Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 17 inlägg • 6255 visningar •

Stockholmmarathon vs Lidingöloppet

Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#1
•
25 juli 2013 - 21:12
Gilla
Om man springer stockholm Marathon på 3:37, vad är då en rimlig tid att satsa på Lidingöloppet? Kan vara lite missvisande tid på maran. Tror jag hade fixat den på 3:30 om jag inte hade gått ut för hårt. Har sprungit ett halvmaraton på 1:32.
Leif Andersson
1954 • Falun
#2
•
25 juli 2013 kl 21:19
Gilla
Det är minst lika lätt att gå ut för hårt på Lidingöloppet. Eller lättare.

Annars är en tumregel att du håller samma kilometertid på LL som på marathon.
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#3
•
25 juli 2013 kl 21:31
Gilla
Det var mitt första maraton, så jag tror att jag lärt mig av misstaget. :) så om man springer sthlm Marathon på 3:30 så är det rimligt att satsa på 2:30 på LL?
Leif Andersson
1954 • Falun
#4
•
25 juli 2013 kl 21:33
Gilla
Yepp. Och se till att man tränar i terräng och med backar upp och ned.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#5
•
25 juli 2013 kl 21:39
Gilla
Jag tycker du kan satsa på ca 2.25 h och gå ut i 47 minuter på första milen.
Låt säga, 47 + 48 + 50 min i miltider.
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#6
•
25 juli 2013 kl 21:39
Gilla
Men hur lägger man upp det, försöker hålla 5:00 tempo från start eller ska man ligga lite snabbare dom första 2 milen? Sista milen är det väl mycke uppför så då lär det väl gå saktare än 5:00 tempo?
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#7
•
25 juli 2013 kl 21:41
Gilla
Vi postade samtidigt bo, tack då fick jag svarpå det :)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#8
•
25 juli 2013 kl 21:43
Gilla
Du behöver nog flera långa pass i terräng liknande Lidingöloppets profil och gärna terränglopp på 10-15 km innan.
Leif Andersson
1954 • Falun
#9
•
25 juli 2013 kl 21:44
Gilla
Sista milen är inte så mycket uppför som man kan tro. Men man har 2mil i benen och det finns 3st rejäla backar. Många har annars knäckts av "tvättbrädan" mellan 15-20km, orytmisk löpning med många små backar upp och ned. Förslaget från Bo i #5 vekar vettigt.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#10
•
25 juli 2013 kl 21:49 Redigerad 25 juli 2013 kl 21:49
Gilla
Angående behovet av långa pass, i terräng, känns de speciellt angelägna eftersom även med 3.30 h på maran skulle maramiltiden ligga drygt 6 minuter långsammare i snitt än halvmaratiden, dvs rätt långt över 10 % som vore en hyfsad nivå (men inte alls extrem).

Så i ditt fall känns det mest som sista milen är den stora risken (inte för att den är SÅ jobbig i profil).

Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#11
•
25 juli 2013 kl 21:55
Gilla
Ja jag måste ut och köra mer i terrängen känner ja. På Stockholm Marathon sprang jag Dom första 3 milen på 2:24, alltså 4:48 i snitt per km. Förstår att det inte går att jämföra med Lidingöloppet men ändå. :) vad tycker ni är jobbigast då, sthlm maran eller LL?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#12
•
25 juli 2013 kl 21:58
Gilla
Jag var mer tränad och inriktad på maran och sprang oxå något bättre där men ändå var marathon lite mer vilja som behövde mobiliseras pga den klart längre löptiden och därför jobbigare.
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#13
•
25 juli 2013 kl 22:56
Gilla
Ja jag måste absolut köra mer långpass, jag har bara sprungit regelbundet i lite över ett år. Så det finns mycket att jobba på. :) just nu kör jag rätt mycke Styrke, åkte på en hälseneinflammation efter sthlm maran. Sjukgymnasten dömde ut min muskelstyrka totalt, å jag kan väl bara hålla med. Det behövs muskler för att klara sig från skador. Men hälsenan blir bättre å bättre å jag har kommit igång å sprungit litegrann, har underhållet med cykling så jag har inte tappat nå kondition känns det som. Men nu längtar jag efter långpassen, men man lär väl vara lite försiktig så det inte förvärras tänker ja?
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#14
•
29 september 2013 kl 20:37
Gilla
Du var bra ute när du skrev att jag skulle satsa på 2:25 Bo. Gick i mål på 2:25:41 igår :)
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#15
•
29 september 2013 kl 20:38
Gilla
Mil tiderna blev 45-48-52
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#16
•
29 september 2013 kl 20:55
Gilla
Satsa på jämnare tempo nästa år. Att gå lite för snabbt kostar på slutet. Mitt bästa lopp lade jag upp optimalt och gjorde 36.30, 37.30, 38,31 på resp mil. Det var också det lopp som benen kändes fräschast hela loppet. Om jag öppnat hårdare hade jag inte sprungit lika fort.
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#17
•
29 september 2013 kl 21:11
Gilla
Ja jag ska göra det, det var mitt första Lidingölopp så jag visste inte riktigt vilket tempo jag skulle ligga på. Hade under 5 på alla km fram till 25 km. Dom sista 5 km gick på 5:29 fart, på tok för sakta. Jag kommer nog lägga upp det bättre nästa år :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.