Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
emanuel mattsson
1990
göteborg
Medlem sedan 15 juli 2010
Joggpers
Joggpers
4:00
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Milen under 36
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2019
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Distans
5,0 km • 5:00 m/km
Distans
5,0 km • 5:00 m/km
31
1
Gång 1 timme
1:00:00
Gång 1 timme
1:00:00
1
2
Distans
1,5 km • 2:04 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:04 m/100 m
1
Innebandy
1:30:00
Innebandy
1:30:00
2
3
Distans
1,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:00 m/100 m
3
4
Distans
11,0 km • 4:33 m/km
Distans
11,0 km • 4:33 m/km
1km 3:12 5km andra intervaller
4
5
5
6
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
6
v. 1
Löpning:
4:41/km
1:15:00
16,0 km
Simning:
2:02/100 m
1:01:00
3000 m
k
Styrka:
1:00:00
Annat:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
5:46:00
19,0 km
Vecka 2
7
Distans
10,0 km • 4:39 m/km
Distans
10,0 km • 4:39 m/km
7
8
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
8
9
Distans
1,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:00 m/100 m
9
10
Distans
7,5 km • 4:56 m/km
Distans
7,5 km • 4:56 m/km
10
11
Allmänt
30:00
Allmänt
30:00
11
12
Distans
6,0 km • 4:40 m/km
Distans
6,0 km • 4:40 m/km
12
13
Distans
3,0 km • 4:40 m/km
Distans
3,0 km • 4:40 m/km
13
v. 2
Löpning:
4:44/km
2:05:30
26,5 km
Simning:
2:00/100 m
30:00
1500 m
k
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
4:05:30
28,0 km
Vecka 3
14
Distans
1,0 km • 2:42 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:42 m/100 m
Distans
9,2 km • 4:31 m/km
Distans
9,2 km • 4:31 m/km
14
15
Distans
4,6 km • 5:13 m/km
Distans
4,6 km • 5:13 m/km
Allmänt
30:00
Allmänt
30:00
Mark 5x3 på 100 Lite annat också
15
16
Distans
2,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:00 m/100 m
16
17
17
18
Distans
5,0 km • 4:36 m/km
Distans
5,0 km • 4:36 m/km
Distans
1,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:00 m/100 m
18
19
Gång
45:00
Gång
45:00
19
20
Distans
3,0 km • 5:00 m/km
Distans
3,0 km • 5:00 m/km
20
v. 3
Löpning:
4:45/km
1:43:30
21,8 km
Simning:
2:10/100 m
1:27:00
4000 m
k
Styrka:
30:00
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
4:25:30
25,8 km
Vecka 4
21
Distans
4,6 km • 4:47 m/km
Distans
4,6 km • 4:47 m/km
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
110*3 mark 70 gånger 3 ben Axlar och lite utfall
21
22
Distans
1,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:00 m/100 m
22
23
Distans
1,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:00 m/100 m
23
24
Distans
5,0 km • 5:00 m/km
Distans
5,0 km • 5:00 m/km
24
25
Distans
1,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:00 m/100 m
Gång
24:00
Gång
24:00
25
26
26
27
Distans
9,0 km • 4:53 m/km
Distans
9,0 km • 4:53 m/km
27
v. 4
Löpning:
4:54/km
1:31:00
18,6 km
Simning:
2:00/100 m
1:20:00
4000 m
k
Styrka:
50:00
Annat:
24:00
Totalt:
Total tid:
4:05:00
22,6 km
Vecka 5
28
Distans
4,6 km • 4:47 m/km
Distans
4,6 km • 4:47 m/km
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
28
29
Distans
59:00
Distans
59:00
29
30
Distans
2,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:00 m/100 m
30
31
Gång
52:00
Gång
52:00
31
1
Distans
7,5 km • 4:56 m/km
Distans
7,5 km • 4:56 m/km
1
2
2
3
Distans
5,0 km • 5:00 m/km
Distans
5,0 km • 5:00 m/km
3
v. 5
Löpning:
4:55/km
1:24:00
17,1 km
Cykel:
-- km/h
59:00
0,0 km
Simning:
2:00/100 m
40:00
2000 m
k
Styrka:
45:00
Annat:
52:00
Totalt:
Total tid:
4:40:00
19,1 km
annons
