Löpning Träning 101 inlägg 7614 visningar

Hur ska jag bära mig åt för att vinna ?

Racha
1993 • ramlösa
#1
4 februari 2011 - 23:52 (Redigerad 5 februari 2011 - 00:12)
Gilla
Det är såhär att jag ska tävla löpning mot min systers pojkvän. Min motståndare har spelat fotboll på elit nivå vid min ålder ( 21 nu) jag kan tippa på att han ligger runt 80- 85 kg. vad jag har hört.
och tränar inte alls fotboll idag och har inte tränat någonting överhuvudtaget sen 2 år tillbaka. Han har nu bestämt att börja löpträna.

( hans träningsmotivaton för att ta tag i träningen igen är att ha någon typ av tävling framför sig)

Han anser att han kan vinna över mig som har löptränat i 2,2 års tid hans analys är : jag är för klen

Min syster + pappa säger : att jag lätt kommer ta honom eftersom de påstår att en person med högre kroppsfett har svårare att löpträna förren de hunnit gå ner i normal% , att jag har lättare som tränat löpning, vunnit alla löptävlingar i skolan så långt tbk jag kan minnas osv.

sträckan ligger på 8- 9 km, tävlingen : 20 mars

Så min fråga är hur ska jag klå den här mannen ?
jag tänkte börja öka i styrka ( träna mkt och äta mer), sen tänkte jag träna sträckan genom att springa halva sedan öka med en killometer tills varje gång jag känner mig säker ökar jag ytligare med en km till.

Tycker ni iden är bra ? ni som är mer på lästa kanske har mer vetenskapliga svar ?. Helt enkelt hur ska jag bära mig åt för att vinna :) ?

träning, kost, teknik, kolhydratsuppladning innan tävlingen, allt kan ni skriva bara det handlar om att jag SKA vinna.

< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Racha
1993 • ramlösa
#81
20 mars 2011 kl 20:37
Gilla
Vet ni jag tog mig igenom det, jag gjorde det! GISSA VEM SOM TOG HEM SEGERN? ska bara dra en snabb nedteckning om hur det gick, bläddra annars ner.
jag vet inte detta känns otroligt barnsligt, men fan vad löjligt att behöva säga det men jag var sjukt nervös att det skaka om mig precis när jag närmade mig startskottet ( nej det var bokstavligen inget skott haha ), jag ville ju bara prestera bra. Han skratta och verka ta det som en lek, men det lätta på min nervositet. Hade noll koll på min motståndare när jag väl började springa, jag bara sprang på försökte hitta en skön hastighet, springa före, ligga lågt ? allt försvann från skallen, jag var dum och bara sprang men det funkade utmärkt, såg honom ibland vid ögonvrån, tänkte vad gör han är han schyst och låter mig vara en bit före ? Eller var det så att vi var så pass jämna. Det gjorde mig skraj att jag började pressa mig själv, sprang som ett djur i den stunden, fast på ett behagligt sätt. Men för stor rädsla att det skulle ta kol på mig i slutändan.

Vid kanske 7K började jag känna att mina ben existerade, att de värkte lite, nu fanns givetvis inte en tanke på att bryta, denna typ av muskelvärk skulle inte få stoppa mig nu, jag hade honom bakom min rygg hela tiden, började förstå att det måste vara så han låg till i den farten, men såklart kunde han maxa. Så minns att jag tänkte ligga kvar lite till innan jag ökade på riktigt
jag hade bestämt mig om att slå honom vare sig om han låg några få steg bakom eller metrar, det kändes viktigt och jag hade krafter kvar, mycket krafter kvar. Jag kände mig som en gasell, som något som nästan svävar fram. Jag förstod ingenting, allt gick så lätt, har aldrig haft ett så lätt lopp. Jag sprang in på 00:41:28, med 8,8 km gav ett snitt på 4, 43. Mitt mål var dock att komma in under 40 min, men
JAG TOG HEM DET :D :D kände mig som en slags kung, att jag typ var gud, eller typ Zlatan, jag vet att det är rätt tunga namn jag droppar, men jag kände mig typ så mäktig där.
Nu ska jag äta natt mat på max och jag får beställa vad jag vill hahah gött, kommer äta som jag aldrig sätt mat förut som en riktig man (:

TACK ALLA FÖR ALLT STÖD NI GETT MIG, SÅ nu har jag det bevisat fotbollsspelare är inte alltid för löpning, och stackaren skyller på att han inte tränat på riktigt sen han var 19 :P
Anders Hedlund
1942 • Båstad
#82
20 mars 2011 kl 20:57
Gilla
Grattis!!! Är riktigt solt över dig! Bra jobbat, och underbart berättat!
Kram Anders
1984 • Göteborg
#83
20 mars 2011 kl 22:10
Gilla
Vilken fantastisk berättelse. Grattis
Espen Ringom
1975 • Oslo
#84
20 mars 2011 kl 22:17
Gilla
Grattis! Hvor mye foran han kom du i mål?
Racha
1993 • ramlösa
#85
20 mars 2011 kl 22:31
Gilla
han kom in med 00.42.03 :)
Espen Ringom
1975 • Oslo
#86
20 mars 2011 kl 22:35
Gilla
Grattis! 30 sekunder er ganske mye. =))
Per Tuneld
1973 • Göteborg
#87
20 mars 2011 kl 22:37
Gilla
Vad glad jag blir för din seger! Jättekul att höra..
1969 • Åkersberga
#88
21 mars 2011 kl 08:13
Gilla
Sweet!
Annie F
1981 • Tullinge
#89
21 mars 2011 kl 10:05
Gilla
Stort grattis!!!

Se nu till att vara riktigt "ödmjuk" och säg att han kan få en ny chans fast denna gång på halvmaran ;-)

En halvmara klarar du lätt med din vinnarskalle om du bara ökar på längden på ett av dina vanliga pass per vecka. Jag lovar att du kommer krossa honom då med ;-)
Dennis Sundman
1983 • Stockholm
#90
21 mars 2011 kl 10:39
Gilla
Haha! Den här tråden gjorde min dag :) Bra jobbat!
1974 • Ljungby
#91
21 mars 2011 kl 12:40
Gilla
Bra jobbat......Hoppas dock bara att du fortsätter med din träning. Du får sätta nya mål.:-)
Racha
1993 • ramlösa
#92
21 mars 2011 kl 13:52
Gilla
Tackar ! Ni är en stor inspirations källa. Mitt nya mål är att delta i skolloppet ( går i gymnasiet) finns två nivåer, dem med klassen ( som jag redan vunnit förra året, dock ingen idrotts människa i klassen) . och sen kan man delta i en tävling där bara idrottsmänniskor deltar i , loppet ligger runt 10 km tror jag om jag minns rätt eller mindre. första pris är tio tusen på en sport affär, inte illa. Men där är det dock människor som går i fridrott och sådana grenar haha. Detta är i juni. Vad tror ni kan jag kamma hem en 3 plats åtminstone, borde nog ligga på 3 km i minuten så fall. :)

Ojdå känner att denna tråden börjar urarta med alla tävlingar jag har i skallen.
1974 • Ljungby
#93
21 mars 2011 kl 16:38
Gilla
Kör hårt!:-)
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#94
21 mars 2011 kl 17:36
Gilla
Grattis Lilly!

Var säker på att du skulle vinna. Hoppas du siktar högre nu när du har kommit igång. Snabba intervaller nu och så ger du honom chansen till revansch på halvvmathondistansen!

Vad gäller skoltävlingen så vinner du den om du ligger på "3km i minuten" Faktum är att då blir det ett häpnadsväckande världsrekord. Du lär vinna om du lyckas hålla 3 minuter/kilometer också, det är riktigt snabbt det också.

Bra jobbat!
1946 • Vallentuna
#95
21 mars 2011 kl 19:26
Gilla
Ja, även 3 minuter/kilometer är i klass med världsrekordet på en mil ((29:31 på bana och 30:21 på landsväg). Men visst, varför inte....
1964 • Nybro
#96
22 mars 2011 kl 08:59
Gilla
Detta var en lång tråd men väldigt intressant att läsa igenom.
Måste gratulera Lilly till en bra prestation och lycka till i skoltävlingen. Nu får du hålla oss uppdaterade i din väg mot 10K kronor.
Bara för att de går på friidrott så behöver inte alla vara snabba på milen, de kan ju hoppa i sandlåda eller över hinder eller nåt och inte ha uthålligheten.
1973 • Bie
#97
22 mars 2011 kl 09:18
Gilla
Nä friidrottare behöver inte vara bra på att springa.... ta Stefan Holm tex... Gbgsvarvet 2010 - 2.03.53, 2009 - 2.03.11

Det är inga rekordtider.
IMHO tycker jag det är dåligt att en höjdhoppare på elitnivå inte kan springa en halvmara på iaf 1.40 - 1.45, men det är en annan diskussion.

On topic.
Jag tror att det räcker med ca 4 - 4.10 min/km för att ha bra chans till seger....
1974 • Lund
#98
22 mars 2011 kl 09:52
Gilla
David, höjdhopparna tycker nog det är dåligt att en löpare på elitnivå inte ens hoppar 1,40-1,45 :)
1974 • Göteborg
#99
22 mars 2011 kl 10:25
Gilla
En annan före detta höjdhoppare (Yannick) sprang Göteborgsvarvet på 1:26 på första försöket.
Racha
1993 • ramlösa
22 mars 2011 kl 13:50
Gilla
Tack för alla fina gratulationer !!:)

och tack Johan för mycket hjälp från din sida :) jag kommer springa så många gånger igen. Det här är bara min riktiga början, antar jag. Ojdå menade något på 3, har verkligen ingen koll alls på hur man ska ligga på tid för att klassas som någorlunda vass i löpning ? Eller ärligt vet jag ingenting om tider. Men jag börjar med 30 sekunder snabbare. Precis som david säger.

Intressant det där med fridrotten
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.