Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Karin Johansson
1945
Eksjö
Medlem sedan 5 april 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
91
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
127
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
Seniorgympa Nikaro
1:10:00
Seniorgympa Nikaro
1:10:00
Tog det lugnt , försiktigt med ryggen+ Cy= 92 kcal= 3,1 km
Långanäs
6,9 km • 9:29 m/km
Långanäs
6,9 km • 9:29 m/km
Svarta skor. Kändes bra!
29
1
Vinterrundan
5,9 km • 9:30 m/km
Vinterrundan
5,9 km • 9:30 m/km
1
2
2
3
3
4
Nikaro
1:00:00
Nikaro
1:00:00
cy=82kcal=2,9 km?? Gröna cirkeln i egen takt. Cr.tr=199kcal jättetrött Rodd 1030 m
4
5
5
6
6
v. 9
Styrka:
1:00:00
Grupp:
1:10:00
Annat:
2:00:56
12,7 km
Totalt:
Total tid:
4:10:56
12,7 km
Vecka 10
7
N-lund-v-park-stan
5,5 km • 9:29 m/km
N-lund-v-park-stan
5,5 km • 9:29 m/km
Gick annan väg genom bykvarn. Ngt. längre
7
8
Nikaro
45:00
Nikaro
45:00
Lite allmänt Cy = 2,9 km= 81 kcal Rodd=1030m Löpning= 2,55km 14,50 min noterat ...
Löpband
2,6 km • 5:51 m/km
Löpband
2,6 km • 5:51 m/km
8
9
tallu.-kv.arp-p.äng-i-12-v.park
12,0 km • 9:38 m/km
tallu.-kv.arp-p.äng-i-12-v.park
12,0 km • 9:38 m/km
Börja i lugn takt. Lite snöigt genom skogen. Ökade sen och gick på rätt bra.
9
10
Långanäs
6,9 km • 8:33 m/km
Långanäs
6,9 km • 8:33 m/km
Småsprang 0,55+o0,67+0,14=1,36 km
10
11
11
12
12
13
13
v. 10
Löpning:
5:51/km
14:55
2,6 km
Styrka:
45:00
Annat:
3:46:16
24,4 km
Totalt:
Total tid:
4:46:11
26,9 km
Vecka 11
14
Seniorgympa Nikaro
1:00:00
Seniorgympa Nikaro
1:00:00
Annat upplägg i tennishallen. Kul
14
15
Långanäs
6,9 km • 6:32 m/km
Långanäs
6,9 km • 6:32 m/km
Årspremiär! Jättelugnt. kändes helt OK men allt tröttare, tyngre o segare på ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 11
Löpning:
6:32/km
45:00
6,9 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:45:00
6,9 km
Vecka 12
21
Seniorgympa Nikaro
1:00:00
Seniorgympa Nikaro
1:00:00
21
22
22
23
23
24
Långanäs
6,9 km • 6:26 m/km
Långanäs
6,9 km • 6:26 m/km
Ngt snabbare men kändes lite tyngre, tröttare än sist
24
25
kv.arp.sj runt Stigs variant
4,5 km • 11:01 m/km
kv.arp.sj runt Stigs variant
4,5 km • 11:01 m/km
25
26
26
27
27
v. 12
Löpning:
6:26/km
44:21
6,9 km
Grupp:
1:00:00
Annat:
50:00
4,5 km
Totalt:
Total tid:
2:34:21
11,4 km
Vecka 13
28
Långanäs
6,9 km • 6:23 m/km
Långanäs
6,9 km • 6:23 m/km
Kändes tungt o som det gick jättelångsamt
Runt nifsarpen
6,8 km • 14:42 m/km
Runt nifsarpen
6,8 km • 14:42 m/km
Lugn promenad. ingen snabb väg, stanna o prata + lyssna o titta på fåglar
28
29
Seniorgympa Nikaro
55:00
Seniorgympa Nikaro
55:00
inget extra
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 13
Löpning:
6:23/km
43:56
6,9 km
Grupp:
55:00
Annat:
1:40:00
6,8 km
Totalt:
Total tid:
3:18:56
13,7 km
annons
