annons

patrik andersson

1964 slottsbron Medlem sedan 19 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 22 st

Löpt i år

Löpt i år 11 km

Tränat i år

Tränat i år 19 h

joggar,aerobox

Målsättning:

hålla flåset vid liv, må gött

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

30

segmon 16,6 km • 5:26 m/km

segmon 16,6 km • 5:26 m/km

30

1

1

2

malöga tor 7,1 km • 5:10 m/km

malöga tor 7,1 km • 5:10 m/km

2

3

3

4

vikavarvet 9,4 km • 5:21 m/km

vikavarvet 9,4 km • 5:21 m/km

4

5

5

6

styrketräning40:00

styrketräning40:00

6

v. 27

Löpning:

5:21/km

2:57:04

33,1 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

3:37:04

33,1 km

Vecka 28

7

7

8

segmon 16,5 km • 5:24 m/km

segmon 16,5 km • 5:24 m/km

riktigt varmt

8

9

9

10

10

11

11

12

kangerud 11,1 km • 5:06 m/km

kangerud 11,1 km • 5:06 m/km

12

13

Styrketräning40:00

Styrketräning40:00

13

v. 28

Löpning:

5:17/km

2:25:46

27,6 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

3:05:46

27,6 km

Vecka 29

14

malöga tor 7,1 km • 4:56 m/km

malöga tor 7,1 km • 4:56 m/km

14

15

15

16

Distans6,2 km • 6:05 m/km

Distans6,2 km • 6:05 m/km

16

17

17

18

18

19

segmons gård13,6 km • 5:32 m/km

segmons gård13,6 km • 5:32 m/km

19

20

20

v. 29

Löpning:

5:30/km

2:27:32

26,8 km

Totalt:Total tid:

2:27:32

26,8 km

Vecka 30

21

21

22

22

23

23

24

24

25

25

26

26

27

malöga tor 7,1 km • 5:27 m/km

malöga tor 7,1 km • 5:27 m/km

27

v. 30

Löpning:

5:27/km

38:45

7,1 km

Totalt:Total tid:

38:45

7,1 km

Vecka 31

28

28

29

malöga tor 7,1 km • 5:28 m/km

malöga tor 7,1 km • 5:28 m/km

29

30

30

31

kangerud 11,0 km • 5:30 m/km

kangerud 11,0 km • 5:30 m/km

31

1

malöga tor 7,1 km • 5:15 m/km

malöga tor 7,1 km • 5:15 m/km

1

2

2

3

3

v. 31

Löpning:

5:25/km

2:16:58

25,3 km

Totalt:Total tid:

2:16:58

25,3 km

annons