Löpning • Övrigt • 78 inlägg • 8431 visningar •

Filmtråden - Visa hur du springer

Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#1
•
22 april 2013 - 13:22
Gilla
Inspirerad av länkar till klipp av hur eliten springer blir man ju nyfiken på hur vi glada amatörer tar oss fram. Jag började med mannen i spegeln och spelade in mig själv. En snutt framifrån på en skogsstig och en hopklippt historia från lite håll på en gropig och söndercyklad grusväg.
http://youtu.be/cKYwG7aHI6A
http://youtu.be/4aagHiPXEv0




< < < 1 2 3 4 > > >
Christoffer Holmstedt
1986 • Västerås
#61
•
19 juli 2013 kl 09:59 Redigerad 19 juli 2013 kl 09:59
Gilla
@Mattias Eriksson
Jag stretchar och tränar inte det aktivt/regelbundet. När det kommer till stretch brukar jag stretcha hela kroppen någon gång i månaden men annars bara när jag känner att jag är stel. Jag kan varmt rekommendera "Den stora stretchboken" av Kristian Berg. 40 övningar med förklarande texter och bilder, när jag väl började stretcha "rätt" så behöver jag inte stretcha alls lika ofta.

När det kommer till putande rumpa så kan jag känna att jag har det ibland men har inte brytt mig om det så mycket än så länge. Att spänna skinkorna några sekunder med jämna mellanrum under löprunda brukar hjälpa till att motverka det. Det motverkar även för mycket svank i ländryggen som kanske är grundproblemet (för svag där?).

Jag har länge tänkt att spela in mitt löpsteg men denna tråd var det som behövdes för att ta tag i det. http://www.youtube.com/watch?v=7Ojkplcm8Uc
Christer Olsson
1971 • Sala
#62
•
19 juli 2013 kl 13:01
1 Gilla
Stretchade en hel del efter träningspassen (specielt vader) när jag började med minimalistiska skor. Slutade dock med det förra året eftersom jag kände att det verkade göra mer skada än nytta.
Rent logiskt verkar det mesta som händer när man tränar vara att kroppen anpassar sig till det man utsätter den för. Om en av anpassningarna till löpning är att vissa muskler blir stelare och stramare så ser jag inga orsaker att försöka motverka detta.
Nu för tiden nöjer jag mig med kontroll av mobilitet (och eventuelt lite statisk stretch i 10-20 sekunder av eventuella stela/stramande/ömmande muskler) när jag kliver ur sängen på morgonen.
Christoffer Holmstedt
1986 • Västerås
#63
•
19 juli 2013 kl 16:35
Gilla
@Christer Olsson
Ja, då tänker vi nog ganska lika. Det tips jag har fått är att stå upp och sedan sätta sig ner i huk, så långt ner det går, utan att lyfta foten från marken. Så länge det fungerar så "behöver" vaderna ingen stretch utan endast styrka.
Haakan
1980 • Huddinge
#64
•
19 juli 2013 kl 17:27
Gilla
Här är ett klipp när jag springer ganska nära maxfart, jag personligen tycker att det ser ganska bra ut med mer 180steg/min och landning med framfoten.. Men ingen är ju perfekt! Vad kan förbättras?
http://m.youtube.com/watch?v=mzceykTiwjs
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#65
•
10 september 2013 kl 06:45 Redigerad 21 september 2013 kl 16:59
Gilla
Har ingen utbildning i löpskolning så det enda jag kan konstatera är att det ser behagligt ut Christoffer. Det tror jag är ett gott tecken.

Jag stretchade själv aldrig någonting i början, men efter diverse småstrul med häl/vad har jag börjat med att sätta foten plant mot marken och ta sträcka ut baksidan, köra lite tåhävningar och några allmänna böj och sträck. Sen dess har allt känns bra igen.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#66
•
19 december 2013 kl 15:20
Gilla
Väcker liv i den här tråden då jag idag filmade lite med mobilen placerad bakom löpbandet när jag sprang ett kort återhämtningspass. Jag har länge tänkt att be någon filma från lite olika vinklar utomhus, här är 30s i 5:00 min/km i en statisk vinkel så längé, skon är Saucony Kinvara 3
https://vimeo.com/82282764
HR
1972 • Stockholm
#67
•
19 december 2013 kl 17:34
Gilla
Staffan, svårt att se enbart bakifrån.

Kan det vara som så att du springer med olika "nedslag" i fötterna? Jag får ett intryck av att du har längre markkontakt med ena foten jämfört med andra. Det kan i och för sig bero på att du springer på löpband och kanske mikro-korrigerar i steget med ena foten och inte bägge. Själv så tror jag att jag gjorde det när jag sprang i lite snabbare tempo och ena foten hade en "lätt touch" medan den andra var lite mer "paff" på.

I övrigt tycker jag som lekman att det ser lätt och fint ut i steget. :-)
Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#68
•
20 december 2013 kl 09:11
Gilla
Jag är ännu mer lekman :-)
Men har ändå några reflektioner:
Ser ut som om du faller in (pronerar) mer med höger fot än vänster, men det kan också bero på höger fot ser ut att vara lite vinklad utåt med tårna? Som vi alla vet efter diverse diskussioner på jogg så behöver pronation inte vara något negativt.

Sen springer du lite på en linje. Själv är jag ännu extremare och springer nästan omlott med fötterna. Det är nog ganska vanligt. Men jag fick rådet av en löpcoach att träna upp höftmuskulaturen så att det inte blev så mycket "catwalk".

Annars ser det ju väldigt fint ut!
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#69
•
20 december 2013 kl 09:55
Gilla
Jag vet inte om jag vågar filma mig själv, har en sådan fin mental bild av hur det ser ut när jag "flyger" fram. Men jag vet att jag pronerar, mer på ena sidan än den andra. Har en anatomisk benlängdsskillnad (som jag inte kompenserar för) samt låter benen fladdra lite hit och dit. Och har ett relativt kort steg. Och just ja, vänster fot är typ en storlek större än höger.

De få gånger jag sett filmsnuttar, typ vid målgång på lopp, upplever jag det som om dom tagit fel och filmat någon annan :-)
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#70
•
20 december 2013 kl 12:15 Redigerad 20 december 2013 kl 12:16
Gilla
Så har även jag tagit till mobilen vid löpbandet. (Skulle ju haft en 5s med 120 fps för detta ändamål...)

Börjar i 5:00-fart, sedan en stund 4:00. Skor: Altra 3-SUM Zero Drop, helt neutrala.

Bak: http://www.youtube.com/watch?v=PzKs-yL0YgU (Tyvärr mörkt pga motljus trots persienn...)

Sida: http://www.youtube.com/watch?v=7ROUK3qA2Pk

Jag tycker ju en hel del själv om detta när jag ser det, men jag vill höra om ni har några tips först :)
Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#71
•
20 december 2013 kl 12:32
Gilla
Jag är verkligen en lekman, som sagt, och jag är verkligen ingen stjärna själv på löpning. Men man kan ju ha tankar ändå, och när jag ser din stil jämfört med klipp av stora stjärnor tycker jag att det negativa är detta:

Du verkar svanka en del, skjuter fram bröstet onödigt mycket. Det som istället borde fram är höften. Vinkla svanskotan mer uppåt. Du skulle då också kunna luta dig lätt framåt, väldigt rak i ryggen nu. Sen ser det ut som om du landra ganska långt fram, skulle kanske kunna landa lite mer under tyngdpunkten.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#72
•
20 december 2013 kl 12:33 Redigerad 20 december 2013 kl 12:34
Gilla
Tack Henrik och Emil,
Ja, fotisättningen är lite annorlunda, vänster är helt neutral medans höger går från en kort supination där jag landar på utsidan går över i neutralt och har en lätt pronation innan foten lämnar marken. Det känns lite som om kontaktfasen med vänster ben faktiskt är lite längre än med höger när jag springer men kanske det är inbillning.

Står jag still och böjer knäna vill gärna höger fot ramla in lite och lilltån på höger lämna marken och jag har tidigare på filmning sett att jag pronerar lätt på höger men inte på vänster. Som sagt, det saknar kanske praktiskt betydelse och pronation är ju naturlit men teoretiskt är det ju intressant :-)

Ska filma en gång till någon gång och då prova att variera farten mera!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#73
•
20 december 2013 kl 12:36
Gilla
Jag har inga direkta tips Claes, tycker det ser väldigt lätt och avslappnat ut!
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#74
•
20 december 2013 kl 13:15
Gilla
Tackar. Ja, svanken blir jag alltid lite förvånad över. Vet ju om att jag har rätt mycket inbyggt så att säga. Vet inte riktigt vad jag ska göra åt det, om det går eller om jag ens borde :)
Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#75
•
20 december 2013 kl 15:21
Gilla
Filmen är från 10 september, och eftersom det är en maxning på 400m tänkte jag inte så mycket på tekniken även om jag visste att jag blev filmad på upploppet. http://www.youtube.com/watch?v=KwbNjZzaVJ4

Det är ganska långt ifrån min vanliga löpstil, så jag vet inte om det säger så mycket egentligen. Det är enda gången i hela mitt liv jag sprungit i 3:-nånting min/km t ex. Man kanske ska filma löpsteget när man springer i vanligt distanstempo för att det ska bli mer rättvist?
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#76
•
21 december 2013 kl 06:26
Gilla
Eller också är det precis tvärtom, Annica. Man kanske ska springa på max och vara nära att bli lite trött så att man inte har några möjligheter att vara medveten om sitt steg. För det kanske först är då som ens sanna löpsteg kommer fram?
Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#77
•
21 december 2013 kl 12:37
Gilla
Njae, det tror jag faktiskt inte :-)

Dels för att jag inte normalt springer med så hög hälkick, dels för att jag normalt inte använder armarna ens till närmelsevis så mycket som jag gör i filmen och dels för att jag misstänker att jag landar mycket mer på hälen till vardags.

Nu har jag inte filmat steget när jag springer som jag gör 80% av tiden, men min egen inbillning är att jag springer med korta, låga steg och utan mycket rörelser med överkroppen, tydlig hälisättning och antydan till översteg. Men jag ska kanske filma och få det bekräftat, för vad man tror och vad man gör är inte alltid samma sak har jag förstått :-)


Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#78
•
21 december 2013 kl 12:44
Gilla
Kanske inte världens bästa illustration, men jag hittade faktiskt en inspelning av mitt normala löpsteg från Personliga Rekordens Tävling i Växjö i år: http://www.youtube.com/watch?v=nD6pCKOtCpA

57s in i filmen passerar jag, med ungefär ett sådant steg som jag trodde.

Det finns säkert saker jag kan förbättra jättemycket, men för det mesta känns det som att jag skulle vinna mest på att bara fortsätta springa (men det kanske beror på att jag inte begriper bättre). :-)
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.