Foruminlägg av Matilda Sigemo

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
1 juni 2011 kl 22:13
Gilla
Hej,

Nästa vecka kommer jag börja löpa efter ett schema (nybörjare) och jag har från förut erfarenhet att jag får väldigt ont i vaden efter en liten stund. Jag har inte tillgång till gym så jag undrar om ni skulle kunna hjälpa mig med att öka min styrka. Simmar 2 ggr i veckan, kommer springa 3 ggr och kör vissa veckor fys 1 ggr. Där kan jag säga att jag har stärkt vaderna lite...
#2
•
1 juni 2011 kl 22:31
Gilla
Mitt schema för löpningen är tisdag, torsdag och söndag. Jag kommer börja med 10 minuter tisdag och sen är det 20 minuter torsdag och söndag. Annars har jag simning på måndagar och onsdagar så jag tränar hela kroppen på simningen. :)

Jag håller med dig om att det går trögt, men jag har fått ett schema av min simtränare för att träna min kondition.

Jag är inte någon erfaren löpare så jag vet inte riktigt vad för råd. Men börja långsamt. Och trappa uppåt. Intervall löpning är bra! :)
#3
•
4 juni 2011 kl 12:54
Gilla
Tack för tipsen Mikael! :)
#4
•
4 juni 2011 kl 13:49
Gilla
Gör tå övningar, stå vanligt sen ställer du dig på tårna och sen ner igen! :) Det stärker dina vader! :)
#5
•
4 juni 2011 kl 13:55
Gilla
Om man ska springa på Nacka IP runt 16-tiden på torsdagar så är det rätt fullt, fysträning på simningen kör jag då och sen är det rätt många som fortfarande går i skolan då och har idrott. Sen är det fotbollsträningar också!
#6
•
4 juni 2011 kl 19:59
Gilla
Tack så mycket Marie, ska läsa om det direkt :)
#7
•
4 juni 2011 kl 22:14
Gilla
Trevligt att ha någon som bor i Saltsjö-Boo som hjälper till, det är dock nästan 4 km dit och det är ofta friidrott där. Men här finns det mycket natur, så får hitta ett ställe med fritt från kottar! :)
Tack så mycket! :)
#8
•
5 juni 2011 kl 23:03
Gilla
MarathonMia, kommer dock inte ihåg länken men om du söker på Google så kommer den upp direkt! :)
#9
•
5 juni 2011 kl 23:04
Gilla
Styrketräning är bra om man vill vara skadefri, jag tränar tåhävningar som stärker vaderna! :)
#10
•
20 juni 2011 kl 12:56
Gilla
Jag tycker att det är bäst med att du börjar träna simning för att få upp rörligheten i foten. Lycka till! :)
#11
•
20 juni 2011 kl 13:23
Gilla
Jag håller på och springer på ett nybörjar program så jag har inte kommit så långt ännu som ni har. Men jag måste lyssna på musik för att koncentrera mig och om man har radio så kan man inte ha en timer på så det blir min egna lilla musiklista som jag lyssnar på tills timern säger att mig att nu kan du varva ner den sista biten hem. :)
#12
•
20 juni 2011 kl 18:56
Gilla
Härligt jobbat. Grattis! :D
#13
•
5 augusti 2011 kl 00:30 Redigerad 5 augusti 2011 kl 14:46
Gilla
Jag har problem att hitta bra stretchövningar efter löpning. Jag känner att jag inte får ut av mina och jag känner att jag behöver mer variation.
#14
•
5 augusti 2011 kl 17:37
Gilla
Lyfter upp tråden!
#15
•
5 augusti 2011 kl 17:55
Gilla
Tack Morgan, var inne och tittade på den och ser lovande ut tycker jag. :)
#16
•
5 augusti 2011 kl 21:48
Gilla
Du ska nog gå till en läkare, sjukgymnast ect. Om det är ett problem som återkommer gång på gång så är det mitt bästa tips.
#17
•
5 augusti 2011 kl 23:37
Gilla
Förra veckan så satte jag PB på 1,3 km, jag är en nybörjare och kör den rundan just nu på 30 sek snabbare än tidigare! :)
#18
•
6 augusti 2011 kl 13:28
Gilla
Klara att ta mig runt min 4,5 km sträcka utan att stanna. Tidtagning varannan vecka för att se framsteg.
#19
•
7 augusti 2011 kl 16:42
Gilla
Jag undrar hur många pass i veckan man helst ska springa, intervall, terräng, backlöpning ect? Just nu springer jag bara distanslöpning och det är 3 ggr/veckan. Tacksam för svar! :)
#20
•
7 augusti 2011 kl 16:57
Gilla
Just nu är det mest löpning, men under hösten börjar jag även träna simning för klubb. Jag vill träna för att må bra men även för att få upp konditionen då det ibland kan vara ett problem för mig när jag tränar väldigt mycket simning. Jag simmar 2 ggr/veckan.

Tack för svaren! :)
< < < 1 2 3 > > >