Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
emanuel mattsson
1990
göteborg
Medlem sedan 15 juli 2010
Joggpers
Joggpers
4:00
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Milen under 36
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Distans
2,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:00 m/100 m
30
31
Distans
15,5 km • 4:18 m/km
Distans
15,5 km • 4:18 m/km
31
1
1
2
2
3
Distans
12,3 km • 4:51 m/km
Distans
12,3 km • 4:51 m/km
3
4
4
5
Distans
20,0 km • 4:37 m/km
Distans
20,0 km • 4:37 m/km
5
v. 1
Löpning:
4:34/km
3:38:20
47,7 km
Simning:
2:00/100 m
40:00
2000 m
k
Totalt:
Total tid:
4:18:20
49,7 km
Vecka 2
6
6
7
Distans
5,4 km • 4:41 m/km
Distans
5,4 km • 4:41 m/km
Allmänt
15:00
Allmänt
15:00
Mark ben 60 x10 100 808080
7
8
Distans
8,2 km • 4:56 m/km
Distans
8,2 km • 4:56 m/km
Distans
8,3 km • 4:50 m/km
Distans
8,3 km • 4:50 m/km
8
9
9
10
Distans
7,2 km • 4:45 m/km
Distans
7,2 km • 4:45 m/km
10
11
Distans
30,0 km • 4:58 m/km
Distans
30,0 km • 4:58 m/km
11
12
12
v. 2
Löpning:
4:53/km
4:49:02
59,1 km
Styrka:
15:00
Totalt:
Total tid:
5:04:02
59,1 km
Vecka 3
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Distans
6,0 km • 4:58 m/km
Distans
6,0 km • 4:58 m/km
19
v. 3
Löpning:
4:58/km
30:00
6,0 km
Totalt:
Total tid:
30:00
6,0 km
Vecka 4
20
Distans
3,3 km • 4:51 m/km
Distans
3,3 km • 4:51 m/km
20
21
Allmänt
15:00
Allmänt
15:00
Lunges. Rehab knä
21
22
Distans
1,6 km • 1:41 m/100 m
Distans
1,6 km • 1:41 m/100 m
22
23
23
24
Distans
8,4 km • 5:07 m/km
Distans
8,4 km • 5:07 m/km
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:03/km
59:00
11,7 km
Simning:
1:41/100 m
26:00
1550 m
k
Styrka:
15:00
Totalt:
Total tid:
1:40:00
13,3 km
Vecka 5
27
Distans
5,3 km • 4:54 m/km
Distans
5,3 km • 4:54 m/km
Allmänt
35:00
Allmänt
35:00
Bänk 60x5x3 80kgx1 ben 60x5x3 mark 80x5x3 Box step up 40kg 10x3 varje ben
27
28
28
29
Distans
1,5 km • 1:43 m/100 m
Distans
1,5 km • 1:43 m/100 m
29
30
30
31
Distans
8,3 km • 5:12 m/km
Distans
8,3 km • 5:12 m/km
31
1
Teknik/styrka/WOD
45:00
Teknik/styrka/WOD
45:00
15-1 assbike du kb snatch burpees 32 minuter
1
2
2
v. 5
Löpning:
5:05/km
1:09:10
13,6 km
Simning:
1:43/100 m
25:00
1450 m
k
Styrka:
35:00
Crossfit:
45:00
Totalt:
Total tid:
2:54:10
15,1 km
annons
