Styrke/gruppträning • Rörlighet / Yoga • 13 inlägg • 7413 visningar •

Tips på styrketräning/stretch mot skador?

Malin
1989 • Örebro
#1
•
14 december 2012 - 10:24
1 Gilla
Springer 7 - 8 km sex dagar i veckan men är ständigt skadeförföljd. Försöker att stretcha benen ordentligt efter varje pass men har ordentliga skadeperioder ungefär en gång i halvåret då jag inte kan springa alls i flera veckor. Har dessutom dyra löparskor och specialutprövade inlägg... Har någon några tips på styrkeövningar man kan göra hemma för att träna upp benen och undvika skador? Nu senast är det knäet som är överbelastat...
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
14 december 2012 kl 10:56
Gilla
Vilken typ av skador handlar det om och varför springer du så mycket som sex dagar i veckan med de problemen? Har du trappat upp träninsmängden för snabbt? En första åtgärd borde vara att lägga in mer vilodagar!
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#3
•
14 december 2012 kl 15:08
1 Gilla
Håller med Staffan, det kanske inte handlar om utrustningen utan att du kanske ökar tempo eller sträcka för snabbt? Senor, skelett och annat hinner kanske inte med...?
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#4
•
15 december 2012 kl 14:59
Gilla
Man behöver se din träning och hur fort du springer dina rundor för att kunna bedömma vad som kan vara fel, men troligtvis springer du flera rundor i följd med för hög fart (för hög ansträngningsgrad) hög puls vid träning kräver längre tid för bli återhämtad, springer man 6 dagar i veckan måste en stor del utav träningen gå i lugnare tempo annars blir det ont någonstans.
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#5
•
15 december 2012 kl 17:52
1 Gilla
Kasta iläggen och skorna. Nämen kör barfota så du bygger upp musklerna i fötterna o vaderna så klarar sig kanske knäna bättre kör ben böj träna benen tåhävningar osv. Vad vet jag in not an expert men så tänker jag. Sen kan du träna på att springa nerförs backar så du ej bromsar
Kajsa B
1987 • Göteborg
#6
•
15 december 2012 kl 20:33
Gilla
eller för att spåna vidare på thomas inlägg - variera skorna du springer i. olika dropp osv. gör att man belastar lite olika mellan passen.
#7
•
24 januari 2019 kl 03:46
Detta inlägg har raderats
Dagre
1995 • Strömsund
#8
•
22 februari 2019 kl 00:12
Gilla
Jag håller på. Kasino 1000 kronor.Jag föreslår att du [URL=https: / / xn--Fund I-online-slots-qqb.com/]http://www.bästa-online-slots.com [/URL]. Det största nöjet var att spendera dessa vinster. Förstå att du måste spela noggrant, använd inte geometrisk pengar satsning, du kommer att förlora allt . Noona är ingen stor taktik
op01
Kalix
#9
•
26 februari 2021 kl 15:24 Redigerad 26 februari 2021 kl 15:24
Gilla
har någon erfarenhet av personliga lån? Jag behöver lite extra pengar för min utrustning. Jag har hört att https://moneezy.com/se/ är ett bra ställe att jämföra lån
#10
•
3 mars 2021 kl 13:08
Detta inlägg har raderats
#11
•
3 mars 2021 kl 13:11
Detta inlägg har raderats
#12
•
3 mars 2021 kl 13:12
Detta inlägg har raderats
#13
•
14 april 2021 kl 17:26
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.