12,0 km • 9:34 m/km

löpband2,0 km • 6:15 m/km

Tar ett tag innan bandet når upp i hastighet. Tog bort 10 sek från tiden

Nikaro40:00

Cy= 82 kcal Ingen Cr.Tr, Löpband registrerat på löpning Rodd 1047 m

Långa presö5,1 km • 9:36 m/km

v. 5

Löpning:

6:15/km

12:30

2,0 km

Styrka:

40:00

Grupp:

1:00:00

Annat:

4:38:57

29,0 km

Totalt:Total tid:

6:31:27

31,0 km

Vecka 6

Seniorgympa Nikaro1:10:00

+ 10 min cy=92 kcal

Stan+ ränneborg6,7 km • 9:58 m/km

Nikaro1:00:00

Cy=80 kcal Cr.tr=198 kcal Var finns orken??!! Rodd=1014 m

N-lund-v-park-stan5,5 km • 10:05 m/km

vinter+talludd7,4 km • 10:00 m/km

-5 lugnt soligt Jättefint 2 cm snö

v. 6

Styrka:

1:00:00

Grupp:

1:10:00

Annat:

3:16:19

19,6 km

Totalt:Total tid:

5:26:19

19,6 km

Vecka 7

Seniorgympa Nikaro1:00:00

+ 10 min cy=90 kcal

Långanäs7,1 km • 9:58 m/km

tallu.-kv.arp-p.äng-i-12-v.park12,0 km • 9:53 m/km

5an + talludd-skönb.väg6,8 km • 9:27 m/km

"sprang" 600m" med tunga skor , tjocka tröjor + jacka

Nikaro45:00

Cy= 88kcal Löpband 15 min= 2,5 km Noterat på löpning Testat gröna cirkeln

Löpband2,5 km • 6:00 m/km

Vinterrund + grevh.,Ågat, N-lund7,6 km • 10:10 m/km

Vinterrunda+ grevh ,Ågat.N-lund Lite små halt på en del ställen

N-lund-v-park-stan5,4 km • 10:01 m/km

Lite blåsigt och snörök. Gick inte fort Tog emot lite i rygg-ben

v. 7

Löpning:

6:00/km

15:00

2,5 km

Styrka:

45:00

Grupp:

1:00:00

Annat:

6:25:09

38,9 km

Totalt:Total tid:

8:25:09

41,4 km

Vecka 8

Seniorgympa Nikaro1:00:00

Långa presö5,1 km • 10:33 m/km

Kände av rygg-ben. Ingen kraft i steget. Lite bättre vartefter.

Stan+vinter8,9 km • 10:24 m/km

Tiden hade gått vidare.tror jag kom ihåg. Paus i M-kyrkan

Talludd,Kvarp,P-äng,Stan10,4 km • 9:46 m/km

Kändes bättre i ryggen .Lite mer fart driv i steget

Kvarnarpsjön-talludda-persö8,9 km • 9:37 m/km

Lite segt i början. en hel del snö/ishala partier i skogen

Stan+ norrut6,6 km • 9:50 m/km

Kändes bra i ryggen

v. 8

Grupp:

1:00:00

Annat:

6:38:11

39,9 km

Totalt:Total tid:

7:38:11

39,9 km

Vecka 9

Seniorgympa Nikaro1:10:00

Tog det lugnt , försiktigt med ryggen+ Cy= 92 kcal= 3,1 km

Långanäs6,9 km • 9:29 m/km

Svarta skor. Kändes bra!

Vinterrundan5,9 km • 9:30 m/km

Nikaro1:00:00

cy=82kcal=2,9 km?? Gröna cirkeln i egen takt. Cr.tr=199kcal jättetrött Rodd 1030 m

v. 9

Styrka:

1:00:00

Grupp:

1:10:00

Annat:

2:00:56

12,7 km

Totalt:Total tid:

4:10:56

12,7 km

annons