Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon 2010 • 70 inlägg • 6794 visningar •

Hur går det med långpassen inför Stockholm Marathon?

Lennart
1971 • Vallentuna
#1
•
9 maj 2010 - 13:24
Gilla
Hej,
Hur går det med långpassen inför Stockholm Marathon? Börjar ni bli slitna? Det är inte långt kvar nu och det värsta ligger nu bakom oss. Visst känns det skönt :-).

Nu är snart hela uppbyggnadsperioden över och jag vet att många "sliter på med långpassen". Det kan vara lite tufft och slitsamt både fysiskt och psykiskt och jag vill bara säga att ni är väldigt duktiga!

Själv har jag ett tufft långpass kvar nästa helg (32 km med fartökning) och kanske något 2-milspass helgen efter och det är ingenting mot vad jag har bakom mig.
http://milen-sub40.blogspot.com/

Lycka till // Lennart
< < < 1 2 3 4 > > >
Lennart
1971 • Vallentuna
#41
•
23 maj 2010 kl 13:44
Gilla
Var tvungen att ställa in mitt 30 km pass med fartökning idag på grund av problem med vaden.

Det blev 5.1 km rehabjogg istället :-(. Hoppas att jag kan genomföra mitt sista långpsass senare i vecka istället (torsdag, senast fredag).

Hoppas att det går bättre för er!!
http://milen-sub40.blogspot.com/

MVH
Thomas Segerbrant
1975 • Sollentuna
#42
•
23 maj 2010 kl 15:26
Gilla
På grund av mycket jobb, en evis hosta och en utlandsresa ligger jag efter med långpassen. Det blev ett i veckan på 25 km. Kände oro före passet men efter det kändes det bättre. Tog det lugnt men hade likväl personbästa när jag var hemma igen samtidigt som jag var piggare än jag brukar vara efter den rundan. Siktar inte på någon monstertid i loppet utan bara bättre än det jag har gjort tidigare. PB efter två marthonlopp i Sthlm är 3.52.

http://vagentillstadion.blogspot.com/
Johanna
1975 • Hässelby
#43
•
23 maj 2010 kl 16:27
Gilla
Jag sprang sista långpasset idag, drygt 29 km. Det kändes lite segt idag och det är ju inte bra för självförtroendet. Men jag misstänker att det är sviterna från förkylningen, så det är väl bara att vänta på att formen ska infinna sig.

Fredrik Burefalk
1974 • Strängnäs
#44
•
23 maj 2010 kl 16:27
Gilla
Jag har haft många bra pass över 30 km i år, men sista 6-7 veckorna så har inget funkat ?? och idag fick jag avbryta ett långpass. Tror inte att jag ens kommer i mål 5/6. Vila sig iform funkar det ?? Har kört mycket efter 3.30 programmet med längre långpass. Hur som helst så ska vi ha så trevligt på festen. Vägen dit ingår ju i segern.
Andreas Hultin
1974 • Västerås
#45
•
23 maj 2010 kl 19:08
Gilla
Sista långpasset idag. 26 km som skulle gå i ett lagom tempo. Lite lugn start och sedan kliva på ett bra tempo (inte tävling!) och sedan köra 90 minuter och sedan köra 15 minuter med tempo snabbare än tävlingsfart och sedan tillbaka till ursprungsfarten...

Jag har nog aldrig känt mig så taggad och sugen på att springa som idag.... så att hålla igen gick inte riktigt...

Resultatet blev 26 km med ett snitt på 4:38 .....vilket för mig är riktigt snabbt.... Så nu ser jag fram emot den 5 juni....
Carl Ekstrand
1976 • Hägersten
#46
•
23 maj 2010 kl 21:59
Gilla
Följde planen med 32 km förra veckan och så 18,5 idag. Nu är det bara att toppa formen. Ska bli riktigt kul i år.
Ola söderblom
1976 • Vällingby
#47
•
24 maj 2010 kl 07:46
Gilla
Jag sprang mitt sista långpass i Lördags, det vart 36k.
Värmen och för lite dricka tog musten ur mig. Ganska skönt att ha gjort det sista även fast jag gillar långpassen, nu jävlar laddar jag inför premiären den 5de.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#48
•
24 maj 2010 kl 08:09
Gilla
Sista långpasset även för mig igår, inte de planerade 36km på morgonen p g a regn, istället kvällspass, 26km i lite bättre fart, 4:30 i snitt med helt OK känsla. Skönt att vara klar med långpassen tycker jag. Nu lite lätt träning först i veckan, sedan något fartpass och sedan bara försöka att inte springa så mycket nästa vecka innan maran!
Leif A
1946 • Sigtuna
#49
•
24 maj 2010 kl 09:07
Gilla
Dags att börja dra ner så det blev 22 km i fredags. Förvånansvärt segt men annars kändes det bra. Men det var ordentligt varmt! Får väl se det som ett värmeträningspass!
Carl-Johan Näsström
1966 • Stockholm
#50
•
24 maj 2010 kl 10:29
Gilla
Körde mitt sista långpass på lördagsförmiddagen. Fick ihop 26k, men gick in i väggen efter ca 22k och fick gå ca en kilometer. Nu söker jag en vettigt förklaring till vad som hände. Höll ett hyfsat lugnt tempo, drack lika mycket som jag brukar och led inte allt för mycket av värmen. Ingen infektion i kroppen. Har följt Szalkais 4 timmars program inklusive alla långpass och borde vara redo.
Per Lundberg
1958 • Kåge
#51
•
24 maj 2010 kl 20:41
Gilla
sprang mitt sista långpass inför maran den 23:e. 33,3 km, 3.16. lite långsammare än tänkt, har haft så infernaliskt ont under högerfoten i vår. Har prövat pelott, men det blev bara värre.Efter det så gjorde jag precis tvärt om, alltså byggde upp sulan runt det ställe jag hade ont och upptäckte då att då foten kom upp ur sulan en bit så gjorde det inte ont längre och då gick jag direkt och köpte mig nya och bredare skor, och det ser ut att fungera.
Carl Wistedt
1980 • Västerås
#52
•
24 maj 2010 kl 23:39
Gilla
En liten fråga till alla experter här. Har för första gången innan maran börjat köra lite längre pass på runt 18-19 km. Tränar annars normalpass på runt 11-12km. Tänkte köra ett 18-19 pass nu på onsdag. Är det för nära inpå eller är det ok?
Johanna
1975 • Hässelby
#53
•
26 maj 2010 kl 11:14
Gilla
Angående sent långpass så sa Szalkai så här på en föreläsning om uppladdningen (om jag kan tyda mina kluddiga anteckningar rätt):

Sista långpasset bör springas 13-9 dagar innan, gärna med lite fartökning inlagt.

Har man missat en del långpass under april så kan man bryta av nedtrappningen genom att först trappa upp något igen och lägga in ett kortare långpass så sent som 6-7 dagar före.
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#54
•
26 maj 2010 kl 13:15
Gilla
Beror även på hur mycket du tränar. De som ligger och nöter i stort sett dagligen behöver kortare nedtrappning och klarar ofta ett kortare långpass veckan före utan att det påverkar negativt. Att som marathonrookie ge sig ut på ett 25km pass helgen före kanske dock inte är det bästa :)
Johanna
1975 • Hässelby
#55
•
26 maj 2010 kl 14:29
Gilla
Jag har faktiskt hört motsatsen Mikael, dvs. att de som inte har så mycket träning bakom sig är mer betjänta av en kortare taper än de som har väldigt mycket volym bakom sig. Jag har för mig att bl.a. Daniels hävdar detta.
Per Thunberg
1975 • Smålandsstenar
#56
•
26 maj 2010 kl 14:45
Gilla
Tja, nu har man varit förkyld i en vecka och varit duktig och avstått träning. Men då är frågan, hur ska man göra nu? Vill inte dra på ett långpass idag om jag har nåt kvar i kroppen, men vill inte heller vänta till helgen. Kanske en lugn distans 10k ikväll och en 18-19k på fredag. En snabb 5:a på söndag och så sista passet kortintervaller på tisdag. Blir säkert en lätt jogg på onsdagen också. Vad tror ni om det?
anders cronvall
1965 • Segeltorp
#57
•
26 maj 2010 kl 15:40
Gilla
Inget vidare faktiskt. Har haft ryggskott och inte tränat på 18 dagar. Kom igång igen i Lördags med en liten runda
Anders
Jonas Franzén
1983 • Göteborg
#58
•
26 maj 2010 kl 21:14
Gilla
@ Per T: Min spontana reaktion är att det låter lite för mycket så nära inpå. Det måste vara grymt frustrerande att inte kunna ha tränat som du velat pga förkylningen.. och sen, om du funkar som jag, så är du säkert grymt sugen på att springa nu när det börjar bli så nära inpå. Men frågan är hur det egentligen kommer påverka resultatet den 5:e, och det är ju det viktigaste väl? Hade jag varit du hade jag skippat ett av passen.. Jag tror vilan mer än vad man tror!


Och för egen del blev det sista lite längre passet i dag. 1 mil på Skatåsrundan på 39:30 kändes härligt lätt i benen + drygt 8 km upp/nerjogg. Nu blir det hyfsat lugnt fram till den femte!
Per Thunberg
1975 • Smålandsstenar
#59
•
27 maj 2010 kl 06:38
Gilla
Jonas: Ja kanske, men samtidigt blir ju alla passen ganska lugna. Körde 10,7 igår, flöt på fantastiskt bra på dryga 48. Kör nog ett lite kortare pass på fredag mest beroende på tidsbrist. Jag ska försöka hålla mig från onsdagspasset.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#60
•
27 maj 2010 kl 13:58
Gilla
Har endast fyra långpass i benen, men det känns bara bra för jag kommer ju att kunna springa trots allt. Det var rätt osäkert med maran ett tag pga ett envist ljumskproblem, men det blev ok till slut efter några månaders rehab.
Skippar tidsmålen förstås, men det ska bli en skoj träningsmara.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.