Löpning • Avancerad träning • 21 inlägg • 5067 visningar •

Kompletterande träning??

Lotta Nilsson
1965 • Bollnäs
#1
•
7 december 2008 - 11:57
Gilla
Jag skulle väldigt gärna vilja veta vad och hur ni tränar när ni inte löptränar! Hur vanligt är det med löpskolning, styrketräning, smidighetsträning, funktionell träning eller vad ni än gör???

Jag själv vill träna mer än vad jag gör och vill då förutom löpningen pyssla med längdskidåkning och gym / funtkionell träning för att stärka upp hela kroppen och förhoppningsvis inte behöva få ont i knän och höfter osv...

BERÄTTA om hur just DU gör!!!
< < < 1 2 > > >
Rikard S
1984 • Bankeryd
#2
•
7 december 2008 kl 14:11
Gilla
jag har börjat med simning ungefär en gång i veckan för att även få med lite överkropp. det är klart att det inte byggs några stora mängder muskler av det men det känns skönt efter varje simpass och det är en bra genomkörare för hela kroppen.
Karin L
1981 • Linköping
#3
•
7 december 2008 kl 15:20
Gilla
Jag simmar också, typ en gång i veckan. Anledning att det blev simning är att det är skonsamt, tränar hela kroppen och jag har lätt och rätt billigt tillgång till en simhall. Jag kör även Yoga då och då.

Skulle jag få välja helt fritt så skulle jag träna styrketräning, för både överkropp (som i löpningen inte får så mycket träning) och underkropp, för att bygga upp, stärka och undvika skador. Men jag är snål och tycker att det blir för dyrt med ett gymkort eftersom jag bara skulle träna där typ 1gång/vecka.
Emil Forss
1984 • Göteborg
#4
•
7 december 2008 kl 16:12
Gilla
Eftersom jag är spinninginstruktör blir det mycket spinning, men också lite styrke-, coreträning och bodypump för att få in styrkan, samt poweryoga och bodybalance för att sträcka ut, öva upp smidigheten, statisk styrka och mental avslappning.

I nuläget blir det mer "kompletterande träning" än löpträning, men from Januari ska jag försöka fokusera mer på löpningen för att toppa formen. Man blir ju bra på det man tränar har jag hört ;)
Emil Westin
1991 • Linköping
#5
•
7 december 2008 kl 16:21
Gilla
Utöver löpning tränar jag boxning, aikido och styrketräning. Det blir speciellt extra mycket styrketräning nu eftersom jag har skadat mitt vänstra knä och inte kan löpa... :(
Jimmy P
1974 • Göteborg
#6
•
7 december 2008 kl 17:26
Gilla
Håller på med att skal göra en svensk klassiker och håller därför på med rullskidor och nu lite simmning litetidigare än planerat pga känningar i ett knä.

Känner rent spontant att simmninge känns roligast pga att det skiljer sig mer från löpningen - att vara i vatten och värme inom hus samt bygga upp andra muskelgrupper. Tror därför på simmningen som ett av många bra alternativ.
Johan Klarén
1974 • Tyringe
#7
•
7 december 2008 kl 22:54
Gilla
Jag försöker se varje resa till jobbet som ett tempolopp med cykel! Nu i vinter blir det förstås inte så högt tempo och inte alls lika många cykelturer till jobbet som vår-höst. Jag försöker cykla så många gånger som möjligt till jobbet för motions skull samt cykla långrundor på ledig tid. Annars spelar jag lite squash och badminton.
steph
1955 • bergö
#8
•
9 december 2008 kl 16:24
Gilla
Eftersom jag håller på med triathlon så är ju det självkalra svaret att du ju kan simma i varm bassäng och cykla(inne) under vintern. Vårkvällarna är ju mer gjorda för löpning. Sen kanske du vill pröva på npt litet triathlon. Har kört >20 maror, men tycker nu att triathlon är bättre!
Fredrik Ljungdahl Waller
1973 • Ystad
#9
•
9 december 2008 kl 16:29
Gilla
Styrketräning med eller utan vikter och ett och annat gympapass försöker jag få till. När det blir regelbundet där, brukar det förbättra förutsättningarna för löpningen tycker jag. Mindre skador, mer fart. Liksom.
Lotta Nilsson
1965 • Bollnäs
#10
•
11 december 2008 kl 15:05
Gilla
Lite av varje alltså, kan jag konstatera!! Tackar för att ni vill dela med er. Av någon outgrundlig anledning har jag själv anmält mig på Tjejvättern, så nu är det dags att cykla lite i vinter/vår också....

Jag känner att det är ganska trist att springa på bana inomhus eller på löpband... svårt att motivera sig till det, liksom, så det är tur att det finns annan skön träning :-)
Susanne
1986 • Solna
#11
•
22 december 2008 kl 11:31
Gilla
Löpskolning kör jag innan alla kvalitétspass (2-3/vecka) och ibland ytterligare en gång om andan faller på. I sommras körde jag ett pass som nästan bara bestod av olika teknik-, koordination och rörlighetsövningar. Det var hemskt skönt att köra det barfota på en gräsplan med bara kortbyxor och linne i solgasset! Styrketräning tycker jag är dötrist men försöker få in en timme per vecka fördelat på ett-två pass. För snål för att gå på gym så det blir hemma framför tv:n och nu har det blivit ett litet hemma gym av min lilla etta. (Fjoll-boll, matta, balansplatta som nu konkurrerats ut av en balanskudde och gummiband gör att hela kroppen får sig en rejäl duvning!). I övrigt blir det ingen annan alternativ träning.
Daniel
1987 • Stockholm
#12
•
26 januari 2009 kl 21:24
Gilla
Det blir styrketräning, ett helkroppspass. Jag har sen jag fick något ryck för några år sen tillräckligt med vikter, skivstång, hantlar och bänk hemma för att kunna köra alla bra övningar. Det är väl mest knäböj som kan vara lite knepigt utan ställning, men nu har jag börjat köra frivändningar.

Annars brukade jag gilla att harva lite på motionscykeln tills den pajade. Förr eller senare så kanske man köper sig en spinningcykel, det var rätt bra alternativträning.
Johan Borehall
1986 • Katrineholm
#13
•
27 januari 2009 kl 11:17
Gilla
Promenerar, cyklar och spelar elbas.
Lena Österlund
1965 • Nacka
#14
•
23 april 2010 kl 21:15
Gilla
Jag vill tipsa om funktionell träning i Nacka nu på söndag 25/4 kl 9, samling vid parkeringen vid Långsjön (Nära Ektorps centrum). Där har Gustav Richert sjukgymnast och PT tränare gruppträning för den som vill vara med i en timme. Träningen är jättekul, utomhus, i grupp och ger träningsvärk om man vill, annars en väldigt bra stabilitet som gynnar löpningen. Bra kompletterande träning skulle jag vilja säga. Det är bara att komma.
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#15
•
23 april 2010 kl 21:20
Gilla
Jag håller på med karate, stilen kyokushin. För mig har det fungerat som utmärkt kompletterande träning i drygt 2,5 år nu. Mycket bra träning!
Jonas Wincent
1970 • Sala
#16
•
23 april 2010 kl 22:38
Gilla
Cykel och simning. Vips håller man på med en till sport! Rätt kul och omväxlande också.
Walker67
1947 • Växjö
#17
•
25 april 2010 kl 01:19
Gilla
Tävlingsgång, inlines med stavar och dans.

Simning har jag slutat med helt, då jag får ont på insidan av vänster knä liksom att sitta på huk vid trädgårdsarbete.(ont o stel i knäna).
Andreas Tano Bask
1988 • Umeå
#18
•
25 april 2010 kl 10:15
Gilla
Simning och mycket styrka med balansövningar.

Walker67// Vad menar du med att du får ont i knäet av simning? har nämligen lite problem med det och undrar vad det kan bero på. skulle det vara en anledning menar du? själv tycker jag simning är bra just av den anledningen att det bygger styrka i ben.
Andreas Tano Bask
1988 • Umeå
#19
•
25 april 2010 kl 10:48
Gilla
Har dock en undran på bra alt.konditionsträning. satsar på löpning. men kan inte riktigt springa så mycket som jag skulle vilja. skulle vilja ha något alternativ medan kroppen vänjer sig.
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#20
•
25 april 2010 kl 12:07
Gilla
Jag tränar framför allt core (mycket bra träning!) och gym (knäböj, marklyft, axelpress, vadpress, sittande rodd, bänkpress, chins och sit-ups) vid sidan av löpningen. Jag har haft problem med en fot från och till och har då tränat spinning för att få ordentlig konditionsträning. Jag kan rekommendera det till dig Andreas. Framför allt sparar man fötter och vader som ofta får mycket stryk av löpning samtidigt som hjärtat får jobba hårt. Men mitt grundläggande tips är ändå skadeförebyggande styrketräning, excentriska tåhäv, backträning som kvalitet för att komma in i löpningen på ett bra sätt.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.