annons

emanuel mattsson

1990 göteborg Medlem sedan 15 juli 2010

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Milen under 36

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

29

5x2000 i typ 3:5012,0 km • 5:00 m/km

5x2000 i typ 3:5012,0 km • 5:00 m/km

29

30

Distans18,0 km • 4:59 m/km

Distans18,0 km • 4:59 m/km

30

1

Distans4,0 km • 5:30 m/km

Distans4,0 km • 5:30 m/km

1

2

2

3

Distans15,9 km • 4:46 m/km

Distans15,9 km • 4:46 m/km

3

4

4

5

Distans9,9 km • 4:49 m/km

Distans9,9 km • 4:49 m/km

5

v. 27

Löpning:

4:56/km

4:54:39

59,7 km

Totalt:Total tid:

4:54:39

59,7 km

Vecka 28

6

Distans5,2 km • 4:16 m/km

Distans5,2 km • 4:16 m/km

6

7

7

8

Distans7,0 km • 4:51 m/km

Distans7,0 km • 4:51 m/km

8

9

9

10

Distans3,5 km • 4:54 m/km

Distans3,5 km • 4:54 m/km

10

11

Gbg swimrun tot 43:294,5 km • 4:25 m/km

Gbg swimrun tot 43:294,5 km • 4:25 m/km

Distans1,4 km • 1:44 m/100 m

Distans1,4 km • 1:44 m/100 m

Distans13,5 km • 4:20 m/km

Distans13,5 km • 4:20 m/km

11

12

Distans17,0 km • 5:18 m/km

Distans17,0 km • 5:18 m/km

Swimrun i skatås2,0 km • 2:00 m/100 m

Swimrun i skatås2,0 km • 2:00 m/100 m

12

v. 28

Löpning:

4:46/km

4:01:41

50,7 km

Simning:

1:54/100 m

1:03:30

3350 mk

Totalt:Total tid:

5:05:11

54,1 km

Vecka 29

13

Distans16,3 km • 4:44 m/km

Distans16,3 km • 4:44 m/km

13

14

14

15

20x50m emom2,0 km • 1:54 m/100 m

20x50m emom2,0 km • 1:54 m/100 m

15

16

Distans7,2 km • 5:17 m/km

Distans7,2 km • 5:17 m/km

16

17

Lången med Erik19,3 km • 5:08 m/km

Lången med Erik19,3 km • 5:08 m/km

17

18

Distans0,8 km • 1:52 m/100 m

Distans0,8 km • 1:52 m/100 m

Distans11,3 km • 4:52 m/km

Distans11,3 km • 4:52 m/km

18

19

Distans10,0 km • 5:00 m/km

Distans10,0 km • 5:00 m/km

Distans0,7 km • 2:00 m/100 m

Distans0,7 km • 2:00 m/100 m

19

v. 29

Löpning:

4:59/km

5:19:11

64,1 km

Simning:

1:55/100 m

1:07:00

3500 mk

Totalt:Total tid:

6:26:11

67,6 km

Vecka 30

20

6x1km i 3:369,0 km • 4:27 m/km

6x1km i 3:369,0 km • 4:27 m/km

20

21

Swimrun8,5 km • 5:18 m/km

Swimrun8,5 km • 5:18 m/km

Distans0,8 km • 2:08 m/100 m

Distans0,8 km • 2:08 m/100 m

21

22

2x1600m i 3:36 typ. Race på lördag 5,0 km • 4:00 m/km

2x1600m i 3:36 typ. Race på lördag 5,0 km • 4:00 m/km

22

23

Distans1,5 km • 2:00 m/100 m

Distans1,5 km • 2:00 m/100 m

23

24

Distans2,5 km • 4:48 m/km

Distans2,5 km • 4:48 m/km

24

25

Falkenberg 10000m10,0 km • 3:41 m/km

Falkenberg 10000m10,0 km • 3:41 m/km

Uppvärmning2,0 km • 5:00 m/km

Uppvärmning2,0 km • 5:00 m/km

25

26

Hökhemmet 9,5 km • 4:57 m/km

Hökhemmet 9,5 km • 4:57 m/km

26

v. 30

Löpning:

4:32/km

3:30:50

46,5 km

Simning:

2:03/100 m

47:00

2300 mk

Totalt:Total tid:

4:17:50

48,8 km

Vecka 31

27

Distans6,2 km • 4:31 m/km

Distans6,2 km • 4:31 m/km

27

28

Ont i v knä efteråt. 3x3km i 4 typ10,0 km • 4:12 m/km

Ont i v knä efteråt. 3x3km i 4 typ10,0 km • 4:12 m/km

4x4min 3:45 typ8,3 km • 4:27 m/km

4x4min 3:45 typ8,3 km • 4:27 m/km

28

29

Distans1,4 km • 1:51 m/100 m

Distans1,4 km • 1:51 m/100 m

29

30

Distans9,6 km • 4:54 m/km

Distans9,6 km • 4:54 m/km

30

31

Distans54,0 km • 30,86 km/h

Distans54,0 km • 30,86 km/h

Distans7,1 km • 4:42 m/km

Distans7,1 km • 4:42 m/km

31

1

Distans5,2 km • 4:37 m/km

Distans5,2 km • 4:37 m/km

Distans50,5 km • 29,13 km/h

Distans50,5 km • 29,13 km/h

1

2

Distans60,0 km • 29,93 km/h

Distans60,0 km • 29,93 km/h

2

v. 31

Löpning:

4:33/km

3:31:30

46,4 km

Cykel:

30,0 km/h

5:29:16

164,5 km

Simning:

1:51/100 m

26:00

1400 mk

Totalt:Total tid:

9:26:46

212,3 km

annons