Träningsdagbok: Julian Eliasson, Hunnebostrand
Julian Eliasson

Julian Eliasson

1990 • Hunnebostrand

Julian Eliasson

1990 • Hunnebostrand
Tränat i år
Tränat i år 5 h
Simmpers
Simmpers 2:63 min/100m
Joggpers
Joggpers 3:46 min/km

Klubb: Ik granit

En glad löpare, jag springer främst för att det är trevligt men även för att hålla mig i form. Gillar att hålla igång och röra på mig och kommer göra detta så länge jag kan. Tävlinginriktad? Hmmm, det vill jag inte påstå men jag verkar ha fallenhet för löpning så därför har det blivit att jag springer lite då och då för att det verkar vara en sport som passar mig bra. Lätt i steget och bra löpteknik har jag nog.

Mål för 2016:
Ta minst "ett par gram eller kilon" i bänkpress
Ta "grammen" minst 10 gånger
Klara 3 km på 10.15 - PB 10.30
Klara att springa 5 km under 18 minuter- PB 18.10
Fixa att springa 10 km på under 37 minuter- PB 37.13
Klara 21 km under 85 minuter gärna 82 m - PB 1.26.30
Klara ett ganska okuperat marathon på 175 minuter - Ej sprungit.

2016 uppnådda mål
21,096 km: 1.22.35 PB men ca 4 minuter
5 km: 18.01 PB med 10 sekunder
10 km: 36,41, PB med ca 30 sekunder.

2017. Bra tider som jag sprungit på:
5 km - 17:41 - på Musselloppet. Personligt rekord. Känns bra.
3 km (vilket jag gjorde på ett 5 km lopp) på 10:18. Hyfsat.
4.57 km på 15:59 (hade lite krafter kvar). Precis under 3:30 min/km.
10 km - 36,27
6 km - 21.09 (5,95 för att vara petig). Bovallstrandsjoggen.

Personliga rekord på olika distanser, UPPDATERAD senast 2020-07-16.

200 meter - 28 sekunder
400 meter - 1.01 min
600 meter - 1,37.50 min
1500 meter - 4.50 min
2,5 km (2,56) - 8.34 min
3 km på löparbana - 10.17 (2019-11)
4 km utomhus: 13.57 - utomhus på en rak sträcka
5 km - 17.15 på löpband annars 17.30
10 km - Officiellt 36.07. Inofficiellt 35.45 (10.5 km på 37.30)
21 km - 1.21.09 (med lite krafter kvar)
32 km - 2.14.09 (med krafter kvar

Uppdaterade aktuella personbästa 2021 i min & sek:
1 km - 2,55 - på löparbana
1,5 km - 4,44
2 km - 6,24



Målsättning:

Jag har velat satsa på att utveckla mig själv som löpare då och springa väldigt (vad nu det är) fort och se vad jag klarar. Det har tyvärr kommit saker i vägen för det och nu försöker jag hitta "tillbaka" till min forna motivation och ta fram det kapacitet jag har om det skulle vara så att jag blev riktigt taggad på att springa mycket igen. I livet kommer det stunder då man behöver stanna upp lite.. Fundera. Min målsättning är att hålla mig i god form och må bra samt att ha min löpning som ett verktyg för att få och bibehålla ett gott självförtroende.

3 mål med min löpträning.

Bibehålla den snabbhet som jag har nu samt så kommer jag träna för att bli en stark löpare med bra löpteknik.

Fortsätta att tycka det är härligt att springa och för att förbättra mig tills jag anser det vara lagom.

Tja. Inte bli besegrad på tävlingar av gubbar eller gummor som passerat 50. Det e inte roligt.

Ett spännande mål som jag har och förhoppningsvis få testa någon gång är att se hur bra jag kan springa om jag kan "plocka fram" den potential som jag är övertygad om att jag har. Vore intressant att för ovanlighetens skulle ta ut sig mycket och se hur det hade gått och känts efteråt. Potentialen har jag men hur ska jag plocka fram den tro hm.

Några ytterligare mål. Fast 2016
Klara av 32 km under 134 min.
Utöver dessa mål skall jag hålla mig i form och som sagt ha roligt.
Springa förbi de flesta löpare över 45 år och äldre på lopp.

Mål jag har med löpning för närvarande:
Aldrig bli förbisprungen av någon som är 25 år eller ännu äldre än mig, på tävling :).
1-2 gånger i veckan köra styrketräning så att jag blir stark i musklerna i överkroppen, samt stark som löpare.
Jag vill känna mig lätt och stark och kroppen.
Springa 4 gånger i veckan och 5 ibland.





Medlem sedan 11 april 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
Styrketräning på Tumlaren - överkropp blandat1:31:00
Styrketräning på Tumlaren - överkropp blandat1:31:00
Det kändes helt okej. Bänkpress, marklyft och armträning. Överlag ett bra pass.
27
28
Löpning på löpband 5,1 km • 4:50 m/km15
15
Löpning på löpband 5,1 km • 4:50 m/km
Det var ovanligt tungt idag tycker jag. De jag tror kan ha påverkat negativt ...
Lite snabbare rusher på löpbandet0,5 km • 5:04 m/km
Lite snabbare rusher på löpbandet0,5 km • 5:04 m/km
Det gick hyfsat, inte någon särskilt tung känsla här. Jag tror det var lite ...
Styrketräning på Tumlaren1:22:00
Styrketräning på Tumlaren1:22:00
Jag tränade axlar och ben idag. Fick med stora delar av muskelgruppen på ...
28
29
29
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
4:53/km
1:09:22
14,2 km
Styrka:
 
3:43:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:52:22
14,2 km
Vecka 1
2
2
3
3
4
Bröstträning och lite armar - på Tumlaren57:0013
13
Bröstträning och lite armar - på Tumlaren57:00
Ett armpass lite tidigare som jag lägger in i detta pass så att det är mer ...
Löpning på löpband - tumlaren8,5 km • 5:10 m/km14
14
Löpning på löpband - tumlaren8,5 km • 5:10 m/km
Jag tog det som ett bekvämt ansträngande träningspass. Jag följde ett program ...
4
5
Ryggträning på tumlaren - fria vikter och i maskiner 51:00
Ryggträning på tumlaren - fria vikter och i maskiner 51:00
Det var ett hyfsat eller ett okej träningspass. Jag kände att energin inte var ...
5
6
6
7
Bröstträning och lite armträning 45:0014
14
Bröstträning och lite armträning 45:00
Styrketräning strax efter ett tufft löppass är lite tuffare än vanligt. Jag ...
7
v. 1
Löpning:
7:22/km
1:39:46
13,5 km
Styrka:
 
2:33:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:12:46
13,5 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km