18 september 2011 kl 10:19
Tänkte väl att vi var flera som ligger runt 6 och kämpar för att krypa neråt. :)
Jag springer långsammare när jag springer milen eller mer, men försöker att förbättra mitt resultat succesivt genom att springa snabbare på kortare distanser 5-6 km. Försöker springa långt och långsamt en gång i veckan och kortare två. Gör så istället för intervaller.
Att springa långt och långsamt är inga problem för mig. Tar oftast inte emot alls och känns som att jag kan springa längre när jag är klar. Det är när jag ska springa snabbare som det tar emot och blir jobbigt. Men jag har märkt att de förbättrade tiderna på korta sträckor också automatiskt förbättrar hastigeheten på de längre distanserna också.
Vilken musik jag lyssnar på påverkar också hastigheten :)
