annons

emanuel mattsson

1990 göteborg Medlem sedan 15 juli 2010

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Milen under 36

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

7x500m snabbaste 1:37:5 172 puls7,7 km • 14,30 km/h

Distans5,0 km • 15,14 km/h

5x på 100kg mark3,0 km • 12,00 km/h

Distans4,1 km • 6:11 m/km

Distans2,0 km • 15,75 km/h

Distans2,5 km • 13,64 km/h

Distans3,5 km • 14,00 km/h

Försök på maran men bröt vid halva. 170 i puls då. 21,1 km • 15,44 km/h

v. 17

Löpning:

6:11/km

25:06

4,1 km

Cykel:

14,7 km/h

3:02:54

44,8 km

Totalt:Total tid:

3:28:00

48,9 km

Vecka 18

Distans7,0 km • 4:47 m/km

Distans6,5 km • 13,00 km/h

Distans5,0 km • 4:30 m/km

Distans5,0 km • 5:04 m/km

Distans7,6 km • 15,11 km/h

Distans4,0 km • 15,62 km/h

Distans11,0 km • 5:05 m/km

v. 18

Löpning:

4:54/km

2:17:22

28,0 km

Cykel:

14,4 km/h

1:15:22

18,1 km

Totalt:Total tid:

3:32:44

46,1 km

Vecka 19

Försök på 10000m men efter 5000 saktade jac ner från 1:48 10,0 km • 15,56 km/h

Uppv2,0 km • 13,33 km/h

Distans5,0 km • 4:40 m/km

Distans5,0 km • 4:27 m/km

Distans5,0 km • 15,00 km/h

Distans5,0 km • 14,10 km/h

Distans7,3 km • 14,66 km/h

Distans6,0 km • 4:28 m/km

Distans5,3 km • 5:15 m/km

Distans1,8 km • 5:00 m/km

Göta kanal1,2 km • 1:27 m/100 m

Distans7,3 km • 6:39 m/km

Distans5,0 km • 14,29 km/h

v. 19

Löpning:

5:11/km

2:37:41

30,4 km

Cykel:

14,7 km/h

2:19:51

34,3 km

Simning:

1:27/100 m

17:25

1200 mk

Totalt:Total tid:

5:14:57

65,9 km

Vecka 20

Distans9,4 km • 5:51 m/km

Distans1,2 km • 1:40 m/100 m

Distans10,0 km • 5:54 m/km

Distans1,6 km • 1:30 m/100 m

Distans14,7 km • 5:35 m/km

Distans1,8 km • 1:40 m/100 m

Distans5,0 km • 14,88 km/h

Test av Endorphin speed. Riktigt sköna! 7,0 km • 4:46 m/km

47:07 på 10km med Anna nytt pb5,0 km • 15,79 km/h

Distans9,5 km • 6:00 m/km

Distans1,3 km • 1:32 m/100 m

Distans1,5 km • 1:43 m/100 m

v. 20

Löpning:

5:40/km

4:46:20

50,6 km

Cykel:

15,3 km/h

39:10

10,0 km

Simning:

1:37/100 m

1:59:00

7350 mk

Totalt:Total tid:

7:24:30

68,0 km

Vecka 21

Distans2,5 km • 1:36 m/100 m

Distans5,0 km • 5:09 m/km

Distans5,2 km • 5:06 m/km

Distans5,0 km • 13,86 km/h

Distans9,0 km • 6:27 m/km

Distans1,0 km • 1:30 m/100 m

Distans1,2 km • 14,40 km/h

Distans22,0 km • 5:27 m/km

Distans3,0 km • 1:50 m/100 m

v. 21

Löpning:

5:35/km

3:50:09

41,2 km

Cykel:

14,0 km/h

26:39

6,2 km

Simning:

1:42/100 m

1:50:00

6500 mk

Totalt:Total tid:

6:06:48

53,9 km

Vecka 22

Distans8,0 km • 5:38 m/km

Distans1,2 km • 1:25 m/100 m

Distans1,0 km • 13,33 km/h

Gbg swimrun nytt bp 41:076,0 km • 5:00 m/km

Distans1,5 km • 1:20 m/100 m

7x4min under 4 typ12,8 km • 4:31 m/km

Distans1,0 km • 2:12 m/100 m

Distans6,0 km • 13,85 km/h

Distans6,3 km • 6:11 m/km

v. 22

Löpning:

5:12/km

2:52:00

33,1 km

Cykel:

13,8 km/h

30:30

7,0 km

Simning:

1:36/100 m

59:00

3700 mk

Totalt:Total tid:

4:21:30

43,8 km

annons