annons

emanuel mattsson

1990 göteborg Medlem sedan 15 juli 2010

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Milen under 36

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Distans1,4 km • 2:04 m/100 m

Distans4,6 km • 4:08 m/km

triathlon: 47:00

Distans7,5 km • 5:20 m/km

Distans16,4 km • 4:55 m/km

Distans7,7 km • 5:12 m/km

Härlanda Tjärn 2x0,7 km • 1:46 m/100 m

10km rodd 4m/km 1 min vila. Chins, dips, mark, böj1:30:00

delsjön1,8 km • 1:47 m/100 m

Distans3,0 km • 5:20 m/km

Distans3,8 km • 4:44 m/km

v. 22

Löpning:

4:58/km

3:33:20

43,0 km

Simning:

1:53/100 m

1:12:22

3850 mk

Styrka:

1:30:00

Totalt:Total tid:

6:15:42

46,8 km

Vecka 23

Trail12,4 km • 5:39 m/km

Distans9,2 km • 5:07 m/km

Korpen 20:00

Distans4,0 km • 5:00 m/km

Ben mark pull up lite axlar30:00

Distans7,5 km • 5:04 m/km

Distans5,0 km • 5:00 m/km

Distans0,7 km • 1:51 m/100 m

4x1 2x2 4x1km allt under 4min km 1 min vila15,6 km • 4:47 m/km

Snabbt pass axlar15:00

v. 23

Löpning:

5:07/km

4:34:32

53,7 km

Simning:

1:51/100 m

13:00

700 mk

Styrka:

45:00

Grupp:

20:00

Totalt:Total tid:

5:52:32

54,4 km

Vecka 24

Distans7,5 km • 4:40 m/km

Distans1,0 km • 1:59 m/100 m

Distans5,0 km • 5:00 m/km

Distans0,7 km • 1:39 m/100 m

Distans4,6 km • 4:57 m/km

Gbg swimrun deltävling 2 tot: 45:481,4 km • 1:42 m/100 m

Distans6,2 km • 4:55 m/km

Delsjön 2,2 km • 1:55 m/100 m

Härlanda Tjärn 1,9 km • 1:49 m/100 m

Intervaller 400x6 inför onsdag 5000m14,5 km • 4:50 m/km

v. 24

Löpning:

4:51/km

3:03:18

37,8 km

Simning:

1:50/100 m

2:10:30

7130 mk

Totalt:Total tid:

5:13:48

44,9 km

Vecka 25

Distans2,0 km • 2:00 m/100 m

Allmänt30:00

En Midsommarnattsdröm - Stonehill - Lerum5,0 km • 17:56

En Midsommarnattsdröm - Stonehill - Lerum5,0 km • 17:56
3:35 m/km

Distans3,0 km • 5:00 m/km

4 sjöar15,3 km • 5:37 m/km

4 sjöar1,7 km • 2:00 m/100 m

Distans3,0 km • 5:00 m/km

Distans12,4 km • 4:28 m/km

6km tröskel runt 410,0 km • 4:30 m/km

Nästa1,0 km • 1:48 m/100 m

v. 25

Löpning:

4:49/km

3:54:13

48,7 km

Simning:

1:57/100 m

1:32:00

4700 mk

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

5:56:13

53,4 km

Vecka 26

Distans8,2 km • 5:28 m/km

Distans2,2 km • 2:03 m/100 m

Distans6,0 km • 5:50 m/km

Distans4,2 km • 5:21 m/km

Distans1,0 km • 1:48 m/100 m

Distans6,8 km • 5:26 m/km

Distans5,0 km • 5:23 m/km

Bocksten SwimRun - Öströö fårfarm, Tvååker, Varberg22,0 km • 2:56:48

Bocksten SwimRun - Öströö fårfarm, Tvååker, Varberg22,0 km • 2:56:48
8:02 m/km

4km simning ca 1:08

Distans4,0 km

v. 26

Löpning:

6:34/km

5:42:42

52,2 km

Simning:

1:58/100 m

1:03:00

7200 mk

Totalt:Total tid:

6:45:42

59,4 km

annons