annons
Thomas Wadefjord

Thomas Wadefjord

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 76 km
Tränat i år
Tränat i år 46 h

Ser löpningen som ett hälsosamt tidsfördriv i väntan på döden.

Målsättning:

Långsiktigt är målet att sätta världsrekord för 90-åringar på maran. 31/12-08 var det 5,40,01. Berlin har en snabb bana så 2056 är året då jag ska vara som bäst. I ett kortare perspektiv så vill jag under 3.30 på maran, gärna slå mitt pers (3.27), bli stabil på sub 1.35 på hm

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:16/km
50:00
9,5 km
Cykel:
-- km/h
1:04:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:14:00
9,5 km
Vecka 10
4
4
v. 10
Löpning:
6:00/km
42:00
7,0 km
Cykel:
-- km/h
2:08:00
0,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:50:00
7,0 km
Vecka 11
10
10
11
11
13
13
v. 11
Cykel:
-- km/h
1:08:00
0,0 km
Skidor:
--/km
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:28:00
0,0 km
Vecka 12
18
18
v. 12
Löpning:
5:24/km
40:00
7,4 km
Cykel:
-- km/h
2:04:00
0,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:44:00
7,4 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Cykel:
-- km/h
1:04:00
0,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:44:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons