annons

Mattias Sundberg

1979 Söderhamn Klubb: Hälsinglands Multisport Medlem sedan 10 juni 2010

Löppass i år

Löppass i år 44 st

Löpt i mars

Löpt i mars 125 km

Löpt i år

Löpt i år 374 km

Joggpers

Joggpers 4:42 min/km

Springer helst i skogen eller på fjäll.

Målsättning:

Att springa långt och uppleva äventyr.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Citygym30:00

Hällåsen2,0 km • 2:39 m/100 m

Hällåsen1,3 km • 2:48 m/100 m

1k 100/200 och 250m benspark

Runt stan4,9 km • 5:40 m/km

Testade lite mer löpning, får se hur knäet reagerar.

Citygym1:00:00

Citygym med Anneli, lallade runt mest. Körde lite marklyft, knäböj, benspark ...

Hällåsen1,1 km • 2:51 m/100 m

Kort men hårt innan 3-milen. 8x100 med snittfart runt 1:36-1:37.

Citygym45:00

Knappt 15 minuter rodd och sen 30 minuter cykel. Skönt att få svettas lite med ...

v. 9

Löpning:

5:40/km

28:00

4,9 km

Cykel:

-- km/h

45:00

0,0 km

Simning:

2:45/100 m

1:58:00

4300 mk

Styrka:

1:30:00

Totalt:Total tid:

4:41:00

9,2 km

Vecka 10

Citygym40:00

Marklyft, knäböj, benspark, stångrodd, kabelrodd.

Hällåsen2,3 km • 2:37 m/100 m

Hällåsen2,1 km • 2:56 m/100 m

Hårda 100-ingar och mer avslappnade 200-ingar.

Premiärtur7,8 km • 15,75 km/h

Nya grejer måste man prova omedelbums! Fick min Specialized Camber EVO tidigare ...

Stormorshäll7,2 km • 17,05 km/h

Tog cykeln upp till Stormorshäll för att besöka klubbstugan och ta en fika :)

Stormorshäll7,0 km • 18,93 km/h

Hem från Stormorshäll

Hällåsen2,1 km • 2:41 m/100 m

Kändes tungt och oinspirerat idag men försökte bita ihop och hitta flytet ändå.

v. 10

Cykel:

17,1 km/h

1:17:07

22,0 km

Simning:

2:44/100 m

2:55:00

6400 mk

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

4:52:07

28,4 km

Vecka 11

Hällåsen1,7 km • 2:39 m/100 m

Hällåsen55:00

Vågbro-Forsbacka-Stenåker12,8 km • 17,72 km/h

Följde med Anneli ut på hennes racerpremiär vilket gick strålande tycker jag ...

v. 11

Cykel:

17,7 km/h

43:14

12,8 km

Simning:

2:39/100 m

1:40:00

1700 mk

Totalt:Total tid:

2:23:14

14,5 km

Vecka 12

Citygym45:00

Hällåsen3,0 km • 2:00 m/100 m

1000m + 4x500m

Hällåsen2,2 km • 2:44 m/100 m

Snabbt i början och sen lite mer kontrollerat.

Citygym40:00

Västra berget - Stormoshäll - Hällåsen21,3 km • 16,82 km/h

Liten repa för att kolla hur stigarna ser ut. Cyklade över Västra Berget sen ...

v. 12

Cykel:

16,8 km/h

1:15:58

21,3 km

Simning:

2:18/100 m

2:00:00

5200 mk

Styrka:

1:25:00

Totalt:Total tid:

4:40:58

26,5 km

Vecka 13

Västra Berget7,4 km • 5:50 m/km

Granskärsspåret till Västra Berget och en lov runt där sen hem.

Mostigen Styvje Vågbro9,4 km • 6:12 m/km

Mostigen till Styvje, grusväg och skoterled till Vågbro, Norralavägen hem. ...

v. 13

Löpning:

6:02/km

1:41:17

16,8 km

Totalt:Total tid:

1:41:17

16,8 km

Vecka 14

Hägnan Vågbro8,0 km • 6:42 m/km

Löpning på stigarna bakom Hägnan och Vågbrohemmet.

NTR6,1 km • 6:32 m/km

NTR utan N, lugnt och behagligt tempo idag.

Vårdbergsleden13,8 km • 7:57 m/km

Vårdbergsleden med ett stort gäng glada påsklöpare! Mat och vätskepaus på toppen :)

v. 14

Löpning:

7:17/km

3:23:11

27,9 km

Totalt:Total tid:

3:23:11

27,9 km

annons