23 december 2016 kl 09:25
Redigerad 23 december 2016 kl 09:25
Henrik, som ett experiment då kan vi jämföra tiderna Garmin påstår att vi ska göra eftersom vi just nu båda har ett VO2Max på 58.
Jag: 45 år gammal, maxpuls (egenuppmätt för några år sedan); 203, vikt, 65 kg, Vo2Max enl Garmin; 58. Tider enl Garmin:
5 km: 17:43 (gammalt PB 17:40 från 2013
10 km: 36:45 PB 36:44 från 2014
21,1 km: 1:21: 15 (PB 1:21:24 från 2014
42,2 km: 2:49:53 (PB 2:50:43 från 2014)
Jag kan tillägga att mitt pulsband inte fungerat sista veckorna och att värde idag kanske ligger någon enhet lägre men jag brukar pendla mellan 58-60. Jag kan idag inte matcha de här tiderna men de har stämt hyggligt på mig tidigare, även maratiden, när jag varit bättre tränad. I år har jag tävlat sparsamt men sprungit milen på 38, och maran på 2:55.
En bra indikator när jag varit i form är när det skilt 10 sek/km i snittfart på sträckorna ovan vilket stämmer bra för mina PB'n (3:32-3:40-3:52/4:03 min/km).