Löpning • Träning • 58 inlägg • 20635 visningar •

Tider på löpband vs. ute

Fettbrädan
1976 • Stockholm
#1
•
31 mars 2011 - 14:00
Gilla
Hej,

jag har sprungit lite löpband i vinter och gör sub 40 på bandet. Men nu när jag kliver ut i verkligheten så är jag inte i närheten.

Vad är era erfarenheter, vad kan man räkna med att göra ute om man jämför med löpband?

Måste under 40 min på milen!
< < < 1 2 3 > > >
Mari Bergman
1964 • Stockholm
#41
•
2 april 2011 kl 16:48
Gilla
Jag gillar löpband, och springer mycket där. I vinter har jag enbart sprungit på löpband pga att jag varit skadad och inte velat ge mig ut och riskera att få ont och måsta gå hem... Jag gjorde också alla mina långpass innan Berlin-maran på löpband, och gjorde mitt bästa maraton hittills, så helt fel kan det inte vara. :-)

På mitt gym har vi 5 band, alla lika gamla och samma modell, men de visar väldigt olika. Dock springer jag med fotpod, så jag mäter tempo och distans med den och bryr mig inte om vad bandet visar, för poden borde ju visa rätt oavsett vilket band jag springer på. Förutsatt att den är kalibrerad förstås.
Tomas Karlsson
1964 • Ekhagen
#42
•
2 april 2011 kl 17:39
Gilla
För mig är den stora skillnaden mellan löpband och utomhuslöpning att man får hjälp med farthållningen på löpbandet. När man springer intervaller eller tempolöpning utomhus måste man själv hålla uppe farten, och det kräver en del koncentration. Lätt att tappa tempot ett litet tag när man är trött. På löpbandet skulle detta få katastrofala följder!
Emil
1984 • Sundsvall
#43
•
2 april 2011 kl 17:56
Gilla
Sven. Det låter lite på dig som att någon påstår att löpband är värdelöst? :P

Rapporten nämner ju även i diskussion att man kan ge lutning etc som kompensation. De påvisar ju bara att under samma förutsättningar så är det "jobbigare" att springa på fast underlag.
Sven Andersson
1966 • Kista
#44
•
2 april 2011 kl 18:29
Gilla
Samma förutsättningar? Hela POÄNGEN med att luta bandet ÄR att få just samma förutsättningar.

Jag tar det igen: När man springer på löpband behöver man inte forcera luftpelaren som man gör ute och därför ska man luta bandet minst 1% för att kompensera.

Dvs: den där undersökningen är OLD NEWS.
Tomas Nilsson
1969 • Lund
#45
•
3 april 2011 kl 16:47
Gilla
Vad har gymmen för praxis normalt sett när det gäller kalibreringarÄ hur ofta och av vem?

Jag har sprungit en del på Actic i Lund och märker nu att jag springer snabbare ute.
janbanan
1976 • stockholm
#46
•
3 april 2011 kl 19:43
Gilla
Hela diskussionen blir patetiskt....i slutändan hänger det ju ändå på hur mycket utövaren anstränger sig...anser man att löpbandet ger "sämre" träning så är det ju bara och höja farten och testa dvs springer man milen på 40 ute så ska man ju lätt kunna göra den på 36 på band med 1 grads lutning enligt vissa...Personligen gör jag samma tider på band och utomhus vid samma puls ansträngning möjligtvis en annan belastning på benmuskulatur vid utomhuslöpning...
Fettbrädan
1976 • Stockholm
#47
•
2 maj 2011 kl 10:03
Gilla
Jag startade tråden och tycker att det varit en intressant diskussion. Tack för alla inlägg.

Själv bet jag ihop och lyckades efter lite träning komma ner på samma tid ute, men jag fick jobba mycket hårdare för att komma under 40 ute än på löpband.

Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#48
•
13 maj 2011 kl 18:31
Gilla
Har haft problem med att det känns för jobbigt på bandet i förhållande till fart o sträcka. Sen läste jag att Patrik här hade upptäckt lutningen å bandet. Jag smällde upp mitt i garaget och i ivern tänkte jag inte på avrinningen. Fick lyfta upp bakänden flera cm för att få plant på 0 graders lutning. Måste åtgärdas.

Hur mycket kan det påverka hur jobbigt det känns? Hur många cm motsvarar hur mycket i graders lutning? Jag är inget mattegeni men jag vet att forumet har några sådana.. :-)
Alexander Kjäll
1979 • stockholm
#49
•
14 maj 2011 kl 18:04
Gilla
Peter: Det beror på hur långt löpbandet är, om du mäter längden mellan fötterna och hur mycket du behövde höja det så går det att räkna ut.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#50
•
14 maj 2011 kl 18:39 Redigerad 14 maj 2011 kl 18:41
Gilla
Jaha.. ja, bandet har 150 cm löpyta och jag springer väl kanske på mitten o ibland lite längre fram..
Höjningen var nog mellan 3-4 cm för att få plant och jag har haft på 1% lutning i det tillståndet, alltså 3-4 cm för lågt i bakkant.. mätte inte så noga just då.
Micke
1981 • Göteborg
#51
•
14 maj 2011 kl 18:54
Gilla
Glöm inte att räkna med den mentala % skillnaden mellan att springa ute vs eller på ett löpband:-)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#52
•
14 maj 2011 kl 19:50 Redigerad 14 maj 2011 kl 19:50
Gilla
Micke:
Den aspekten är ointressant i just det här fallet eftersom jag jämför ansträngningen med tidigare erfarenhet från just löpband. Det känns som om något är fel just här.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#53
•
14 maj 2011 kl 20:41
Gilla
Inköp av vattenpass? Annars är väl 1% 1 cm på en meter? Fast har du det plant och sedan höjer en grad borde du få resultatet automatiskt kan man ju tycka.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#54
•
14 maj 2011 kl 21:56
Gilla
Lars:
Vet inte om jag förstår vad du säger :-)
Det är ju med hjälp av vattenpasset jag upptäckte hur fel det står och hur mycket jkag fick lyfta upp i bakkant för att få det plant. Om jag fattar rätt motsvarar 4 cm lägra i bakkant 4% alltså så att jag sprungit med 5% lutning? Eller?
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#55
•
14 maj 2011 kl 22:27
Gilla
Vi avvaktar proffsen tror jag...
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#56
•
15 maj 2011 kl 13:37
Gilla
Som natt o dag. Psyket eller om det verkligen är 5% jag sprungit på vet jag inte.
Jag höjde i alla fall 4 cm i bakkant och fick det plant med vattenpasset, sen joggade jag 3 km med 1% lutning och nu var det a walk in the park som det ska vara.
Någon kunnig som kan reda ut det hela?
Alexander Kjäll
1979 • stockholm
#57
•
10 juni 2011 kl 19:51
Gilla
Om bandet var 150 cm och du behövde höja det 4 cm så ger formeln arcsin(4/150) hur många grader det var.

Wolfram|aplha är en bra sida för att få snabba svar om sånt: http://www.wolframalpha.com/input/?i=arcsin%284%2F150%29

och den säger att det motsvarar 2.6% eller 1.5 graders lutning. Om du dessutom hade ställt in extra lutning själv så är det bara att lägga till den lutningen med plus.
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#58
•
11 juni 2011 kl 07:10
Gilla
Tänkte på en annan löpbandsaspekt när jag sprang sist.

Gör inte 1% lutningen också att det blir lite lättare att hålla bra framfotateknik? Så även om själva sträckan löp motsvarar samma ansträningen (som platt ute) så blir tiden lite bättre för man får lite teknikhjälp på köpet?

Självklart spelar det roll vad som är bäst teknik för just dig, men om vi säger att det går lättare för just mig när jag landar mer på framfoten. Har jag då inte hjälp av löpbandets lutning?
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.