annons

emanuel mattsson

1990 göteborg Medlem sedan 15 juli 2010

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Milen under 36

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

2x1000m a 210 watt5,0 km • 13,64 km/h

175 watt snitt. 8x400m i typ 250 watt 7,2 km • 14,32 km/h

Ave 201 6x200m2,7 km • 14,99 km/h

204 watt 7x500m 240 watt ca7,5 km • 15,01 km/h

165 watt ave. 3x1000m i 1:597,0 km • 14,04 km/h

Distans6,6 km • 5:36 m/km

v. 13

Löpning:

5:36/km

37:00

6,6 km

Cykel:

14,4 km/h

2:03:00

29,4 km

Totalt:Total tid:

2:40:00

36,0 km

Vecka 14

Distans5,0 km • 5:04 m/km

Distans5,0 km • 4:45 m/km

15x200m 38sek typ7,7 km • 4:33 m/km

16x200m8,5 km • 4:28 m/km

Distans5,0 km • 4:48 m/km

5x400m 5,0 km • 4:44 m/km

8x400m 1.35 typ8,9 km • 4:30 m/km

Varvetmilen. Kändes skit men pb på landsväg?10,0 km • 3:47 m/km

Distans2,0 km • 5:00 m/km

v. 14

Löpning:

4:31/km

4:17:42

57,1 km

Totalt:Total tid:

4:17:42

57,1 km

Vecka 15

Distans12,0 km • 4:30 m/km

Distans8,9 km • 4:42 m/km

Distans7,3 km • 4:32 m/km

2x5km 3.4617,0 km • 4:25 m/km

v. 15

Löpning:

4:31/km

3:24:00

45,2 km

Totalt:Total tid:

3:24:00

45,2 km

Vecka 16

4x400m 4,2 km • 4:31 m/km

6x400m7,3 km • 4:56 m/km

5x1km 4:0010,0 km • 5:00 m/km

2km + 1km skola hem10,0 km • 5:12 m/km

tabata och yoga1:00:00

Löpning 2022-04-218,2 km • 4:37 m/km

Löpning 2022-04-225,0 km • 4:39 m/km

Löpning 2022-04-224,7 km • 4:58 m/km

Löpning 2022-04-235,3 km • 4:51 m/km

Löpning 2022-04-2410,8 km • 5:16 m/km

v. 16

Löpning:

4:57/km

5:23:56

65,5 km

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

6:23:56

65,5 km

Vecka 17

Distans2,8 km • 5:05 m/km

Försök på 10k... massa folk på Vallhamra ip som störde lite...10,0 km • 3:44 m/km

Löpning 2022-04-295,1 km • 5:04 m/km

Distans5,3 km • 4:32 m/km

v. 17

Löpning:

4:30/km

2:06:42

28,2 km

Totalt:Total tid:

2:06:42

28,2 km

annons