Claes- Frederic Antonsson

Claes- Frederic Antonsson

1977 • Falköping

Följer Följs av

Claes- Frederic Antonsson

1977 • Falköping
Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 275 st
Löpt i år
Löpt i år 2025 km
Tränat i år
Tränat i år 319 h

Klubb: Ik Wilske

Målsättning:

Kunna springa motionslopp, simma Open Water lopp, köra SwimRun och deltaga på så många Master- simtävlingar som jag kan.

Springer på Wilsketider på Mösseberg. Mån 18.00 och Lördagar 09.00 och med Faik Onsdagar 18.00 från Motionscentralen i Falköping. Häng på!

Medlem sedan 18 juni 2010

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
Lila13,3 km • 6:34 m/km
Lila13,3 km • 6:34 m/km
Lila med gänget, tog det riktigt lugnt idag.
28
29
29
30
Brandin,Solstigen, Friluftaren20,8 km • 5:15 m/km
Brandin,Solstigen, Friluftaren20,8 km • 5:15 m/km
Blev sen och körde eget. Långa Brandin, blev tufft hela vägen upp. ...
30
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
6:31/km
6:14:14
57,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:14:14
57,4 km
Vecka 36
4
Gula- Burma16,4 km • 6:32 m/km
Gula- Burma16,4 km • 6:32 m/km
Gula- Burma + Skidbacken. Många var med idag Joel, Fredrik, Niclas, Astrid, ...
4
5
5
6
Lila+ Blå16,5 km • 6:49 m/km
Lila+ Blå16,5 km • 6:49 m/km
Lila med Faik-gänget, körde sen blå med Kai och Magnus. Avsluta med en ...
6
7
MackansBurma+ Gula12,4 km • 6:17 m/km
MackansBurma+ Gula12,4 km • 6:17 m/km
Lugnt tempo med Markus J, dock seg i benen lite känning i vaden.
7
8
8
9
Skräcklanmaran 2023 - Vänersborg42,2 km • 3:46:3717
17
Skräcklanmaran 2023 - Vänersborg42,2 km • 3:46:37
5:22 m/km
Blev en tur till Vänersborg för Skräcklamaran som gick på en fin bana runt ...
Vänersborg0,1 km • 6:07 m/100m
Vänersborg0,1 km • 6:07 m/100m
Lätt avsimning efter maran. Skönt att skölja av kroppen.
9
10
Odenbadet1,4 km • 2:09 m/100m
Odenbadet1,4 km • 2:09 m/100m
Odenbadet 200ins 10x100fr dp s1:30 200avsim
10
v. 36
Löpning:
5:59/km
8:44:14
87,5 km
Simning:
2:18/100 m
33:40
1460 m
Totalt:Total tid:
 
9:17:54
89,0 km
Vecka 37
11
Lilla Klädhängaren x39,0 km • 6:15 m/km20
20
Lilla Klädhängaren x39,0 km • 6:15 m/km
Lätt uppvärmning utmed Bergskanten och med 2 backdrag. Lilla Klädhängaren x3 ...
11
12
12
13
13
14
Skidbacken1,7 km • 5:43 m/km
Skidbacken1,7 km • 5:43 m/km
Skidbacken upp, inför 10km med Markus J.
Stångaberget10,0 km • 5:45 m/km
Stångaberget10,0 km • 5:45 m/km
10km med Markus J över Stångaberget. Riktigt bra tid för Mackan.
Intervaller4,3 km • 5:44 m/km
Intervaller4,3 km • 5:44 m/km
Löpet finns i klockan men vill inte ladda in på Garmin. Pyttelilla klädis och ...
14
15
Odenplan+ Berget13,3 km • 6:43 m/km
Odenplan+ Berget13,3 km • 6:43 m/km
Intervaller med Hannes. Körde i Plantis, Odenplan och på berget. Plantis, ...
15
16
Hagenloppet - Skövde8,8 km • 34:5419
19
Hagenloppet - Skövde8,8 km • 34:54
3:58 m/km
Hagenloppet Ett första varv som var riktigt bra, blev dock trött på andra ...
16
17
Lunken6,3 km • 13:03 m/km
Lunken6,3 km • 13:03 m/km
Uppmärkning av Lunken, spraya pilar med Liam
17
v. 37
Löpning:
6:36/km
6:10:50
56,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:50
56,2 km
Vecka 38
18
Lunken+ Fartlek12,3 km • 6:57 m/km
Lunken+ Fartlek12,3 km • 6:57 m/km
Ett varv på Lunkenbanan. Sen blev det fartlek på Blå, gick ruskigt fort. ...
18
19
19
20
Stångaberget- Grindstugorna14,4 km • 6:40 m/km
Stångaberget- Grindstugorna14,4 km • 6:40 m/km
Lugn runda över Stångaberget och Grindstugorna med Kai och Faikgänget.
20
21
21
22
22
23
Påverås- Stångaberget15,2 km • 7:26 m/km
Påverås- Stångaberget15,2 km • 7:26 m/km
Påverås- Stångabergte i lånpasstempo med Magnus J, Kjell, Mackan, Hannes och ...
23
24
Odenbadet1,6 km • 2:11 m/100m
Odenbadet1,6 km • 2:11 m/100m
Odenbadet 400ins 10x100fr s.1:30 200me avsim
24
v. 38
Löpning:
6:48/km
6:00:08
53,0 km
Simning:
2:11/100 m
35:00
1600 m
Totalt:Total tid:
 
6:35:08
54,6 km
Vecka 39
25
Wilskestugan8,2 km • 7:06 m/km
Wilskestugan8,2 km • 7:06 m/km
Wilske 4:an i lugnare jogg. Wilske 2:an med 2min intervaller. Korta ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 39
Löpning:
7:06/km
58:25
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
58:25
8,2 km