annons
Heikki Rytkönen

Heikki Rytkönen

1968 • OLOFSTRÖM

Foruminlägg Följer Följs av

Heikki Rytkönen

1968 • OLOFSTRÖM
Joggpers
Joggpers 3:22 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 51 st
Löpt i år
Löpt i år 108 km
Tränat i år
Tränat i år 31 h

Klubb: Uf Contact

Löpmängd 2017 1748km. Veckosnitt på 33,6km
Löpmängd 2018 1422km. Veckosnitt på 27,3km
Löpmängd 2019 3137,7 km veckosnitt på 60,3km.
Löpmängd 2020 2559 km veckosnitt på 48.3km.
Löpmängd 2021: 1240km veckosnitt på 23,8km.
Löpmängd 2022: 1572km veckosnitt på 30,2km.
Löpmängd 2023: 1990km veckosnitt på 38.2km
Löpmängd 2024: 1716km veckosnitt på 33 km.
Löpmängd 2025: 1769km veclosnitt oå 34km.

Medlem sedan 3 november 2019

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Holje gym1:10:00
Holje gym1:10:00
Dips 1x10, med 15kg 1x8, med 30kg 5x5 och som avslutning med 15kg 1x16 rep. ...
26
28
Holjebadets gym1:00:00
Holjebadets gym1:00:00
Chins 1x8, sedan 5x5 med 20kg. 2x21or och 2 olika bicepscurls.
28
29
Holjebadets gym20:00
Holjebadets gym20:00
Cettlebell swings 3x25 rep. med 24kg. Chrunches med 10kg medicinboll 2x30 rep.
29
30
Holjebadets gym1:00:00
Holjebadets gym1:00:00
Lutande bänkpress i Smithställning, incline chestpress och seated flys.
30
31
Holjebadets gym1:10:00
Holjebadets gym1:10:00
Några muscle ups med hjälp av gummiband. Inverted rows, skivstångsrodd med 80kg ...
Löpband5,1 km • 4:55 m/km
Löpband5,1 km • 4:55 m/km
Det fick bli Simhallens löpband idag.
31
v. 5
Löpning:
4:53/km
1:44:45
21,4 km
Styrka:
 
5:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:59:45
21,4 km
Vecka 6
2
Holjebadets gym45:00
Holjebadets gym45:00
Dips 1x10, sedan med 15kg 1x10, med 30kg 1x6, med 35kg 1x5, med 15kg 1x12 rep. ...
2
3
Löpband7,0 km • 4:58 m/km
Löpband7,0 km • 4:58 m/km
35 minuter på löpbandet i simhallen.
Holjebadets gym20:00
Holjebadets gym20:00
Lätta bensparkar, benpressar, lårcurls i maskin. Vadpress.
3
4
Holjebadets gym1:00:00
Holjebadets gym1:00:00
Chins 1x5 med 15kg, 2x5 med 30kg och med 15kg 1x10 rep. 2 set med 21or. ...
4
5
Holjebadets gym40:00
Holjebadets gym40:00
Seated flies, seated incline chestpress, chrunches med 10kg medicinboll 2x30 ...
5
6
6
7
Holjebadets gym1:00:00
Holjebadets gym1:00:00
Pull ups 2x15 rep. Inverted rows, skivstångsrodd med 60, 90 och 80kg. Rowbar ...
7
8
Holjebadets gym20:00
Holjebadets gym20:00
Underarmscurls och axeldrag med skivstång.
8
v. 6
Löpning:
4:59/km
1:15:00
15,1 km
Styrka:
 
4:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
15,1 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons