Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mattias Sundberg
1979
Söderhamn
Klubb:
Hälsinglands Multisport
Medlem sedan 10 juni 2010
Löppass i år
Löppass i år
44
st
Löpt i mars
Löpt i mars
125
km
Löpt i år
Löpt i år
374
km
Joggpers
Joggpers
4:42
min/km
Springer helst i skogen eller på fjäll.
Målsättning:
Att springa långt och uppleva äventyr.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Rehab/Core
30:00
Rehab/Core
30:00
Vadpress, tåhävningar, balansplatta, plankan...
25
26
Lunchpromenad
3,0 km • 10:00 m/km
Lunchpromenad
3,0 km • 10:00 m/km
Lunchpromenad. Ett varv på VBTR-banan, kan man inte springa så kan man alltid ...
Motionscykel
33:02
Motionscykel
33:02
Motionscykel med pulsband så att jag inte slappar till för mycket.
Allmänt
20:00
Allmänt
20:00
Plankan, pullovers, lite hantelövningar, pushups...
26
27
Hällåsen
30:00
Hällåsen
30:00
Jag blev ensam på simmet idag, det i kombination med lite träningsvärk gjorde ...
27
28
Benpass
1:00:00
Benpass
1:00:00
Benspark, benpress, raka marklyft, utfallssteg, benböj och vadpress.
28
29
29
30
Hällåsen
40:00
Hällåsen
40:00
Träningsvärk i hela kroppen men jag höll mig flytande.
30
1
Hemmagym
45:00
Hemmagym
45:00
Lite hemmaövningar, balansboll, tåhävningar, armhävningar, plankan, pullovers ...
1
v. 48
Cykel:
-- km/h
33:02
0,0 km
Simning:
--/100 m
1:10:00
0 m
k
Styrka:
2:35:00
Annat:
30:00
3,0 km
Totalt:
Total tid:
4:48:02
3,0 km
Vecka 49
2
2
3
3
4
Night Trail Run
3,7 km • 5:47 m/km
Night Trail Run
3,7 km • 5:47 m/km
Söderhamns OK arrangerade första deltävlingen i Night Trail Run Cup. ...
Hällåsen
20:00
Hällåsen
20:00
Kort pass med Kenneth efter Night Trail Rum.
4
5
5
6
6
7
Hällåsen
40:00
Hällåsen
40:00
7
8
8
v. 49
Löpning:
5:47/km
21:27
3,7 km
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
k
Totalt:
Total tid:
1:21:27
3,7 km
Vecka 50
9
Hemmagym
45:00
Hemmagym
45:00
9
10
10
11
11
12
Halvstorm och snöblask
5,8 km • 5:49 m/km
Halvstorm och snöblask
5,8 km • 5:49 m/km
Var så sugen på en vanlig löptur (utan snöskor alltså) så jag trotsade blåsten ...
12
13
13
14
Hällåsen
45:00
Hällåsen
45:00
50m intervaller med Zell och brorsan.
14
15
Hemmagym
30:00
Hemmagym
30:00
Lite hemmaövningar efter snöskolöpningen
15
v. 50
Löpning:
5:49/km
33:55
5,8 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
k
Styrka:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
2:33:55
5,8 km
Vecka 51
16
Citygym
45:00
Citygym
45:00
Benpass på citygym
Allmänt
20:00
Allmänt
20:00
Lite överkropp också
16
17
17
18
Night Trail Run Reflexbana 5,5 km
5,5 km • 6:23 m/km
Night Trail Run Reflexbana 5,5 km
5,5 km • 6:23 m/km
Andra deltävlingen. Körde med urladdad pannlampa, den gick ner på ljusstyrka ...
18
19
19
20
Gång
6,0 km • 10:30 m/km
Gång
6,0 km • 10:30 m/km
20
21
Hällåsen
1,5 km • 3:20 m/100 m
Hällåsen
1,5 km • 3:20 m/100 m
Uppvärmning, 10*100 + 400 m.
21
22
Motionscykel
50:00
Motionscykel
50:00
22
v. 51
Löpning:
6:23/km
35:03
5,5 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Simning:
3:20/100 m
50:00
1500 m
k
Styrka:
1:05:00
Annat:
1:03:00
6,0 km
Totalt:
Total tid:
4:23:03
13,0 km
Vecka 52
23
Gång
8,2 km • 11:18 m/km
Gång
8,2 km • 11:18 m/km
23
24
Gång
5,4 km • 11:35 m/km
Gång
5,4 km • 11:35 m/km
24
25
25
26
26
27
Gång
12,5 km • 11:52 m/km
Gång
12,5 km • 11:52 m/km
27
28
28
29
29
v. 52
Annat:
5:03:00
26,1 km
Totalt:
Total tid:
5:03:00
26,1 km
Vecka 1
30
30
31
31
1
Motionscykel
1:03:00
Motionscykel
1:03:00
1
2
2
3
3
4
Distans
1,2 km • 3:20 m/100 m
Distans
1,2 km • 3:20 m/100 m
4
5
Motionscykel
1:00:00
Motionscykel
1:00:00
5
v. 1
Cykel:
-- km/h
2:03:00
0,0 km
Simning:
3:20/100 m
40:00
1200 m
k
Totalt:
Total tid:
2:43:00
1,2 km
annons
