annons

patrik andersson

1964 slottsbron Medlem sedan 19 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 22 st

Löpt i år

Löpt i år 11 km

Tränat i år

Tränat i år 19 h

joggar,aerobox

Målsättning:

hålla flåset vid liv, må gött

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

29

lassehall 8,6 km • 5:47 m/km

lassehall 8,6 km • 5:47 m/km

100 mil med råge för 4:de året irad :)

29

30

30

31

31

1

löpband7,4 km • 5:26 m/km

löpband7,4 km • 5:26 m/km

1

2

2

3

kangerud 11,1 km • 5:29 m/km

kangerud 11,1 km • 5:29 m/km

3

4

4

v. 1

Löpning:

5:34/km

2:30:21

27,0 km

Totalt:Total tid:

2:30:21

27,0 km

Vecka 2

5

malöga tor 7,1 km • 5:32 m/km

malöga tor 7,1 km • 5:32 m/km

5

6

6

7

lassehall 8,6 km • 5:34 m/km

lassehall 8,6 km • 5:34 m/km

7

8

8

9

malöga tor 7,1 km • 5:05 m/km

malöga tor 7,1 km • 5:05 m/km

9

10

10

11

lassehall 8,6 km • 5:29 m/km

lassehall 8,6 km • 5:29 m/km

11

v. 2

Löpning:

5:25/km

2:50:09

31,4 km

Totalt:Total tid:

2:50:09

31,4 km

Vecka 3

12

12

13

malöga tor 7,1 km • 5:17 m/km

malöga tor 7,1 km • 5:17 m/km

13

14

14

15

15

16

16

17

17

18

18

v. 3

Löpning:

5:17/km

37:40

7,1 km

Totalt:Total tid:

37:40

7,1 km

Vecka 4

19

19

20

malöga tor 7,2 km • 5:27 m/km

malöga tor 7,2 km • 5:27 m/km

20

21

21

22

22

23

23

24

24

25

25

v. 4

Löpning:

5:27/km

38:59

7,2 km

Totalt:Total tid:

38:59

7,2 km

Vecka 5

26

26

27

malöga tor 7,1 km • 5:30 m/km

malöga tor 7,1 km • 5:30 m/km

27

28

28

29

kyrka 9,0 km • 5:32 m/km

kyrka 9,0 km • 5:32 m/km

29

30

30

31

31

1

1

v. 5

Löpning:

5:31/km

1:28:49

16,1 km

Totalt:Total tid:

1:28:49

16,1 km

annons