Löpning • Träning • 63 inlägg • 19281 visningar •

Ultravasan 90 km 2014, träningsprogram

Daniel Kristersson
1986 • Falun
#1
•
22 september 2013 - 09:19
Gilla
Då har portarna till anmälan öppnats! Någon som anmält sig till Ultravasan 90 km 2014 nu på morgonen och har tips på hur man ska förbereda sig?

Jag har hittat följande träningsprogram: http://ultrarunning.co.nz/content/100km-training-programme

Tänkte köra det, hur ser ditt träningsprogram ut?
Har du bra erfarenhet av ultralopp så kom gärna med synpunkter eller tips!
< < < 1 2 3 4 > > >
Mr. B
1963 • Hemma
#41
•
1 mars 2015 kl 22:15
Gilla
Starttiden var en av anledningarna till att jag inte sprang i fjol. Om man ska åka vid tretiden blir det inte mycket sömn, och man vill ju vara utsövd vid start.
Jag ser inget vettigt alternativ. Tälta vid starten? Bo i Mora och gå upp kockan tre eller tidigare?
Johan Stern
1970 • Nacka
#42
•
1 mars 2015 kl 22:21
Gilla
Nä fattar inte heller riktigt hur det är tänkt. Det bästa vore att övernatta i Sälen och sen få bagaget skickat till Mora
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#43
•
2 mars 2015 kl 06:42 Redigerad 2 mars 2015 kl 06:45
Gilla
Hade tänkt att övernatta i Sälen. Sover i bilen om jag inte hittar något annat alternativ.(utan överpriser) Inför IM i Kalmar så hade 0(!) timmars sömn pga magproblem och troligtvis lite nervositet. Men har man bara sovit ordentligt nätterna innan så klarar man sig rätt ok utan sömn sista natten.
Sen går det vad jag förstått bussar från Mora till Sälen efter målgång?
Men tänkte ta tag i logistiken efter det ordinarie Vasaloppet då jag tror att det blir lättare att få fram information till Sommarveckan då?
Erik Andersson
1981 • Skövde
#44
•
2 mars 2015 kl 09:07
Gilla
Inför loppet "sov" jag i tält i Mora, eller rättare sagt försökte sova. Det var sedan inga problem att springa UV utan sömn och det var riktigt magiskt att starta i samband med soluppgången. Sov riktigt bra efter loppet trots tält.
Erik Andersson
1981 • Skövde
#45
•
2 mars 2015 kl 09:13
Gilla
#37

Vill man ha ett trevligt lopp så tror jag det är svårt att hoppa över långpassen. Om du eller någon annan lyckas genomföra loppet med ett starkt pannben är det bara att gratulera.
Karin L
1981 • Linköping
#46
•
2 mars 2015 kl 09:43
Gilla
Jag sov i Sälen på fina Olarsgården för 1200 för tre personer i ett jättefint rum med härlig frukost. Det var 10 min till start. Vi hade lyxen med chaufför, men annars hade en ju kunnat parkera vid starten och sedan ta en av organisationens bussar tillbaka till Sälen efter målgång. Mycket bättre än att sova i Sälen if you ask me. Sedan kan ju samåkning vara idé. det är ju inte så kul att köra långt på supertrötta ben.
Mattias Hallman
1975 • Habo
#47
•
2 mars 2015 kl 09:45
Gilla
Förra året bodde jag i Mora. Bussarna till Sälen gick typ 02.00-02.30 nånstans. Tyckte det var rätt skönt att inte åka tillbaka till Sälen efter loppet, gick hellre upp tidigt.
Erik Andersson
1981 • Skövde
#48
•
2 mars 2015 kl 13:25
2 Gilla
Planering inför Ultravasan
Vätska och energi:
Att släppa med sig en vätskeblåsa på Vasaloppet känns väldigt onödigt, det finns massor av vätskestationer längs med vägen och att slippa släpa på packning i 9 mil är guld värt. 2014 hade jag med några bitar choklad och ett rör Enervit GT tabletter. Kommer nog köra på det även i år även om magen inte gillade chokladen efter några mil.

Vid vätskestationerna så tog jag mig tid att dricka (ca 2 muggar blåbärssoppa/sportdryck och tog en bulle eller chips/lösgodis där det fanns). Försökte att rycka åt mig det jag ville ha och sedan gå med muggen för att hålla igång kroppen.

Skor:
Jag föredrar lätta skor med dämpning och skor som inte blir tunga då de blir blöta. Körde på ds racer och är nöjd med mitt val. Halkade dock runt en hel del på de leriga gräsmattorna så är man känslig mot halka så bör man nog ta skor med mer fäste.

Boende:
Förra året var jag sent ute och det var svårt att få tag i ett vettigt boende. Det slutade med att jag tältade i moraparken (campingen bredvid målet). Funkade helt ok och jag är glad att jag slapp förflytta mig så långt efter målgången. Tyckte också att det var trevligt att åka bussen mot starten tillsammans med alla andra laddade löpare. I år är jag tidigare ute och har jag bokat ett vandrarhem i Mora.

http://motdenmagiskagransen.blogspot.se/2015/03/planering-infor-ultravasan.html
Josef Wideström
1970 • Onsala
#49
•
3 mars 2015 kl 22:34 Redigerad 3 mars 2015 kl 22:51
Gilla
Hette den här tråden träningsprogram eller boende...? ;)
(Vi och många andra bodde i husbil på ett fält nära starten, hur smidigt som helst. Andra hade tält eller sov i bilen där).
#45
Sprang som sagt UV 2014 efter ett program med nästan bara korta löppass, vilket funkade mkt bra. Körde samma inför Sandsjöbacka trail 83km i jan 2015. Kommer fortsätta med det inför nästa ultra också.
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#50
•
3 mars 2015 kl 22:41
1 Gilla
2014 eller 2015? ;)
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#51
•
9 mars 2015 kl 22:05
Gilla
När tror ni man senast bör boka boende? Lär bli i Mora för mig och åka buss, lär ju gå att sova lite på bussen också om man inte är för överladdad :)

Irene
1968 • Åstorp
#52
•
9 mars 2015 kl 22:32
Gilla
Josef, när du säger korta löppass, vilkor sträckor pratar du om då? Jag ska inte springa UV men blev nyfiken på vad du menar.
Josef Wideström
1970 • Onsala
#53
•
10 mars 2015 kl 20:53
Gilla
Hej Irene! Jag kör 3-4 pass i veckan, ett 5-6 km intervall/fartlek, ett 8-12 km i mellanfart (med lite farthöjn), ett 12-16 km lugnt terrängpass. Ibland ett extra 5-8 km lugnt distanspass. Totalt 30-40 km/vecka.
Glenn
1969 • Kiruna
#54
•
12 mars 2015 kl 15:20
Gilla
Hur erfaren på att löpa längre sträckor bör man vara för att ens tänka på att klara av UV90? Är ganska färsk som löpare med några halvmaror och enstaka pass på 30km i bagaget. Springer i princip endast sommartid men åker långlopp på skidor, bla Vasan.
Vågar man satsa på UV90 i år och kanske ta en mara under förberedelserna? Målet är bara genomförande under maxtiden 15h.
Josef Wideström
1970 • Onsala
#55
•
13 mars 2015 kl 15:47
Gilla
Jag säger definitivt ja! Om du är van att tex åka skidor eller cykla långa sträckor så har du uthålligheten. Försök att hitta en kontinuitet i löpträningen bara. Ett tips är att göra en löpanalys där det kan upptäckas om du har några "defekter" i ditt löpsteg och vad du kan förbättra för bättre löpekonomi och mindre skaderisk.
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#56
•
13 mars 2015 kl 16:31
Gilla
#54 jag tror också att du kommer klara det. Om du inte tänker slå hastighetsrekord så kommer du att klara det!
Glenn
1969 • Kiruna
#57
•
13 mars 2015 kl 21:34
Gilla
Det enda rekord jag tänkt slå är mitt eget rekord på längsta löpsträcka, och det tre gånger om. Men får väl försöka närma mig halva sträckan på UV med tex en mara el dyl.
Erik Andersson
1981 • Skövde
#58
•
13 mars 2015 kl 22:00
Gilla
#54 Svårt att säga utan att se din träningsdagbok. Men jag skulle säga att det är möjligt men frågan är hur kul det blir. Visst kan man delvis köra alternativträning på vintern men i skidåkning är det inte alls samma belastning för benen. Jag skulle vänta ett år och vara ordentligt förberedd. Men vi är ju alla olika.
Glenn
1969 • Kiruna
#59
•
15 mars 2015 kl 12:49
Gilla
Känner mig själv hyfsat och tvivlar på att jag kommer att löpa annat än sporadiskt de tider det är fint skidföre, dvs nov-apr, även om jag väntar ett år till. Så min löpsäsong fortgår maj-okt. Dvs jag har fyra månader på mig att få löpbenen att hålla 9mil. Går det? Kondis och motor klarar nog mer än benen.
Erik Andersson
1981 • Skövde
#60
•
16 mars 2015 kl 11:17 Redigerad 16 mars 2015 kl 11:17
Gilla
#59 Jag är inte orolig för din motor, däremot är 9 mil löpning något helt annat än 9 mil på skidor. Håller du ner tempot ökar dina chanser att lyckas men jag tycker att det låter dumdristigt. Om du genomför UV så råder jag dig att lyssna på kroppen så du inte drar på dig långdragna skador.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.