annons

emanuel mattsson

1990 göteborg Medlem sedan 15 juli 2010

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Milen under 36

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

1

1

2

Inlines19,0 km • 3:49 m/km

Inlines19,0 km • 3:49 m/km

2

3

Distans3,0 km • 5:00 m/km

Distans3,0 km • 5:00 m/km

3

4

Distans11,0 km • 5:00 m/km

Distans11,0 km • 5:00 m/km

4

5

Distans7,5 km • 4:40 m/km

Distans7,5 km • 4:40 m/km

Distans1,4 km • 1:42 m/100 m

Distans1,4 km • 1:42 m/100 m

5

6

6

7

7

v. 27

Löpning:

4:53/km

1:45:00

21,5 km

Simning:

1:42/100 m

23:00

1350 mk

Skidor:

3:49/km

1:12:30

19,0 km

Totalt:Total tid:

3:20:30

41,9 km

Vecka 28

8

Distans3,1 km • 2:25 m/100 m

Distans3,1 km • 2:25 m/100 m

8

9

gbg swimrun 43;331,4 km • 1:42 m/100 m

gbg swimrun 43;331,4 km • 1:42 m/100 m

gbg swimrun 43;334,6 km • 4:28 m/km

gbg swimrun 43;334,6 km • 4:28 m/km

triathlon: 43:33

9

10

10

11

Distans8,2 km • 5:29 m/km

Distans8,2 km • 5:29 m/km

11

12

12

13

Kalmar swimrun18,0 km • 5:00 m/km

Kalmar swimrun18,0 km • 5:00 m/km

Kalmar swimrun3,6 km • 1:55 m/100 m

Kalmar swimrun3,6 km • 1:55 m/100 m

13

14

14

v. 28

Löpning:

5:03/km

2:35:33

30,8 km

Simning:

2:05/100 m

2:46:00

8000 mk

Totalt:Total tid:

5:21:33

38,8 km

Vecka 29

15

Distans2,0 km • 5:00 m/km

Distans2,0 km • 5:00 m/km

Distans77,0 km • 24,32 km/h

Distans77,0 km • 24,32 km/h

Distans2,0 km • 2:00 m/100 m

Distans2,0 km • 2:00 m/100 m

15

16

Distans10,0 km • 4:47 m/km

Distans10,0 km • 4:47 m/km

Distans60,0 km • 24,00 km/h

Distans60,0 km • 24,00 km/h

16

17

Distans20,2 km • 5:04 m/km

Distans20,2 km • 5:04 m/km

Distans1,4 km • 1:43 m/100 m

Distans1,4 km • 1:43 m/100 m

17

18

Distans20,0 km • 3:27 m/km

Distans20,0 km • 3:27 m/km

18

19

Distans7,5 km • 4:23 m/km

Distans7,5 km • 4:23 m/km

19

20

Distans6,2 km • 5:29 m/km

Distans6,2 km • 5:29 m/km

Distans6,5 km • 5:05 m/km

Distans6,5 km • 5:05 m/km

20

21

21

v. 29

Löpning:

4:58/km

4:20:03

52,4 km

Cykel:

24,2 km/h

5:40:00

137,0 km

Simning:

1:53/100 m

1:04:00

3400 mk

Skidor:

3:27/km

1:09:00

20,0 km

Totalt:Total tid:

12:13:03

212,8 km

Vecka 30

22

Distans17,0 km • 5:53 m/km

Distans17,0 km • 5:53 m/km

Distans1,6 km • 2:04 m/100 m

Distans1,6 km • 2:04 m/100 m

22

23

Distans7,0 km • 5:43 m/km

Distans7,0 km • 5:43 m/km

23

24

Distans6,5 km • 5:32 m/km

Distans6,5 km • 5:32 m/km

Distans0,7 km • 1:43 m/100 m

Distans0,7 km • 1:43 m/100 m

24

25

Distans8,0 km • 5:00 m/km

Distans8,0 km • 5:00 m/km

Runt lilla ön delsjön1,6 km • 1:39 m/100 m

Runt lilla ön delsjön1,6 km • 1:39 m/100 m

25

26

Distans16,7 km • 4:58 m/km

Distans16,7 km • 4:58 m/km

26

27

27

28

Distans8,2 km • 6:20 m/km

Distans8,2 km • 6:20 m/km

28

v. 30

Löpning:

5:32/km

5:51:00

63,4 km

Simning:

1:50/100 m

1:11:22

3900 mk

Totalt:Total tid:

7:02:22

67,3 km

Vecka 31

29

30x50 bla teknik 3,0 km • 2:00 m/100 m

30x50 bla teknik 3,0 km • 2:00 m/100 m

29

30

Distans0,7 km • 1:43 m/100 m

Distans0,7 km • 1:43 m/100 m

Distans8,5 km • 4:56 m/km

Distans8,5 km • 4:56 m/km

30

31

Distans1,5 km • 2:00 m/100 m

Distans1,5 km • 2:00 m/100 m

31

1

Tröskel på milen 40:4317,0 km • 4:32 m/km

Tröskel på milen 40:4317,0 km • 4:32 m/km

1

2

Distans4,0 km • 4:00 m/km

Distans4,0 km • 4:00 m/km

2

3

3

4

Distans8,0 km • 4:00 m/km

Distans8,0 km • 4:00 m/km

4

v. 31

Löpning:

4:40/km

1:59:00

25,5 km

Simning:

1:58/100 m

1:42:00

5200 mk

Skidor:

4:00/km

48:00

12,0 km

Totalt:Total tid:

4:29:00

42,7 km

annons