7 mars 2011 kl 12:19
Redigerad 7 mars 2011 kl 12:20
Her kommer også et lite bidrag fra en nordmann.
Jeg har slitt mye med benhinnebetennelse (inflammation) de siste 2-3 årene, og selv om det sikkert er utallige individuelle variasjoner, kan kanskje mine erfaringer være relevante.
For det første: Hvorfor oppstår betennelsen? Problemet er i utgangspunktet muskulært: Støtet/vibrasjonen som oppstår i forbindelse med fotisettet belaster leggmuskulaturen, og når belastningen blir for stor oppstår det en kronisk krampelignende situasjon i tibialis posterior. Denne tilstanden fører deretter til irritasjon/betennelse i muskelfestene/benhinnen.
For det andre: Hvordan kan det forebygges? For mitt vedkommende er det de harde løpeøktene som er utfordringen. Jeg kan løpe så langt jeg vil på asfalt uten problemer i rolig tempo, men når jeg øker til intervalltreningstempo, blir belastningen langt større. Mye fartstrening fører til betennelse. En måte å forebygge på er dermed å bare løpe rolig, men det vil jeg selvsagt ikke. Løsningen blir derfor å løpe de hardeste øktene i motbakke (enten på mølle eller i terreng), for da blir belastningen langt mindre og betennelsen uteblir. Jeg har dessuten blitt fast bruker av CEP-strømper, og jeg mener disse hjelper litt, selv om jeg selvsagt ikke kan dokumentere det. Det er nok også lurt å jobbe med teknikk og leggstyrke, men her kan andre uttale seg bedre enn meg.
For det tredje: Hvordan kan det behandles? Jeg har vært hos en meget anerkjent manuellterapaut og forsøkt to ulike behandlinger når problemet har vært akutt. Begge deler har hjulpet, men ingen av delene fjerner prpblemet på lang sikt. Det ene jeg har forsøkt er IMS (intramuskulær stimulans), altså nålestikking i tibialis posterior-muskelen. Dette tar bort spenningen i muskulaturen, og fører deretter til mindre betennelse i muskelfestene på benhinnen. Behandlingen er litt ubehagelig/smertefull, men absolutt til å leve med. Den andre behandlingen jeg har forsøkt, går direkte på symptomet, altså betennelsen. Det dreier seg om trykkbølgepistol på leggen. Med ondt skal ondt fordrives, heter det, og denne behandlingen lever virkelig opp til et slikt motto, for dette er smertefullt, men det hjelper. Om man ikke har en terapaut med et utpreget sosialdemokratisk sinnelag (slik som jeg heldigvis har), kan trykkbølgebehandlingen også være smertefullt for økonomien.
Lykke til, alle benhinneofre der ute. Tren i motbakke, det er mitt beste råd.
